欲罢不能读后感欲罢不能书评

读（欲罢不能）这本书后，明白了什么叫欲罢不能。想停但是停不下来。

这本书告诉我们，这是一个令我们上瘾的时代。不是一个人的问题，不是一个家庭的问题，不是一个行业的问题，是整个社会环境文化的问题，这是时代进步带来的副作用，我们不能谈虎色变，也不能视而不见。我们只要搞明白来龙去脉，知其然知其所以然，就可以避重就轻，拥抱这个伟大的时代。

这本书共分四个部分。

第一部分，行为上瘾是什么？告诉我们，行为上瘾的兴起、心瘾、生物学机制。

第二部分，上瘾体验是如何设计出来的？大部分人看了这一部分都会有不同程度的感受。主要是通过诱人的目标、不可抗拒的积极反馈、毫不费力的进步、逐渐升级的挑战、未完成的紧张感、令人痴迷的社会互动。

第三部分，如何远离行为上瘾？主要是让孩子远离行为上瘾，改变习惯和重新构建行为 ，用好习惯代替坏习惯……

第四部分，用行为上瘾做好事。

我们大家都知道，自己现在或多或少的都是行为上瘾者，有的是手机控，有的是购物狂，有的是追星族，有的是游戏迷……。我本人是一个手机控。无时无刻盯着手机，原来喜欢微博，后来喜欢西瓜视频，现在喜欢抖音，晚上睡觉前玩两个多小时，放下了又拿起来了，好像手机长到手上一样，起床第一件事就是先摸手机。但是，我心里清楚，就像书里面讲的，既然离不开手机，内容我可以控制。除了做家务，有时间看看书，用手机做运动（Keep），抖音上学习英语，睡觉时候，听一听（得到），听一听樊登读书……。

第四部分讲到用行为上瘾做好事。美国有一个网站，把孩子学习单词和捐助活动结合起来，感觉就像打游戏一样，设计的有关卡，答题正确奖励一粒米，一开始用的是小木碗，米多了以后，变成一堆一堆的，这样也打游戏了，也做好事了，一举两得。还有一家公司发明了空壳手机，从物理感受上和玩手机一样，但是，看到的东西都是现实世界里面的东西，让人们慢慢回到现实世界。

非常值得一提的是，我们郑州书友会组织的饥饿游戏——同读一本书活动，这个活动就是把有意义的事情，让它有趣了，利用游戏化的办法，把一件反人性的枯燥的读书活动变得生动有趣，使每一个参与的人欲罢不能。这里面有目标，有书友们的及时积极反馈，有逐渐升级的挑战，每天打卡100字，豆瓣评论要500多字，未完成的紧张感，一天不打卡都很紧张，打卡晚了都会紧张，令人痴迷的社会互动，就是最后的翻转课堂，这个互动真是令人痴迷，积极参与进来的人，既学习了别人的分享，又不把自己的分享给别人，做到了良好的互动。这一点要非常感谢班长，班长助理。

读了（欲罢不能），欲罢不能，期待9月份的同读书目。