谈谈我自己的成功减肥经历吧 就当给各位小伙伴一个参考希望大家都可以瘦的的健康

其实说道减肥我相信很多人还是希望可以拥有一个好的身材，然后呢也可以各种秀衣服的吧，但是我们在实际的生活中也会遇到很多问题。比如说我身边的小伙伴就有减肥去吃药的，还有呢就是相信什么减肥的机器然后购买回来使用的，但是时候发现根本就不是那么会事。

依然还是该胖的地方没有减下去然后呢其他地方反而出现更胖的情况了，这就说明很多时候还是我们的方法不对，更准确的说不是每一种减肥的方法都适合所有的人。有人说我可以绝食不吃饭然后每天就喝水，我想说的是即使你这样可以减肥但是身体也没有了。所以呢我们在减肥的同时呀也要有一个好的身体和强壮的体格这也是减肥的目地。

你一定也不希望自己减肥以后身体素质下降然后各种生病，各种体弱多虚之类的问题。那么我这里就是分享下我自己亲自体验过的一种有效的减肥方法吧。当然了我也尝试过很多减肥的方法但是结果都是失败告终的，不过后来经过我不断的努力和尝试还是成功的达到了我的目地。

其实要说我本来也还好吧不算特别的胖的那种，我身高1.7米体重呢现在是60Kg，原先没有减肥的时候达到过82Kg也是胖胖的那种了，尤其是肚子真是看着就和自带游泳圈一样的。夏天去游泳总被小伙伴误以为开挂了每次都带个游泳圈下去，其实我真没有那就是我胖的体现，话说这样是不是也很安全呀，至少不容易沉入水下可以漂浮，好吧我这里是想多了。

时候我意识到了这个严重的游泳圈问题了，于是乎我开始自己的减肥计划。现在还属于炎热的季节，我就是在夏天的时候开始了我目前来说最成功的减肥计划了。我那个时候去购买了篮球，当然这里我要说下的我其实并不喜欢篮球这个运动的，也不喜欢这样的一种方式。但是呢我后来各种查询资料，研究各种人体构架学，运动方案计划，还有最重要的就是我去看了下那些玩篮球的好像没有几个是胖胖的，尤其是肚子哪里都是腹肌。于是我自己构架了数学模型，然后也计算了消耗的卡路里等一些数据，最后发现其实篮球减肥就是最靠谱的一种方式了。

下面正式开始我们的课程了，首先你要有一个比较好的篮球，当然不好的也可以啦。然后呢你也不用找一些小伙伴一起去打篮球，因为下面的开始训练不是那些周围的小伙伴可以接受的。首先呢我们自己带着篮球去一个场球场地这个不是废话，你要是去别的地方玩估计效果不好而且也没有代入感，其次就是这个打篮球的时间控制一定要注意了。

我选择的时间都是在中午的12点左右，没错就是这个时间点数而且太阳特别大的天气很是闷热，为了防止自己打篮球过程中暑挂掉等一系列复杂问题我还搞了一顶帽子，然后吃了防暑的药。最后准备了很多淡盐水，然后就开始了我的体能训练。自己打球然后不断的投篮，什么2分球呀3分球呀还有跑步上篮呀，等一系列的动作我都做的最后全部到位，我还依稀的记得开始大概20分钟后我就开始汗如雨下了，而且全身和沐浴一般都是挥汗如雨呀，然后就去一边大口的喝上淡盐水。接着继续开始投篮打球，因为这个时间点数几乎整个球场都是无人区的存在。

偶尔路过的几个小伙伴以为我一定是疯掉了，要不就是打算进国家队？这么拼，我一般都是控制到12点到下午的2点这样结束这个周期的训练。开始呢我比较单纯的穿着短袖就去了，事后我就很后悔的发现自己的皮肤回来后特别的痛而且变成红色才知道自己是晒伤了，于是下次去呢我就开始穿长袖了但是后果就是我的买水量加大了，而且更加的炎热出汗的速度也是成倍的增加了，但是我还是坚持这样去打球。因为我知道这样其实就是在燃烧我体内多余的脂肪，其实吧期间我也曾经想过要放弃的。尤其在开始的后的第3天我就特别的想放弃这样的减肥计划，但是我还是坚持下来了因为我就想知道结果会怎么样。中途也有过别的小伙伴看我这样打球也过来打算体验下的，但是马上就后悔因为很快他就全身湿透然后有些被晒的发晕，因为没有带帽子问题所以头部不能被连续太阳晒到的。

事后我也有着自己的经验，就是这样的减肥首先你要有充足的体力才可以的，也就是说你提前可以吃些饭，但是不要吃饭后马上去运动这样会你的胃不好的。然后呢你需要准备很多的淡盐水，这个一定不可以忘记的，也不要用饮料或者汽水呀和矿泉水之类的，那样的话你会比较危险的。还有即使一定要弄一个太阳帽带着这样的话一定可以让给你头部被保护好，下面就是建议还是穿长袖的不要说你有什么防晒霜之类的，到了球场你就会发现这些都是浮云了。鞋子呢我穿的就是专业的篮球鞋子，不然这样久了脚还是容易受伤的。而且呢开始我们就做一些基础的投篮动作就好了，可以让自己的肌肉慢慢的去适应这个过程的，然后大概到了一个星期以后你就可以玩各种秀动作了。

但是请注意就是要是你感到体力不支，或者有些晕和头疼的时候呀，还是要到一边阴凉处喝水然后坐着休息，我后来还准备了一个充电的风扇带着给自己散热使用的。这个过程就是自己打表每10分钟可以休息下然后继续开始，坚持每天2个小时以上的篮球运动时间。整个过程我是坚持了一个月多一些吧，成功的减肥到了64Kg还是很高兴的。原先认识我的小伙伴都很惊讶，一下子就回到高富帅的的圈子里了，当然了这样下来其实还有一个弊端就是你会和非洲兄弟一样，反正事后我就常被认为是老外，还被问过非洲那里热不热的问题？我当时就有些想那个什么他的感觉，不过呢还是觉得自己的减肥计划最后还是成功了，我还是很开心的。

其实写了这么多都是我自己亲身经历了减肥的整个过程，事后我也有其他的朋友按照我说的这个方法成功的减肥了，但是在饮食上的却还是要注意的，少吃一些油腻的东西还有甜品类，其实那些食物本身来说就不是很健康，所以我现在都是注重饮食的合理和平衡。然后呢平时的锻炼也是坚持的，这样身体得到了锻炼而且也减肥了，岂不是一举多得的一件好事呢。

各位还在纠结减肥的小伙伴开始行动起来吧，不要怕吃苦因为你的付出总是有回报等着你的，所以我们还是要用运动的方式去减肥，而且不要选择其他季节。因为那样你无法得到充分的脂肪燃烧，最后在这里祝愿各位小伙伴都可以减肥成功顺利！