疫情期间个人防护怎么做？

一、职场人士如何合理用眼？

1.合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。注意作息时间，按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠。不熬夜打游戏、不通宵上网。

2.正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

3.办公时保持正确的坐姿。尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40厘米左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。

4.注意用眼卫生。预防近视的“20 20 20”口诀对职场人士同样有用，使用电子产品20分钟，向20英尺（6米）外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。同时要养成不揉眼睛、勤洗手的好习惯。

5.加强室内运动。对职场人士来说，应该利用工作间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。

6.注意常见疾病，配合用药治疗。如果既往已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。对必须长时间使用显示器的职场人士，工作时可以戴一副防辐射眼镜，可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。

二、老年人爱眼护眼该做些什么？

1.要注意休息，经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次。经常做眼保健操、闭目养神，或是种植及观看绿色植物。注意用眼卫生，不要躺着看书，看书时一般每小时起来活动一下，通过窗户向远处眺望。

2.如果有老花眼，在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜。应有意识地经常眨眼，闭目的时间应该长一些，同时配合用双手按摩眼睑，然后再按摩侧面的太阳穴，以缓解干眼和眼睛的疲劳。不用手使劲地揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼引起炎症。

3.对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖。保持血压血糖平稳，以减低眼中风发生的危险，注意保持平和心态，避免情绪的剧烈波动，以免引起青光眼的发作。

疫情期间婴儿应该如何做好防护？

婴儿不能佩戴口罩，因为这样容易引起呼吸困难甚至有窒息风险，应尽量避免外出。可相对固定一个看护人。看护人尽量不外出，第一要戴好口罩，第二不要对着孩子打喷嚏、呼气。看护人在接触儿童餐具、玩具、日常生活用品等物品前，或与孩子交流玩耍前，一定要洗净双手。不要跟孩子共用餐具，给孩子喂食的时候，不要用嘴吹食物，也不要用嘴尝试食物或者咀嚼食物再喂给孩子。家里定期通风，一般每天定期通风2～3次，每次大概20～30分钟，通风时要将孩子移出通风的房间。

如何做好心理防护？

疫情防控认知要科学，从官方的渠道了解信息，客观理性认识疫情，不要相信、传播网传的小道消息。居家生活安排要合理，可以跟家里人进行一些健身、小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们带来心慌、头痛等躯体不适，以及严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。要正视自己出现的不良情绪，学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；适当的放松活动，如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，以积极乐观的心态看待疫情、看待生活。感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线，网上寻求心理咨询，必要时可以去精神专科门诊。

大强度锻炼可以提高抵抗力吗？

居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼，否则会导致身体机能失调，免疫功能下降，运动损伤风险增加。居家健身达到以下强度正合适：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息后可以消除，并且没有明显疼痛和麻木。

复工后就餐该怎样做？

近日随着复工复产，很多餐厅逐步恢复营业。在排队和用餐过程中如何做好个人防护？

1.就餐前

就餐前，排队过程中要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻顾客保持一定的安全距离。排队时打喷嚏的话，用纸巾遮住口鼻或者采用肘部遮挡这些措施。取餐时应避免用手直接触碰频繁接触的物品表面，在付款时尽量选择二维码等非直接接触的电子支付方式，减少采用现金结算。

2.就餐时

在就餐前选择表面清洁的桌椅，最好坐在靠近门窗等通风比较好的位置。要注意手卫生，可以用洗手液在流水状态下洗手或者是用手消毒剂。用餐过程中，摘下口罩时一定要注意保持口罩内侧的清洁，避免污染；避免面对面相坐，最好是同向而坐，而且相隔距离最好一米以上。尽量缩短就餐时间，减少同行人员的交流。如果餐厅人员比较多，打包是比较好的选择。

3.就餐后

就餐后，要立刻离开餐厅，减少在餐厅的逗留时间。

（信息来源：中国疾病预防控制中心）