我个人公众号关于拖延症的一篇文章 分享
问题和痛苦
“人生苦难重重”，这是我们不得不承认的事实。然而大多数人却不愿意承认这个事实，他们一遇到问题和痛苦，不是怨天尤人就是抱怨自己命苦，仿佛人生本来就应该既舒适又顺利似的。而我们也经常这样，因为这样，我们的内心就会轻松许多。
生活中遇到问题，这本身就是一种痛苦解决它们的过程又会带来新的痛苦。各种各样的问题接踵而至，使我们疲于奔命，不断经受沮丧、悲哀、痛苦、寂寞、内疚、懊丧、恼怒、恐惧、焦虑和绝望的打击，从而不知道自由和幸福为何物。各种问题不断造成人生苦难重重。
人生是一个不断面对问题、并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。学校刻意为孩子们设计各种问题，让他们动脑筋、想办法解决就是基于这样的原理。我们的心灵渴望成长，渴望获得成功而不是遭受失败，所以它会释放出最大的潜力，努力将问题解决。承受面对问题和解决问题的痛苦，我们就能从痛苦中学到很多东西。
在某种程度上，人人都害怕承受痛苦，每个人都有回避问题和逃避痛苦的倾向，这是人类心理疾病的根源。长期的逃避问题和痛苦，心灵就会停止成长、萎缩退化，心智永远难以成熟。正确的做法是，我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的痛苦和问题具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能使心灵变得健康。
自律，是能够正确面对问题重要工具。自律既主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。原则的动力：爱。
推迟满足感：
一个财务专家前来就诊，希望能够解决她总是拖延工作的坏习惯。从老板、同事和家庭方面分析都没有效果之后，从一个小细节得出答案。她吃蛋糕时总是先吃完奶油再吃蛋糕。而她工作，总是在第一个小时做最容易和最喜欢的事情，而在剩下的6个小时里面对那些棘手的差事，她总是回避，结果，不知不觉时间就过去了。之后我给了她一个建议就是上班的第一个小时里，强迫自己去解决那些棘手的差事，而在剩下的时间里工作就变得轻松了。由于她意志坚定，不久就得到了明显的效果。
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
早在童年时期，从5岁开始，孩子就可以学习自律的原则：先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。但是根据教育工作者的经验，很多青少年都缺少这种健康的习惯，不少孩子长到十五六岁，仍不懂：先吃苦，后享受
，而是将次序颠倒过来，他们很容易成为“问题学生”。而这时再去矫正，由于青少年时期的性格和情感具有叛逆性的特点，这时很难再回头了的。
自律的形成与家庭教育具有很大的关系。
子不教，谁之过？孩子缺少自律，未必是父母要求不严。事实上，他们中很多人经常受到严厉的责骂和体罚，即使小有过错，父母也会怒不可遏。这样的教育只会起负面作用，因为它本身就违背了自律的原则。
父母自己不遵守自律的原则，就不可能成为孩子的榜样，只会成为反面教材。有些父母经常告诉孩子：“照我的话去做，但不要学我。”他们在孩子面前酗酒无度，烂醉如泥，或者在孩子面前破口大骂，拳脚相加。他们缺少长辈起码的自制力、尊严和理性。在稚嫩的孩子心中，父母就是上帝，神圣而威严。孩子缺乏其他的模仿对象，自然会把父母处理问题的方式全盘接受下来。父母的爱至关重要。即使家庭环境充满混乱，生活贫困，只要有爱存在，照样可以培养出懂得自律的孩子。
富有爱心的家长，善于审视孩子的需要，并作出理性的判断。当孩子面临痛苦抉择时，他们会真心实意的与孩子一块儿去经受痛苦折磨，而孩子也能领受父母的这片苦心。他们未必会立刻流露出感激之情，却可以领悟到痛苦的内涵与真谛。他们会提醒自己：“既然爸妈愿意陪着我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且也未必是太坏的事情。我也应该承担者责任，面对属于自己的痛苦”——这就是自律的起点。
父母付出的努力越大，孩子就会意识到自己在父母心目中的价值。有的父母为了掩饰家庭教育的失败会撒谎骗孩子自己多么爱他们，但是这终究没有办法逃过孩子的眼睛。长此以往，他们会丧失掉对父母的信心，更糟糕的是他们会情不自禁的模仿父母，拷贝他们的处事方式。那些沐浴着父母的爱成长的孩子，心灵会得到更加健康的发展。因为，“我是个有价值的人”——像这样对自我价值的认可是心理健康的基础，也是自律的前提。当一个人觉得自己很有价值时就会采取一切必要措施来照顾自己。自律是自我照顾、自我珍惜而不是自暴自弃。
以时间为例，如果我们认为我们很有价值，那么我们的时间就会很有价值，如此有价值的时间必须好好加以善用。前面提到那位有拖延症的财务专家的问题就在于她忽略了自己时间的价值。童年时，她曾有过不幸的遭遇：亲生父母本来有能力照顾她，可是每逢学习放假，他们就会花钱把她送到养父母家中，她从小就体验到寄人篱下的感觉。她觉得父母不重视她，也不愿意照顾她。小时候就觉得自己低人一等，长大以后，尽管她聪明能干，但是她的自我评价却低可怜。因为自我评价很低。所以她才不重视自己的时间。一旦认识到自己的价值之后，她就自然意识到了自己时间的宝贵，必须合理的进行安排。
孩子在童年时能干得到父母的爱和照顾，长大了就会有安全感。所有的孩子都害怕被遗弃。孩子到了六个月大，就会意识到自己是一个独立的个体，与父母分离使他们感到无助。他们知道父母的遗弃意味着死亡，所以孩子害怕任何形式的遗弃。绝大多数父母对孩子的这种恐惧心理都有敏锐的直觉，他们向孩子做出保证：“我们是爱你的，我们绝不会丢弃你”，还有实际的行动相配合，那么等孩子到了青春期潜在的恐惧就会消失。如果孩子没有得到这种对于安全感的需要的满足。他们对未来就会充满恐惧。他们觉得世界是不安全的，这种恐惧会一直保持到成年以后。他们宁肯提前透支将来的快乐和满足，也不愿推迟满足感。在他们眼里，这一切都太过于渺茫了。
要让孩子养成自律的习惯，就必须要让他们学会推迟满足感。要让他们学会推迟满足感，对安全感产生信任，不仅需要父母的真心投入，还有表里如一的爱和持之以恒的照顾。这是父母能给孩子的最好的礼物，如果这礼物不能从父母身上得到，那么也可以通过别的方式，但是别的方式更难，也往往以失败告终。
哎呀！小编突然不想活了，因为我就是要通过别的方式来获得安全感
几点思考：
养育=抚养+教育
别整天吃脑残片，拖延症出药了，味道还不错的样子~
好啦！最近在推一本书，很有用，关于情感、关于生活、关于实用心理学。大家共勉