我的年度书单｜整年读完50本 关于自我成长我五星推荐这5本

我的年度书单｜整年读完50本，关于自我成长我五星推荐这5本我的年度书单｜整年读完50本，关于自我成长我五星推荐这5本

成长馨路

发布时间：12 1916:15

“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声”，时间已不知不觉来到了2019年12月底，公司里在进行着各部门全年的工作盘点，自己也给自己来个全年的读书盘点。看了自己在豆瓣上的全年读书，推荐5本我读过的关于个人成长领域不错的书籍，希望可以给你以点滴启发，结合自身能力长短板，通过读书来一点点提升。

1.《坚持，一种可以养成的习惯》

《坚持，一种可以养成的习惯》

亚里士多德曾说，“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的努力”。

我们有些人想早起，想减肥、想攒钱、想戒烟，想培养好习惯，却总是半途而废？将好习惯坚持下去，我们需要的不是意志力，而是科学的方法。

这就是这本《坚持，一种可以养成的习惯》准备告诉我们的。书中作者和大家解读分享，比意志力更强大的力量是习惯力、我们不容易坚持的原因以及了解习惯种类和怎样冲破习惯引力养成习惯？

之所以放在推荐的第一位，就是因为这是一本让你运用习惯的力量来改变自己的好书。当我们对于习惯培养有了理性的认识和了解，我们才知道为了“坚持”自己哪里需要努力。

书中精华

我自己是有习惯养成的经验，曾经通过养成跑步的习惯，跑步4个月成功瘦身20斤。所以在看这本书的时候，在一些关键点上特别有共鸣。其中，书里提到了习惯培养的反抗阶段和不稳定期有哪些特点、原则和对应的策略特别实用。

（1）习惯培养反抗期阶段：

预防失败的三个原则：原则一：锁定一项习惯，不要同时开始多项习惯；原则二：坚持有效的行动，行动规则越简单越好；原则三：不要太在意结果。

克服反抗期，我们的有两项具体对策：对策一，以婴儿学步开始，对策二，简单记录，总之就是要撑下去。

（2）习惯培养的不稳定期：

在习惯培养的“婴儿学步”度过最初7天后，进入第二阶段不稳定期。在不稳定期，我们重点是要建立能够持续的机制。对策通常有如下三项：对策一：行为模式化；对策二：设置例外规则；对策三：设置持续开关。

“人与人之间，最小的差别是智商，最大的差别是坚持。”

在习惯形成的过程中，我们一定要学会找到形成习惯的科学规律，善用习惯的力量，而不是只用意志力来抗衡我们的惰性。

书里还有丰富鲜活的习惯养成案例（书中称为“习惯清单”，活学活用在习惯养成的各阶段中怎样运用对策以及需要注意什么。

正想着制定2020年计划的你，一定需要对自己的习惯再次审视，五星级推荐这本书。书也不贵，一杯奶茶的钱，适合一边实践一边阅读。

2.《成功心理学：发展工作与生活的意义》

《成功心理学：发展工作与生活的意义》

什么是成功？谈起成功，是人人羡慕的财富上的成就，陈列在橱子里满满的奖杯？还是名望、社会地位，抑或是受人尊敬的一份职业？其实，真正的成功，不是功名利禄，不是他人的评价，而是实现自我，过自己想要的生活。

韦特利博士从心理学层面重新定义了成功：成功，指的是一个人一生的个人成就。用一生来定义，足以看出，成功它是一个历程，不是一个终点。它不再是别人赋予的，而是你通过努力达到的个人自我认可、自我满足、自我实现的感觉有意义的心理状态，人人都可以拥有成功。

值得一提的是，这本书作者丹尼斯·韦特利，是人类行为学的博士、总统教育职业理事会和国际家长协会顾问，是成功心理学的创始人之一。作者经过20多年的研究，进行了大量的调查总结，提炼出七个要素，它们是成功的基石，分别是：自我意识、自我引导、自尊、积极思考、自律、自我激励和积极关系。在七个要素之中，有六个都是指向“自我”的。成功之路，就是一个人自身的修行之路。

“境由心生，物随心转”，一个人的内心，往往决定了他的成功之路。所以，我们需要用心理学原理先科学地了解自己、理解我们自己的心理。《成功心理学》这本书给我的最大启示在于，它从心理学层面帮助我们了解自己，重新定义了成功。

总之，整本书内容很丰富，有实际案例，有丰富的图表和自测练习，一版再版了5次，有助于我们加深对于自我的探索，激发边读边进行批判性思考，引导我们自己重新去审视关于成功和自我的一些既有观念。

3.《魏斯曼演讲圣经3：臻于完美的演讲》

《魏斯曼演讲圣经3：臻于完美的演讲》

巴菲特曾说，学会演讲，是一项可以持续使用五六十年的资产。反之，要承受五六十年的损失。

学习演讲成了很多人一直以来的目标。关于演讲类的书，如果只推荐一本的话，我五星推荐这本书《魏斯曼的演讲圣经3》。相信每个热爱演讲的人看完这本书后，感叹干货多，实用性强，也会情不自禁地感叹作者写作之细致与用心。

我们来看下是什么样的作者，可以写出圣经一般的演讲类著作。这本书的作者魏斯曼是演讲培训20多年的商务沟通大师，号称世界排名第一的演讲教练，李开复的老师，杰瑞·魏斯曼，看过书后不得不感叹在他洞察严谨笔触中完美呈现臻于完美的演讲炼成之术。

这本书给了方法，剩下的就是刻意练习。

书中精华

（1）完美演讲，从战胜恐惧开始

马克吐温曾说，世界上有两种演讲者：紧张的和故作镇定的。这说明，所有的人都害怕当众讲话，只是程度不同而已，所以，你不要以为只有你自己没用。上台会紧张，这很正常。

做俯卧撑、深呼吸、注视室内某个想象的点，这些控制紧张的方法不胜枚举，但作者魏斯曼说，大多数的方法是解决生理性解决方法，而这个问题是非理性的。他提出一个他的做法——体验式演讲法。

体验式演讲法，它的重点在于，控制好演讲的开始，也就是当听众坐下安静下来、将目光投向你时，在那一刻运用精神的力量，掌控自己身体的力量。

“忐忑不安没关系，只要不是方寸大乱”。书里提到的体验式演讲法就是教会你如何做到不会方寸大乱。我们应该想：“我的听众该怎么做？”将关注的焦点从自己身上转移到听众身上。这一转变不仅能舒缓紧张的情绪，还可以提升演讲的效果。

（2）七大准备步骤，让演讲得心应手

书中作者提出“内容准备七步法”非常实用：1.建立演讲框架；2.用头脑风暴法考虑一切可能；3.确立你的罗马柱；4.用叙述结构安排逻辑顺序；5.运用PPT辅助形象视觉；6.所有权，不要推卸责任；7.大声试讲，以正确方法反复练习。

演讲大师对那些希望把演讲能力练好又心怀恐惧的人说，那些所谓成功的人，都是不畏惧去做自己畏惧的事情的人。

总之，这是一本经过时间检验的好书，对于想要提升演讲能力的伙伴来说，这本书不可或缺。

4.《沟通的艺术:看入人里,看出人外》

海明威说，两年学说话，一生学闭嘴。沟通不可或缺，无论生活还是职场，具备有效的沟通能力是非常重要的。在马斯诺的需求五层次中，从最基本的生理需求、到社交需求、自尊需求再到实现自我认同，沟通都是非常必要。

《沟通的艺术》这是一本畅销40年、豆瓣评分9.1的好书。这本书就是从“看入人里”关注沟通者、“看出人外”关注沟通信息、“看人之间”关注沟通关系这三个层面来为我们解读沟通。从沟通者、沟通信息、沟通关系三个层面来解析有效沟通所涉及涵盖的关键要素，引导我们逐步领悟掌握沟通这门艺术的“心法”。 简而言之，就是表达自己，倾听他人，营造氛围建立良好的沟通关系。

书中提到了“认知复杂度”、“同理心”。有同理心的人能做到换位思考，更有可能去赢得人心。还有诸如“乔哈里视窗”、“知觉检核”、“枕头法”等。这也侧面显示了作者在这方面的专业化程度，体现作者视野和知识面的开阔，帮我们触类旁通地去领悟这门沟通的艺术。

5.《规划力：如何清晰预见成功轨迹》

古语有云：“不谋全局者，不足谋一域；不谋万世者，不足谋一时。”不能长远地考虑问题的人，眼前的问题他也看不到;不能全面地把握局势的人，在细节上他也处理不好。

所谓规划就是事前在脑中想出事情进行的顺序。更进一步的讲，规划力，规划的是我们处理事情时候的思考方式。大到国家发展，企业经营，小到整理房间、沟通写作，处处都需要规划力。

作者斋藤孝从收纳整理、写作、沟通、职场、会议等五大方面介绍了实践规划力的方法和技巧；同时，为了更加具体清晰地意识到自身所拥有的规划力，提出了11种锻炼规划力的方法。

规划力，古今中外皆有之，但是并没有多少人去真正的重视。若通过这本书的阅读和实践，我们提升了自我规划力，那么我们的生活和工作的负担将大大的减轻，还能真正地享受到生活和工作的乐趣。

纵观所推荐的这5本书籍，有自我的探索，对成功定义的、有关于演说力、规划力、沟通力、习惯力等个人素质能力的，站在2019年的尾巴上，回顾这些书都非常不错。

对于正在看这篇文章的你，你可以挑选你自己真正感兴趣的书籍，落实进自己的读书计划中，去找那本书拿起来读这才是书单存在的最大意义。最后我们要做的，是尊重这些书中的原理，掌握并实践着这些方法，让我们更好的自我管理，成长为我们想要成为的样子。

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