幸福真的难以企及吗？一篇文章告诉你幸福的真相和幸福的方法
在我们的生活中，人人都想追求幸福，但什么是幸福呢？在采访近100个读者后，我发现几乎所有人对幸福都有一定的误解：
有人说：幸福就是像马云那样达到对钱没兴趣的境界，或者像王思聪那样随便一挥手就是豪车；有人说：傻人有傻福，想的问题少了，烦恼少了，快乐多了，自然就幸福了呀；有人说：有多大的能力就过什么样的日子，过自己能承受的日子才是幸福；有人说：在全球疫情期间，活着就是幸福。上述答案看似五花八门，但其实都有一个共性：
他们都把幸福看成寻常日子不易见的东西。
但真的是这样吗？难道幸福注定遥不可及？穷人只有追逐财富才能幸福？寻常人要变傻才能感受快乐？病人注定被剥夺幸福感？换位思考一下就能明白上述答案都有不合理之处。
其实一句话概括，幸福并非一个简单的指标，它来自生活中的点点滴滴。每个人都想得到幸福，但却没有人能够说清楚幸福是什么，因为我们都陷入了幸福的认知局限。
道理我们都懂，但为什么我们总是找不到方法让自己短暂的一生感到幸福呢？正确的思维和做法又是什么？这就要了解一下幸福的本质和内涵了。因此本文内容会结合心理学知识，为大家揭示真正的幸福，并分享三点切实可行的方法，让寻常人也能在生活中提升幸福感！
人们对幸福的认识多或少都有一些片面，甚至是误解。那么，究竟该怎样来定义幸福呢？
①幸福就是既享受当下，又憧憬未来
“最受欢迎的哈佛幸福课导师”泰勒本认为：人生就像汉堡。
有的汉堡口味诱人，其实是垃圾食品，吃着它确实满足了舌尖对美味的欲望，却为未来埋下了痛苦。有的汉堡含有大量的蔬菜和有机食物，吃着不爽，却可以保证日后的健康。有的汉堡既不好吃，也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。有的汉堡好吃而又健康，既满足了舌尖上的快感，又确保了日后的健康。上述四种不同的汉堡，分别对应着四种不同的人生模式。
第一种汉堡对应的是“忙碌奔波型”人生。
什么是“忙碌奔波型”人生呢？举个例子，一个人从上学那天起，就开始了他忙碌奔波的一生，为了取得好成绩而努力学习，每年的精神寄托就是放假。这种日子一直持续到大学毕业，他被一家大公司录用。他觉得终于可以享受生活了。但他很快就会发现，为了获得加薪和晋职，他必须继续忙碌奔波。终于有一天，他成为了公司的合伙人，身边的人都把他当作成功的典型。但他发现，他并没有感到幸福。
这种人马不停蹄地从一个目标奔向另外一个目标，因为只会关注远大的目标，所以他们忽视了当下的感受，导致终身的盲目追求，成了未来的奴隶，算不上幸福。
第二种汉堡对应的是“享乐主义型”人生。
“享乐主义型”的人总是盲目地满足欲望，及时行乐，从不认真考虑后果。比如在爱情中，有的人新鲜劲儿一过，马上就去追逐下一段感情。甚至一直不断地上演结婚、离婚。又比如有的人不劳而获，终日无事可做，骄奢淫逸的生活最终变得百无聊赖、毫无意义。他们原以为这是天堂才有的生活，最后才知道如同在地狱一般煎熬。这类人透支了未来的幸福，成了现在的奴隶。这种人生也不能算幸福。
第三种汉堡对应的是“虚无主义型”人生。
“虚无主义型”的人因为沉迷于过去的失败或不幸，陷入了“习得性无助”的状态中，放弃了追求幸福。他们原本可以努力摆脱痛苦，但过去失败的经验告诉他们：努力是无效的。于是他们无助地等待下一次痛苦的来临。这样的人既无法体验当前的快乐，对未来也不抱什么希望。结果，他们成了过去的奴隶。这种人生显然不幸福。
第四种汉堡对应的是“感悟幸福型”人生。
“感悟幸福型”的人知道怎样平衡眼前的快乐和未来的目标。比如一个热爱学习的学生，在学习的过程中享受获得新知的快乐，同时，当下快乐的学习也能够帮助他不断接近人生目标。又比如两个谈恋爱的人，在享受着浪漫时光的同时，也憧憬着美好婚姻家庭的目标。这种人既懂得享受当下，也关注着未来，是真正拥有幸福的人。
所以，真正幸福的人生，就像是吃着好吃又健康的汉堡；既懂得享受当下的快乐，也憧憬着长远的未来。一个真正幸福的人，能享受生活带来的点滴恩赐，同时也会觉得生活是有意义的。也就是说，快乐和意义是幸福的两个必备因素。快乐是当下的、短期的利益，而意义则是未来的、长期的利益。
②听从内心才叫幸福
如果说，做快乐而有意义的事就是幸福的，那么，为什么在同样惬意的环境中、面对同一件事情时，有人很开心，有人却备受煎熬呢？
风靡全球的畅销书《幸福的方法》里面提到：做一个幸福的人，必须要有明确的可以带来快乐和意义的目标。我们可以从以下案例得出一些感悟：
一个年轻人和一群老僧人一起攀登喜马拉雅山。和那群老僧人相比，年轻人却是爬得最辛苦的。为什么？因为这个年轻人一心只想着尽快登上山顶，而总被眼前崎岖的山路影响了情绪，无法享受攀登的乐趣，最终失去了攀登的愿望和毅力。老僧人们也想登上山顶，但爬上山顶是最终目标，并不是第一要务。他们在确定目标后，就开始放松地享受旅途，而不会被眼前的山路困扰。
在我看来，确定了目标才能帮我们解放自我，享受当下，而不会因为眼前的困难而退缩，或者因为遇到岔路而迷途。值得注意的是，并非所有的正确目标都可以带来幸福，必须是自我和谐目标才能实现这一点。
所谓自我和谐目标，就是发自内心的最坚定的意识，或是最感兴趣的事情；是自己自由选择的，而不是外在因素导致的结果；是“想要做”，而不是“不得不做”。
做自己想要做的事，会获得快乐。而做不得不做的事，却很难愉快地坚持下去。比如一个因为家庭的压力而学医的人，常常很难在其中找到长久的快乐。而一个因为热爱法律而成为律师的人，常常在维护正义的同时也能感到幸福。因此，真正的幸福是确定了长远目标，同时在实现目标的过程中享受当下的快乐，而这个目标是自己心甘情愿选择的。
③ 要幸福，首先要接受不幸福
前面说过，人生有四种模式：“忙碌奔波型”、“享乐主义型”、“虚无主义型”和“感悟幸福型”。每个人都可能经历这四种人生模式，不同的是持续时间的长短。
作家贾平凹说：
“人过的日子必是一日遇佛，一日遇魔。”
简而言之，每个人的生命中都会有无可回避的痛苦。沉浸在痛苦中的人们，自然无法去关注自身的幸福。以现实生活为例，比如那些身处战乱和极度贫困的人们，以及刚刚失去至亲的人们，最好的选择是真实地体验负面情绪，接纳自己的不幸福，并允许它们按自然规律自行转变。当然，如果你能更好地理解幸福的真谛，它极有可能在从不幸到幸福的转变中帮到你。
幸福从哪里来？学会掌握“心流体验”和经营亲密关系，你也能从生活点滴收获真正的幸福
有一首老歌叫《幸福从哪儿来》：是靠劳动干出来。没错，幸福就在我们的学习、工作和生活中。但怎样学习、工作和生活才能带给我们真正的幸福呢？
①幸福从“心流体验”中来：沉浸于事情过程，在最好的状态中感受快乐
教育是获得幸福的最好机会，也就是说，我们可以从学习中获得幸福。但为什么有的人将学习视为快乐的事，有的人却将它当成沉重的负担？
因为在学习中感受到快乐的人获得了心流体验，而在学习中感到痛苦的人被剥夺了心流体验。
所谓心流体验，就是沉浸在事情的过程中，既感受到了快乐，又展现出了最好的状态。在这种最佳状态下，人们不仅能够更有效地学习、成长，还能向未来的目标迈进。心流体验同时关注了当下和长远利益，让人们同时获得了快乐和意义，所以能让人感到幸福。
在学习中，太过艰难的任务会剥夺人们的心流体验，比如“溺水模式”的学习方法。“溺水模式”学习法是指沉浸在不喜欢的学业里，一旦解脱就感到轻松，并误以为是幸福。这种“先苦后甜”的模式成就是的“忙碌奔波型”人生。实际上，太艰难的过程无法让人获得心流体验，所以这种人感受不到幸福。
与“溺水模式”相对的“性爱模式”学习法，是指从学习的开始到最后的每件事情中都能获得快乐。“性爱模式”学习法就是能让人获得心流体验的学习法，既让人体验到学习过程的快乐，也能达到学习的目标。所以，最好的教育应该是让学习的过程充满快乐，最后还能获得预期的知识技能。
那么，是不是一味地强调轻松快乐就能获得心流体验呢？当然不是。太过容易的任务和太过轻松的生活都会剥夺人们的心流体验。
比如许多家长想方设法地满足孩子的需求，帮他们克服困难，尽力为孩子创造便利的条件，让他们的生活毫无挑战，这就剥夺了他们奋斗和成长的机会，让他们错过了心流体验，毫无成就感。
就像卡通片《百万小富翁》中的主人公，什么都不缺，却依然感到烦恼，因为他们的生活“失重”了。
甚至，生活“失重”还会让一些人患上抑郁症，唾手可得的舒适反而成了他们“难以承受的生命之轻”。这就是有钱人经常不开心的一个原因。相反，当面临挑战时，人们会在成功中寻找到人生的意义，并且享受努力实现目标的过程。生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助他人的帮助。因为，幸福之路并无捷径。
②幸福从“使命感”中来：使命感的认知其实是心流体验的另一种表现形式
很多人希望自己的休闲时间多于工作时间，但研究表明，人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。这一现象令人深思。为什么会这样呢？因为在潜意识里，人们经常把工作和努力与痛苦联系在一起，而把休闲与快乐联系在一起。这是误解。为了能让自己在工作中得到更多的快乐，我们首先得改变对工作的偏见，要认识到工作本身是可以带来心流体验的。
那么，什么样的工作才能带来更多的心流体验呢？
我们先来看看人们对待工作的三种态度：任务、职业和使命感。
把工作当任务的人：每天不是想去上班，而是不得不去。他期盼的除了薪水，就是假期。把工作当职业的人：关注的重点是财富、权力或名望等能够步步升级。把工作当使命来完成的人：薪水和机会对他们来说固然重要，但他们工作更是因为他们喜欢这份工作。他们的目标正是自我和谐目标。这样的人在工作中充满了热情。可见，在工作中找到使命感的人可以获得最多的心流体验，他们是最幸福的人。
那么问题又来了，怎样才能找到让我们有使命感的工作呢？答案是：运用MPS模式。
M：什么样的工作能让我感到有意义？P：什么样的工作能带给我快乐？S：我的优势是什么？举个例子，一位因为要照顾家庭而不得不辞职的宝妈，她一直有一个作家梦，觉得写作、解决内心的困惑和帮助孩子成长是有意义的事，而让她快乐的是阅读和写文章，同时她的优势之一就是写作能力较强。权衡三个方面因素，她决定在家从事新媒体写作。这个选择既让她感到自己做的事情快乐而有意义，又发挥了自身优势，还不耽误她兼顾家庭。你看，这位宝妈的幸福感是不是瞬间提高了？
所以说，运用MPS模式，找到兼顾意义、快乐和优势的工作，就是让我们有使命感的工作。这种方法不一定能帮我们找到薪水最高的工作，但可以找到既能发挥我们优势又能保持热情的工作，那就是能让我们感到幸福的工作。
③幸福从经营亲密关系中来：认清爱情的真相，努力经营亲密关系
与朋友、家人和爱人的美好时光是幸福的必需品，其中浪漫的亲密关系是幸福的基石。但是，经营幸福的亲密关系，要认清以下几点：
首先，爱的真谛是无条件地爱一个人，爱一个人本来的样子。
如果我们是因为财富、名利而爱或者被爱，那就是有条件的爱。如果我们是因为踏实、勤奋、善良等个人特质而爱或者被爱，那才是无条件的爱。
如果一对情侣为了未来而在一起，比方说可以帮助彼此达成金钱上或是名望上的成就，这属于“忙碌奔波型”的亲密关系。“享乐主义型”则把暂时的快乐误认为是幸福，只求醉生梦死，无法得到最终的幸福。有些人认为结婚是应该做的事，周围朋友都结婚了，自己也不得不结婚，那是“虚无主义型”的亲密关系。
只有无条件的爱，才能深入地理解对方的价值观、热情和期望等。只有无条件的爱所带来的力量才能给我们建造一个“幸福圈”、”安全地带“，身处其中，我们才能勇于追求有意义而且快乐的事情。无条件的爱能同时兼顾快乐和意义，所以它是幸福的源泉，美满关系的基础。
其次，幸福的亲密关系是为对方付出，但不是牺牲自己，成全他人。
所谓牺牲，是指一个人放弃自己的幸福而成就对方。比如一个人为了异地工作的伴侣而放弃一份有使命感的工作，她的幸福感就会降低。然而，两个人的幸福是绑在一起的，当一个人幸福时，另外一个人也会受到幸福的感染，反之则不然。
再次，幸福不是找到传说中那个“合适的人”，而要靠长期经营。
事实上，世界上根本没有那个“合适的人”等着我们，这不过是爱情小说和浪漫影视剧带给我们的错觉。找到真爱只是幸福的开始，要维持长久的幸福，需要我们精心经营亲密关系。因为情侣真正要面对的挑战，大多是在柴米油盐和锅碗瓢盆交响曲中。这就像努力找到了心仪的工作之后，还需要更加努力地工作一样，经营亲密关系是我们婚后应该尽心去做的事。
03、巧用心理学知识，基于认清幸福的几点真理，结合个人思考和总结，分享三个切实可行的小技巧，助你提升幸福感
人都渴望幸福，但在现实生活中，我们不可能天天做着快乐而有意义的事。“忙碌奔波型”、“享乐主义型”、“虚无主义型”和“感悟幸福型”都会在我们的人生中交替上演。那么，怎么做才能更多地感悟幸福呢？
① 运用“幸福催化剂”：享受你的空闲时间
为了养家糊口，有人无法放弃一份高薪但不快乐的工作。为了写出让读者满意的文章，有人不得不一天花十小时坐在电脑前冥思苦想，辛苦码字。但只要记住幸福才是目标中的目标，相信暂时的辛苦是值得的，我们就不会掉进“忙碌奔波型”的陷阱。
在忙碌奔波中，可以使用一些“幸福催化剂”。所谓“幸福催化剂”就是一些虽小，却可以感染生活许多方面的小事。比如在过了辛苦劳作的一周之后，
可以在周末与孩子和家人度过一个温馨而难忘的户外假期；沉浸在与家人的愉快相处中，等等。总之，就是暂时做一个彻头彻尾的享乐主义者就好了。实践证明，“幸福催化剂”不但可以放大幸福，还能给我们带来更旺盛的精力。
② 简化生活：避免盲目奔波，学会享受生活
19世纪英国最有影响力的小说家之一乔治·爱略特说：
“金子般的美妙时光曾在生活中荡漾，我们却视而不见，任凭沙石掩埋；天使曾降临我们身边，我们却浑然不觉，唯有她离去时才恍然醒悟。”
我们总在奔波忙碌，总希望在更少的时间里做更多的事情，结果忽视了身边的快乐。
怎样才能找回本该属于我们的快乐呢？答案很简单，简化生活。
提升幸福感一个最佳的方法就是简化生活。成功和快乐是可以并存的，前提是要做减法。我们之所以总是盲目奔波，往往是因为想要的太多。而讽刺的是，有些东西其实无须拥有，也并非真正需要。只有放弃那些不需要的东西，我们才能把注意力倾注到快乐而有意义的事情上，获得更多幸福。
日本作家山田英子在《断舍离》一书中的核心观点是：
如果将不需要、不适合、不舒服的东西替换为适合、需要、舒服的东西，去除糟粕，留下精华，我们会拥有更多快乐。
依我看来，如果舍弃不需要的物质，戒除无效的社交，更新观念，你会发现生活品质提高了，幸福感也增加了。而更幸福的人也更容易成功。所以，凡事做到断舍离，才是我们值得过的人生。简单即幸福。
③ 捕捉“小确幸”：常怀感恩之心
生活中并不是缺少幸福，而是缺少感知幸福的心灵，所以我们才会对所拥有的美好司空见惯。怎样才能让生活中的美好不被当成是理所当然的？这需要我们怀着一颗感恩的心，去捕捉生活中的“小确幸”。
说具体点，就是每天记录5件值得感恩又令人快乐的事。这些事可大可小，大到升职、加薪，小到开车去上班竟然一路通畅无阻。除了记录，还可以给配偶、同事和很久没有见面的朋友写感谢信，感谢他们的支持和帮助。你看，生活并没有改变，是一颗感恩的心让你更加幸福了。
④ 奉行“幸福至上”观念：财富只是增加幸福感的工具
英国著名作家毛姆在《月亮与六便士》中说：
“在庸常的物质生活之上，还有更为迷人的精神世界。”
如果一个人的精神世界不再贫瘠，他自然就不会被物欲所奴役。
研究表明，在满足了生活需要的前提下，更多的财富并不能让人们更幸福。所以，“物质至上”的观念带给人们的是对物质的疯狂追求，以及随之而来的不幸福感。当人们的终极目标是追求快乐和意义，而不是如何赚更多钱、积累更多财富或获取更多名望时，人们自然可以从人生旅途中获得更多快乐和幸福。
与“物质至上”相对的是“幸福至上”观念 ，就是把幸福视为终极财富，以及所有目标中的终极目标。但是，这并不意味着要摒弃拥有物质财富，而是把它放在幸福目标之后。财富不是目标，只是帮助增加幸福感的一种工具。
如果“幸福至上”取代“物质至上”观念，那么，妒忌感在个人层面和社会层面将会大幅度下降。这是因为“物质至上”观念会给人一种错觉：资源是有限的，一个人的成功就意外着另外一个人的失败。然而事实却是，对幸福的追求不是数字游戏，一个人的幸福感不会影响他人的幸福感，人人都可以幸福。正如佛经所说：“一根蜡烛可以点燃1000根蜡烛，而他自己的生命却不会受到任何影响。”幸福不会因为分享而被削弱。
结语
幸福就像花儿一样，既在它绽放的笑靥里，又在它孕育的丰收里。幸福就是做“想要做”、而不是“不得不做”的事，既享受着当下的快乐，又憧憬着未来的梦想。当痛苦无可回避时，就欣然接纳自己的不幸福吧，没有人能够天天幸福。幸福就在心流体验中，就在亲密关系里。幸福力，是一种人人都可以学会的能力。放大快乐、简化生活、心怀感恩和“幸福至上”都会让你感到更幸福。
知道了这些，希望你能够做到。如果你真的做到了，你会比从前更幸福。