《掌控》读后感

这几天，在读健身专家张展晖写的《掌控》一书，感觉受益非浅。通过学习，越来越觉得平时喜欢运动健身的自己，在做有很多不正确的运动及错误的健康观念。

每天都坚持在运动，感觉精力都没那么充沛，只是每天为了完成而完成，跑完公园二圈回来，除了满身大汗外感觉精疲力尽。原来是没有掌握正确的方法及观念。

健身是为身体有更好的精力，而不是纯粹练出肌肉及更好的身材。确实如此，在现代社会高强度的职场中，一天工作之后只想在家赖床，精神疲惫，什么都不想动。年到中年，越感觉力不从心。但有些社会精英，感觉他（她）在高强度高时间工作下，仍能保持精力旺盛。这种保持精力充沛的身体，是可以通过科学运动、合理饮食、适当休息、调整心态来达到的。

运动时学会控制心率才会事半功倍。我们运动时要根据自己的脉博来跑步，通常运动30分钟后，会从 燃糖模式 转变为 燃脂模式 ，让我们运动起来感觉更轻松，更有运动喜悦感。

跑步是最好的运动之一。要掌握好跑步的方法，脚尖先落地，让身体向前倾，调整好呼吸。这样就不会让人越跑越累。

健身运动的目的是让我们掌控好自己精力，让我们工作之余更有时间享受生活。