留学生拿来就可以用！居家隔离的十件养生小事

中国的疫情得到了控制，国外的疫情却迅猛发展。很多留学生已经宅在家一个多礼拜了……

外卖大部分停了，超市的东西也不全，口罩更是难买。

还好我们拥有彼此，如果你因为各种原因，无法回到祖国，这里有10件养生小事，宅在家让我们安心，健康，也提高自己的免疫力，别慌张，吾心安处是吾乡，我们和你一起守望春天。

① 早点睡觉，你的免疫力需要在夜间好好修复

疫情源于一个暖冬，老天的气机有些不对头，到了春天，又是天灾人祸……我们的身体就不要跟着凑热闹。

熬着夜，点灯熬油般耗费自己了。晚上睡觉，别晚于当地时间23点。

藏好自己的精，好好睡觉，这样的天补，是最能修复身体，提高免疫力的。

特别是晚上23 3点，是肝经和胆经巡行的时间，此时若是不睡觉，肝胆经得不到很好的修复，很容易让人变得更加胆小胆怯，越是这样，越容易六神无主，遇事惊慌。

沉着的人，都需要一个良夜，让身体好好修复。

身体不乱，心才能不急。

躺在床上，睡不着的时候，大拇指掐按红点处（虎口靠右一点）上万网友证明，这是一个让人一键关机（睡着）的地方。按的时候，感觉酸胀，感觉酸…zzz——大人小孩都很好用。

② ③ 避寒凉，从里到外

接下来的两件事关于凉。

首先是别吃凉。东方人的脾胃不适合寒凉之物。特别是在一大早，刚刚升起的阳气，被一大杯凉水，或是一盘从冰箱里拿出来水果给压下去了，一天都会不舒服。

为什么要少吃冰棍，4分钟说明白，??

别着凉，此时感冒很容易慌球

有朋友说很多轻症都只能在家隔离，所以这时候真的不能感冒。此时感冒，你真的就容易慌球了。

防风寒最简单的方法，就是多穿点，尤其是后颈、脊背、腰腹、脚踝、膝盖等重要的部位。用衣服护好我们的心肺，相当于给肺一个外部的盔甲，事半功倍。

吃饱饭，觉得有点热，也别急于脱掉衣服。这时候气血都在消化食物，在体表的就少了，更应注意保暖。

没事儿可以多煮点山药水预防感冒。

如果有了一点点轻微的感冒，试试温旦汤。

可以把感冒扼杀在摇篮里。

没有温旦汤，在受寒感冒初起的时候，一定要抓紧，一碗生姜红糖，趁热喝，喝完盖被发汗，就好了。还可以用电吹风吹一吹后颈，帮助排寒。 交易担保 活法儿优选商城 温旦汤足浴粉 茯苓法半夏多种材料配伍。一包7份一周量。两包更优惠！ 小程序 ④ 避免便秘整日不出门，在家上班还要一直坐着，很多人就容易便秘，便秘了，人的气从下面开始不通。下边不通，上边的胃和小肠里的食物和气也降不下来，人的胃肠就会出现异常，不想吃东西、恶心、口臭等。一直堵到最上面的肺气，人就会胸闷、憋喘等，时间长了，堵着的东西会化热，除了胃肠又热还会影响肺，人就容易肺热咳嗽、感冒等。一切，从避免便秘开始，昨天说了推肚子和苓陈益中丸，都是好方法，这里推荐一个食疗方，用户反馈很好，也可以排出很多你平时拍不出的便便来，宅在家给家里大扫除，也给身体做做扫除。先说一个动的。不用找穴位，不用使工具，自己动手就可以。而且非常简单，躺着、站着、坐着都行。手握空拳，挥起落下，就像敲鼓。轻重自己掌握，胳膊越放松越好。在肚脐周围，尤其是左侧降结肠的位置敲敲打打。可以随时随地的敲，可以用专门的时间，比如睡前，醒后，敲上20分钟。敲透了，会感觉肚子里很舒服，温暖，通透。刚开始敲打的时候，肚子里会有痛点，用力压下去会摸到硬结，也可以用手多揉揉，不要担心，这些痛点敲打到最后都要散开、不痛才对。敲打的时候有打嗝、放屁都是气通畅的表现。再说一个吃的。做法：1.准备中型红枣10枚左右，泡发的黑木耳1 2倍的量。2.红枣掰开，加水煮开后用小火慢炖，直到汤变得粘稠，一定要粘稠才好。加不加糖看个人习惯，如果喜欢甜可以放一点红糖。还有人用打粉机把两样东西打碎再熬煮，想喝的时候抓一把加水煮，时间可以短一点，更方便。但是打成粉熬羹，容易粘锅，在过程中一定要多多搅动。每天空腹喝一碗，如果便秘的人要多喝一点，当天就会有好效果哦。持续敲打配合喝红枣木耳羹，你的便便会非常的畅通，有的人呢甚至会排出一些小石头大小的一块块的便便来。这些可能是积攒在肠道中的老居民了。⑤多菜少肉，经常喝点粥宅在家里，吃肉太多也是很容易便秘的，歪果仁的肉类，快餐，冷食对我们的饿脾胃都不是很友好。多吃点青菜，就是对身体最大的爱。注意蔬菜不能用水果来代替，水果含糖多，而且多为生吃，寒凉之性并不能减少。蔬菜多清炒，寒凉之性可以平掉。如果不知道食物的偏性，可以用个小程序：健康吃啥，了解自己的体质，并选择适合的食材，为自己助益。

点击小程序卡片，找到你的本命食材??

交易担保 健康吃啥 找到每个节气最适合你的食材 小程序 没有青菜的时候，多喝点粥也是好的。买点米，煮煮粥也好。春季风大，干燥。粥滋润，小火慢熬，熬出粥油为佳，平时也可多喝米汤。春天肝木旺盛而克脾。多喝粥，可以健运脾胃。大病初愈，元气处于刚刚恢复的阶段，喝粥养足胃气，之后才能更好的吸收。「一谷补一脏」。大米润肺，而肺主皮毛，刘力红老师推荐喝糙米粥。肺主皮毛，表皮的部分最与肺的功用同气，糙米保存了表皮的部分，最能养肺。⑥ 宅在家也别变胖，做个炒米茶宅在家的人，也可以做出健康的食物。除了全民玩的面团，还可以对「米」下手。比如做个炒米茶：方法非常简单，大米小火炒至微黄，用开水冲泡，经常喝。大米放在锅里，小火炒到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。干嚼也好吃，不过不推荐这样吃，主要是泡水。焦香入脾，脾胃好了，就可以更好的运化湿气。如果在家吃了太多的快餐，黏腻难化，这个可以茶助脾一臂之力。⑦给生活一点希望，给种子发个芽精制的大米已经不是一个完整的生命，而很多五谷仍然是沉睡的生命，一点水，就可以长出芽来。比如藜麦，泡泡水，芽会长出来，身体也会更好吸收，糙米会长出糙米芽，大豆会长出豆芽。都会伴随着营养成分特别是蛋白质的升级。春天，多吃一点芽，给生命一点生机。发了芽之后，打豆浆，焖饭都好。图片来自《白米、糙米和发芽糙米中氨基酸含量的研究》糙米发芽1、浸泡——把糙米用足量水充分浸泡，6小时。2、催芽——把糙米水充分控干，放在任意容器里面催芽（最好是下面有很多洞洞的容器，这样就不会积水——我用的是筛子），24小时后就可以长出很明显的小芽了。中途要用水冲洗3次到5次，注意不要让装糙米的容器积水，要不然会烂的。第一次发的话，经常去看看它，用鼻子嗅嗅，正常情况下会闻到香甜的馒头发酵的味道终于弄出发芽糙米啦——据说发芽糙米的营养价值是普通精白米的20倍，如果闻到的是馊味之类的，就要赶紧去冲水把它冲干净，然后相应调整冲水的时间间隔。3、发好之后的糙米可以煮饭、煮粥，随便你哈哈。也可以混合其他豆类（当然最好也先发芽喽）一起煮。如果一次发的比较多的话，就放冰箱里面（千万注意要控干水分），可以放3天左右。方法来自：许愿精灵的博客⑧ 八段锦，老祖宗的智慧，让我们受益颇多八段锦通过8个柔和优美的动作锻炼人体四肢，达到养气血、通经络、安神定志的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗病毒的能力。平时太忙没有时间做，这时候可以真正享用老祖宗智慧的时候了。照着视频练，从头到尾做完一整套也就10多分钟，一点不耽误事。下面是带口令的完整版视频，如果你做完神清气爽，说明这套功法在养你。⑨这个动作，此时很危险这个动作的危险系数，比平时更多了。很多人喜欢挖鼻孔，有鼻屎很不舒服，如果挖鼻孔的手，此前接触了很多地方，这时候很容易造成接触性传播感染。除了鼻子，手也不要摸脸或揉眼睛，特别是出门在外的时候，不管有多痒都不要让你的手接触你的脸。⑩戴好口罩如果口罩不好买，也要用围巾遮挡，还有的朋友，戴了口罩反而要被人歧视，这也是和中国国情不一样的地方，那就外面再来个围巾，时尚又防疫了。宅在家守望春天，是换一种更健康的活法儿，最好便是身体比以前还要更加健康。我相信，病毒连内心的自由都没有带走。很多超市，貌似还有卖花草植物种子的，播种的日子，给春田一点点希望，复活节也要到来了。如果买到胡萝卜，白萝卜也可以泡泡水，渐渐就会长出叶子开出花。春天会来的，我们的快乐都会回来的。一个福利！活法儿联合上海市中医乳腺联盟、龙华中医院，将于2020年3月29日下午再次举办“关爱乳腺健康 公益守护女性”义诊活动。鉴于疫情影响，本次由联盟内的上海市名中医陈红风教授领衔，程亦勤主任医师、叶媚娜副主任医师、胡升芳副主任医师、唐新副主任医师、张妤副主任医师、周春副主任医师等专家共同将通过线上为大家解答各种乳腺健康问题。这次线上义诊对广大外地患者也将是一个很好地与专家“一对一”的机会，欢迎大家前来咨询，我们真诚地欢迎您的到来！有专家平时挂号儿都很难，需要找黄牛才可以。微信等平台都是约满的，是个很好的机会，给大家免费提供义诊。