欲罢不能读后感

欲罢不能读后感 简书

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2.进步

初期让你尝到甜头，获得轻而易举地进步，由此带来的快乐会让你不断回想和体验，尤其是在情绪低落、空虚无聊的时候，所以你会不断想要继续。

3.大张旗鼓地反馈

只要有一点进步，就大方地给出正向反馈。

4.逐渐升级的挑战

设置的任务不是很简单 ，也不是很难，难度总是循序渐进。

5.不可预见的悬念

每次关卡总会有一点不同。

6.社会互动

他人的正面反馈会加大你的成就感。

那我们到底该破除行为上瘾呢?

1.发现上瘾背后的心理需求

有时，你看到的问题就是解决方案。想想自己为什么会这么做，比如因为无聊去玩游戏，理解了自己之后就可以用更健康的方式来取代。

2.构建远离上瘾的环境

借助家人朋友的监督，或者是做到物理隔离，比如把手机放在看不到的地方。??

3.用好习惯上瘾代替坏习惯

还记得产品开发者们是用什么方法使人上瘾的吗？你可以使用同样的方式，设计一个好习惯，让自己上瘾。

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