健身心得体会

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写文章健身心得体会想看王豖的颜从那边回来这几天练得不错，所以想记录一下：

1.练背很有感觉而且很有效果。

效果体现在引体向上的完成度和数目，3 5个标准的引体向上一组，基本上可以很轻松的将这种练习贯穿于一次训练中。而且完成度很好：肩膀下沉而且后扎，初始姿势展开背部将双臂宽握，发力阶段尽量排除肩部发力，感受到自己使用后背将身体彻底打开，将单杠拉向自己的颈下。

最近练背的时候，往往连续三天都涉及背部训练：第一天纯粹的引体向上，第二天配合沙袋和麻绳，以及T杠划船；第三天练腿的时候，其实背部已经很酸了，但是还是会抽时间感受酸的状态下，继续发力感受背部的力量。

2.练腿没有实际效果，但是找到了原因

原因很简单，就是懒

练腿其实就是适当重量下，不断地重复，让肌肉被一个稍小的重量反复刺激，其实很简单，但是太懒了。而且练腿，特别需要全神贯注。

3.饮食

说实话，我本来想省钱的，但是想想还是该花就得花。

主要有三样：咖啡、蛋白粉、水果。这三样东西没有的话，训练是难以为继的。

咖啡提供状态，蛋白粉不吃你就别练了，水果多少吃点吧。不费话了。

4.为什么健身？

你为什么活着？这两个是同一个问题。

编辑于 2017 02 17??

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