关于运动的心得体会500字

关于运动的心得体会500字一生命在于运动，大量理论 与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能 量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功 能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的 影响。 大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、 休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生 全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一 致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次龋重复相似的 活动，产生全身适应性变化，髁使其效率不断提高。人体活动 时，肌肉活 动相应加强，对能量代谢的影响很大，无霏论从事 什么样的活动，能量消耗都比其基 础状态高，即比在清醒而 安静状态时高。铸经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与鲛活 动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面缜的变化，可与活动强 度及持续时间协调一来致，也就是说，活动时的生理状态，完 全ク适应了活动过程中的需要，即建立了稳定 的活动定型。运 动要有足够的营养。进行钗任何活动，人体得付出一定的精力 与体力猝，要消耗一定的能量。能量来自各类食物汀中的营养物 质，如蛋白质、糖、脂肪等。＝这些营养物质是人体能量最主 要的供应者帖。运动后，注意适当休息。任何体力活动Ｙ都有引 起疲劳的可能性，尤其是速度快、 强度大、时间长的体力活 动，疲劳出现更摸早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活嫘动， 进行休息。休息的方式很多，既可动喽态休息，即改换另一种 活动形式，或坐下筘来，开展文娱活动等，以达到休息的目的清； 也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能笤有效地消除疲劳，保 护体力。运动有你说肆不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。篱 烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼 时多用肌肉，少用 脑筋，其结果将会令您 惊讶不已。没有人能在健身房或爬山 作激畲烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事睐耿耿于怀。不 管是什么人，体育运动都能愉使您的精神为之一振。其次，减 肥健美，窗改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男掠性卒中发 病危险，增强骨承受负荷，减缓猾骨质疏松等等. 篮球运动是现在大学里羟最热门的运动之一，一到下课或 放假，最砭挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，竿场下看球 的人也不少。对于我的运动锻炼尚选择对象也不外乎于篮球这 个项目，打篮 球不仅因为喜爱看nba 而去打球，而且犊也锻炼 了身体。打篮球的好处当然也相当邱多。打篮球可训练脑部思 考和判断能力，焦及随思考后身体继发的反射动作速度。打笼篮 球可增加肺活量，同时也增进也血液带像氧的能力打篮球可训 练眼睛视力及耳朵听追 力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉 活动诮及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体缋型；训练关节 的协调及敏捷度，对于正处诠于成长期的青少年朋友还可以促 进骨骼的吹发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌抠收缩力及 心脏负荷能力。打篮球使全身的怔血液循环加速新陈代谢，并 由排汗及补充 大量的水后排尿来排除体内有害废物，身锻体体 内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！ヵ运动后会促进食欲，增 进肠胃蠕动。 们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的ゑ运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽蜂然中国的足球目前不是很争气， 但是我们绯不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学床中也是非 常普及的，偶尔我们也会选择一弊个时间和同学一起在操场尽 情的伴足球狂喽奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队迹里踢 球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的街很结实，踢球还可以锻 炼反应能力，结交 很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友铸 情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧缉性，因为足球是一 项全身运动，另外，还 包括反应能力，身体素质等，都可以 得到降不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运殂动，他有着个 人运动所无法企及的魅力。睦从小踢球，可以培养团队意识， 与人沟通写的能力，协作能力，互相间的信任，让他瓒们懂得如 何尊重自己，尊重对手，怎样靠蚁集体的力量去争取胜利，怎 样去看待胜负凳。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在赴跑步， 传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多 氧气，排出更多 的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能澌加 强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部垢的最佳运动。在不断 运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得 到悱了改善，骨的形态结构和机能都发生了良肀好的变化:骨密 质增厚，使骨变粗，骨小天梁的排列根据压力和拉力不同更加 整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显 运动对健康的好处毋庸赘言，但各种窄运动的保健效果都有所不同。我们要达到杏不同的保健目的，就要选择各种最佳 的运缯动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运鳗动可提高心脏 功能，加快血液循环，使大郅脑获得更多的氧气与养分。 要活得健康赶就要从运动与饮食开始．首先要定立好时间 分配，然后选择适合自己运动项目。运岽动本身可以预防疾病、 提升身体的抵抗力贤、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，蹈 运动可以有助他们减「肥」。所以，运动紊的好处是多不胜数。 其实，运动不只是以蛸上所说的好处。我们其实可以分成生理 两楸方面来详细了解。生理方面是说运动可以场预防疾病、提升 身体的抵抗力，如做带氧楞运动；预防受伤的可能性，如进行 剧烈运堤动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机堵会...... 关于运动的心得体会5 露00 字二外国语学院苏鑫时间总是 在不知诟不觉中流逝，似乎是眨眼之间大学前两年福的时光已经 悄悄溜走。更遗憾的是得知体灞育课也要就此结束，也许这辈 子都不会有摘机会和一群人一起感受运动的快乐。也是８因为选 了夏老师的课才有机会静下心来写 一篇心得体会，给自己一 个回想与总结的 机会。体育课目的是丰富我们的体育活动荼、 娱乐我们的身心、提高我们的身体素质粳，在夏老师的课上我 也的确是收获颇丰。 大学体育课给了我们绝对的自由去选择自锷 己喜欢的上 课内容，排球、篮球、体育保溽健、健美操、体育舞蹈...... 多的蚤让我们眼花缭乱，目不暇接。俩年中我尝坑试了不同的课 程，有收获也有遗憾，幸运ｎ的是在最后一次我选择了夏老师 的课，给鸶了我不一样的体验，让我的体育课有了完 美的收官。 从最基本的锻炼身体增强体虺质的方面来说： 夏老师要求我们每次上挂课前慢跑俩圈，这样的习惯从开 始一直坚澈持到最后，保证了我们在体测800 米是二不仅仅能够 达到合格，大部分同学都成绩桌优异。而在之前的体育课中， 每次到80 米测试时都是哀嚎遍野，心里也会特别赊紧张，特别是跑完之后像是去地狱走了一叭遭，其痛苦程度不言而喻。 可是这个学期哨，对我来说800 米可以说是最轻松的一劢个测试， 没有之前的紧张，轻松的占到起廊跑线还得到了不错了成绩， 虽然不是满分 但比起之前也是有了很大的进步。 除此劣之外，课前老师选择了流行的小苹果作为菰热身操， 在热身的通识给我们带来了乐趣覆，每个人都兴趣高涨，突破 了传统的热身 方式却达到了更好的效果。说实话，我觉翊的一 般的热身运动同学们根本不会认真去赣 做，也就不可能达到热身的效果，选择络这样的热身方式 真的很明智。 然而独特 之处不仅如此，老师还教我们如何练习形珈体， 这在我之前的体育课生涯中是前所未蝻有的，想要练习形体我 们需要报专门的舞沸蹈班，可是没想到我竟然在学校的体育课脑 上有了这样的收获。热身后的形体练习为 之后上课学习啦啦 操起到了很好的作用，砂在身体挺拔之后才会有到位的好看的 动作濉，这样啦啦操看起来才会有活力，达到振 奋人心的作用。 除了对学习内容的作用， 形体练习对于女生的生活习惯、日 常姿态权有很大的帮助，我小时候上课的不良坐姿 导致我有些 驼背，总是给人一种虎背熊腰屡的感觉，练习形体之后，不自 觉的想要挺蛆起胸直起腰，不仅走路的姿势有了很大的旌进步， 坐姿也正了很多，虽然做不到坐如 钟，但也不 至于弯腰驼背，像拱起脊梁媲的皮皮虾。 啦啦操的学习对我来说可以说是一大难题，我的音乐节 奏感很差，速 度慢，之前学习跳舞也是根本跟不上节拍 动作对我也是一个障碍，开始的时候踯一直在后悔为什么给自己出这样的难题，柙责怪自己不选择一个容易一点的体育课。 可是，在夏老师的引导下，我发现自己没鲮有那么差，经过一 次次的练习我也在一点 点进步，从记住动作到熟练动作，我 终于犰克服了自己的心里障碍。 在心理方面： 难以置信的是我竟然在体育课得到了一些衷 不一样的收 获——自信。从第一节课开始氨就被夏老师的微笑所感染，第 一次接触一峥 个老师她自始至终都保持一种让人感到舒珞 微笑，无论是说话时还是示范动作时妁，她的微笑一直挂在嘴边。不知不觉中我钦发现我自己也在学习、模仿老师的微笑，段 无论心情怎样，在和别人交谈时，在跳啦罢啦操时都会带一抹 笑容。朋友说看起来自砹信了很多。此外，老师教我们练习形 体让虱我的走姿有了很大的进步，整个人看起来履比以前更精神 更自信。老师说的一句话我唇受益匪浅而且会一直记在心里： 把每一次贝练习当表演，把表演当练习。练习时严格 要求自己 我的动作会更规范，表演时放松拉心情我会发挥更好。这句话 不仅仅适用于廛 啦啦操的表演也适合于我以后生活学习及坯 作中的各种问题。最后，我想说：谢颚谢老师，老师您辛苦了。我会永远记 得我焯的最后一次体育课，我的健美操班。 关夯于运动的心得体会500 字三秋季运动会沽在中学操场隆 重开幕了。这是一次展示学恼生运动天赋、培养集体精神、体 现班级风苹貌的运动会。早上 8：00，举行盛大的寨开幕仪式， 全体学生从操场正北方以班级抬 为方队经过主席台进入主操 场。运动员意维气奋发，统一着装，迈着整齐的步伐，随聱着铿 锵有力的音乐进入主会场，他们这种仪精神面貌给老师们留下 深刻的印象也预示 着他们在本届运动会上定会取得优异的 两天的比赛，周密的安排，辛苦的鲡赛程，紧张的观众，忙碌的裁判，拼搏的崽运动员，让人心跳的枪声，展现了一道 靓郴丽的风景线。这两天的时间里，后勤组的甥同学比较辛苦， 有的为运动员准备比赛拿装衣送水，有的购买物品，有的写稿 件，忙烁得不亦乐乎，从他们的表现来看，真正的攉为班级献出 自己的一份力。参加比赛的运柏动员更是表现的非常辛苦、积 极，他们早淳早的来到在赛场等待着比赛的开始。每个绗参赛的 运动员都有坚强的毅力，永不言败烽的信念在支撑着他们，每 个优异成绩的背蓁后都有他们艰辛的汗水和辛苦的劳作，让剡我 们全班同学向他们表示感谢。 同学们俗，校运动会胜利落下帷幕。首先,让我们噘把热烈 的掌声送给所有获得名次和没有获撞得名次的运动员同学，感 谢他们为班级争得了荣誉。两天来运动场上充满了紧张、肄激 烈、友好、喜庆的气氛，我班参赛运动瞧员充分发扬了不怕困 难、奋勇争先、顽强咨拼搏、争创一流的精神，赛出了水平， 赛ǜ出了风格。服务小组和宣传小组的同学们筻，工作一丝不苟、 认真负责、坚守岗位，僧发扬了连续作战的作风，这一切充分 展现 了我们班级团结向上、自强不息的精神风表貌。本届运动 会，从准备阶段到比赛时刻酷，无不体现出同学们强烈的班集 体荣誉感辍。准备阶段，我们班级的运动员同学就开俸始积极练 兵，誓为班级争光彩，这种不打坤无准备之仗的精神也是值得 我们发扬在学囟习当中的很好的经验。特别是在比赛阶段Ｄ，运 动员顽强拼搏积极备战，取得了喜人 的成绩。同学们组成啦 啦队，或齐声为本椁班运动员呐喊助威，或通过广播为运动员 鼓劲。还有的同学自发组织救援小组，给郏中长跑运动员以终 点救援。这都体现了我埙们班级良好的班风和团结一致的精神 风貌酪。尤其可贵的是这些都是在老师于运动会卣前做了简单安 排的情况下，同学们自主自肯发的进行的，通过这次活动，班 干部同学 自主管理的能力获得了很大的锻炼和提高欷。 比赛结束了，一切的荣誉与汗水都融州入了这短促而又响 亮的掌声中，更多的是哥欢笑与快乐，这掌声凝聚着一个班级 的集袒体责任感与集体荣誉感，承载着班主任的乜殷切期望。有 个同学在周记中这样写到：裥“今天我终于感受到班级同学的 团结、友甍爱、和睦、欢快！”一项活动能够有这么氓大的收获， 对于一个班级来说已经足够了钞。我希望这种团结互助的气氛 在我们班发琉扬光大，让我们每个同学都有自己的奋斗怙目标， 为了达到这个目标，让我们不断拼沐搏，敢于超越，坚定信念， 创造更加辉煌敷的明天！ 同学们，希望大家把在运动会硝上表现出的团结一致、顽 强拼搏、奋勇争呱先的精神用在我们今后的学习、生活和工务作 中，为班级取得更大的进步而努力！