你还在为失眠而苦恼吗 打开这篇文章 一些小妙招为你提供
导语：现如今，熬夜已经成为了当今社会的一种普遍现象。但是，当你经常熬夜后，就很有可能会出现失眠的现象。因此，为了我们的身体健康，在日常生活中我们一定要保证良好的睡眠质量，使我们的身体更加健康。
一、在我们的日常生活中，这些现象容易引起失眠的问题
1、压力太大
现在的社会，竞争力也越来越强，因此，对我们造成的压力也变得越来越大。然而，压力变大了叫就会对我们的身体造成各种各样的问题。很多人都会因为压力太大而引起失眠的现象，从而对我们的身体造成严重的危害。
2、经常在睡觉前玩电子产品
现在的人们，几乎每个人的手里都有一部手机，而且，手机就好像生长在我们的手上一样，几乎从不离手。而且，以前睡觉前看书的好习惯也被玩手机取而代之。但是，在我们睡觉时玩手机，手机的光亮就会使我们的眼睛保持兴奋的状态，如果长时间都是这个状态，就会导致我们出现失眠的现象。
3、经常喝咖啡
经常加班的人们大多数都喜欢用咖啡来提神。但是很多人可能还不了解，咖啡中含有一定量的咖啡因，而咖啡因还使我们处于一种兴奋的状态，长时间饮用咖啡，可能会导致我出现失眠的问题。严重时还有可能会导致我们猝死。因此，我们一定要非常的重视，少喝咖啡。
经常失眠可能会引起这些问题：
1、精神状态非常差
2、头疼，头晕
3、注意力不能集中
4、全身没有力气
5、出现焦虑的症状
二、多食用这些食物可以有效地预防失眠的现象
1、牛奶
很多人在睡觉前都喜欢喝一杯牛奶，那是因为牛奶是有助于我们睡眠的。每天在睡觉前喝一杯牛奶，可以有效地保证我们能有一个美好的夜晚。因此，为了我们能够有一个更好的睡眠，我们可以多好牛奶。
2、苹果
俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”但是对于我们来说就是“一天一个苹果，失眠远离我。”苹果中含有丰富的维生素，对于经常失眠的人，每天晚上保证食用一个苹果，一段时间后，你的睡眠质量一定会得到改善。
3、红酒
对于红酒，我们一直都秉承这“小酌怡情，大喝伤身”这一说法。因此，我们在每天晚上睡觉之前饮用适量的红酒，不仅可以使我们睡得更好，减少失眠现象的发生，还对我们的皮肤有一定的保养作用。
三、保证睡眠的“法宝”，尝试“睡眠茶”
我们的一生中，大多数时间都在睡觉，因此睡觉对于我们来说是非常重要的。在张仲景的《伤寒杂病论》中详细记载了酸枣仁，茯苓，莲子，桑叶，甘草等都具有保证良好的睡眠质量的作用，而且这些食材都是药食同体的，因此饮用起来也是非常安心的。
酸枣仁：有助于缓解身体的疼痛，除去身体里的湿气，还可以静心安神。长时间饮用可以有效的治疗失眠的问题。
莲子：具有清热去火的作用，还能够治疗腹泻，而且能够使眼睛变得更加的明亮。对于失眠的人也有很好的效果。
甘草：可以清热解毒，防止咳素，消除咳痰的现象，还具有消除肥胖的作用。因此，多喝甘草泡的水可以有效的治疗失眠的现象。
现在的人们似乎变得越来越懒惰了，很多事情都不愿意去动手做。因此，小编为你们推荐出了一款方便携带的茶包，在使用的时候，只需要打开泡水就可以饮用了。这对于不愿意自己动手的人来说是非常方便的。
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结语：人的一生中，睡觉占据了很大一部分时间，因此，良好的睡眠质量对我们的来说是非者重要的。在我们的日常生活中一定要保持良好的睡眠，这样才能使我们的身体更加的健康。