《写出我心》：自媒体时代 如何通过写作表达自己 疗愈内心？
《写出我心》
自媒体时代，人人都有表达的欲望，都想写点什么，但大多数人只能是想想，却没有将写作付诸行动，因为写作不是一件容易的事情，有些人在生活中能说会道，下笔却难成文。
想写却不会写，不敢写，写作就会一直难下去，每每想起，如鲠在喉，难受不已。
如果你想写而又不知道如何开始写，不妨跟着我去《写出我心》这本书中找找解决办法。这本书被列为美国高中读本经典读物，是一本相当接地气的书。
书里没有说教，作者娜塔莉如一个朋友般向你分享她的写作经验。从她的分享中我们可以感受到写作带给她的喜悦，甚至是救赎，她告诉我们，每一个人都可以通过写作和自己对话，达到释放和疗愈内心的目的。
如果你也想学一些切实可用的写作方法，并通过写作探寻心灵，就跟我一起走进这本书吧。
一、写什么：建立写作题目表
我们对于写作的印象，还停留在学生时代的几百字作文。课堂上的我们，都选择做一个曲意承欢的模范宝宝，写出一篇篇符合老师要求的文章，不需要动太多脑子和心思，完成任务即可。
离开学校后，没有人给我们限定写作范围和框架，我们反而不知道该写什么了。有时候心里想写，坐在桌前头脑却一片空白，不知从何着手，因此灰心丧气，又一次否定自己。
其实这种尴尬无奈可以通过建立写作题目表来化解。
1、什么是写作题目表？
我举个简单的例子。我在书中看到作者提到她的祖母一生劳苦，养儿育女，而后孑然一身离开人世，连袜子、腊肠或盐都没有时，我想到了自己外婆孤寂凄凉的晚年生活，但是此刻我没有时间写我的外婆，于是我打开题目表，在里面加入这个话题：外婆的晚年生活。
我每天都会进行随笔训练，抓住一个主题写一段话或者一篇文章，如果当天我无事可写，便翻开题目表，选一个题目开始写起来。因为是自己有感而发写下的题目，一定能写出真情实意来。
再比如有一天，我看到妈妈在厨房炸南瓜饼，金黄金黄的，很诱人。我忍不住拿起手机拍了照片，并把炸南瓜饼列入题目表。
要是觉得没什么可写，不妨写写食物。你平时发条朋友圈可能无人问津，但你发美食，看的人肯定比平常多一些。
诗人黛安·狄普利玛在她的《晚餐和梦魇》一书中，一半都在叙述她吃过或煮过的餐点，这本书让人读不腻，因为吃是人类永恒的主题。仔细想想，网上吃播很受欢迎也不是没有道理的，人人都喜欢吃。
因此，只要你的写作题目表够丰富，就不愁没东西可写。有写作题目表看起来非常棒，但是如何建立题目表呢？
2、建立写作题目表：留心观察生活
我们总以为伟大作家们的生活很奇妙，所以他们能写的东西很多，而自己的生活却很平凡，贫乏到不值得用文字表达出来。如果你也有这种想法，请把这种想法摒弃。一切人和事都是既平凡又不凡，平凡与否，全凭自己内心。
作者娜塔莉说：“生活真的很神奇，生活的种种细节都值得一记。这是作家所必须怀有的思考。”
如果决心开始写作，那我们就得学会从平凡中发现不凡，这就要求我们留心观察生活，提高自己的敏感度。在日常生活中细心一些，捕捉到可以写的点，并且学着写生活中最平凡的事，麻雀、咖啡、公交车，都行，然后持续练习，将平凡化为生动。
万物来源于生活，生活中的小事最能引发共鸣，最具温暖和热力。
我在读汪曾祺的《人间草木》时，读到关于大黑蜂安家的文段，才知道儿时外婆家房檐椽子下面一个个小圆洞是大黑蜂的家。读到花花草草的描述，才知道儿时常见的一丛丛紫红色小花名为晚饭花。当我明确知道儿时熟知事物的确切名称时，我感到激动、踏实。
我和汪曾祺老先生看到过同样的事物，不同的是他将那些事物写成了一本生动的书，而我就只是看看而已。如果我决心学会辨认生活环境中一切花草植物的名字会怎样呢？我想我会觉得更加踏实，如同心灵的迷雾被吹散，和周围的一切有了切切实实的联结，土地、天空、花鸟都会更加亲切。
所以，在平时生活中，不妨留心身边的事物，感受当下，会让心灵更加清明，有了迷恋的事物，不愁题目表里没有内容。
学会了建立题目表，有了内容可写，接下来就得动手写起来。
二、每天写多长时间：定时演练
“迷恋写作是好事，不过得动手写才行。”
我们都想写出受欢迎的文字，得到别人的认可，但没有谁天生就会写作，哪怕是最伟大的作家都是通过大量练习才逐渐提升写作水平的。认识到这一点，刚开始学写作的你就不要对自己要求太高，只需要进行定时演练就行。
什么是定时演练？举个本书作者娜塔莉练习写作的例子。
娜塔莉要求自己每个月写满一本笔记本，不重质只重量——写完满满一本笔记本，就算写的是垃圾也无所谓。要是今天已是这个月的二十五号了，而她只写了五页，到月底前尚有七十几页得填满，那么接下来五天，她就会写上一大堆。
在规定的时间里完成一定量的练习，这就是定时演练。定时演练的时长自己定，文字长短随意，重要的是不管选定的时间有多长，都必须坚持写完整个时段。
开始演练后，我们需要做到以下几点：
手应当不停地写尽可能一气呵成，不要半途停下来，当时的思绪不会再一模一样地重现，不一口气完成的话，不仅思路不连贯，还会消耗更多的时间。因此，只要动笔了，不管怎样，要在定时时段内一直写下去。
别思考，别想着合乎逻辑一直写的过程中，有时候会觉得上一句表述不太准确，于是返回去把上一段删除重新编辑。其实这种做法没有必要，不论你写出来的是什么，哪怕写出来的并不是你原先打算写的东西，都先保留在那里，随它去。
别担心拼错字、标点符号和文法思维快速运转时我们往往会写错字，用错标点，这时候不要急着去改正错误的字，继续往下写，一口气写完了之后再回过头来细细修改句法就行。
直捣要害抓住一个主题写下去，写透彻，如果你写出来的东西很可怕或者太过赤裸裸，也不要在意，只管一头钻进去写，说不定其中蕴藏了很多能量。
定时演练也会面临着很多困难，比如因为害怕写作，到了定时写作的时间却很抗拒，想尽一切办法去逃避写，因为潜意识里觉得写作真的很辛苦。
开始写作都会有这样的抗拒心理，这很正常，首先要接受自己的抗拒心理，然后想办法克服困难。最好的办法就是到点了立刻坐下来写，从题目表里选一个主题就开始练习，只要真正写起来，就会渐入佳境，写得畅快淋漓之时只会懊悔怎么没早点开始写。
其实困难只在提笔前的那一秒，克服那一秒，做出决定之后反而会变得简单顺畅起来。
当做到定时演练后，新的问题又出现了，有些人会觉得自己写的东西太差，差到不好意思发出去给别人看，开始怀疑定时演练的效果和意义。
我们要记住的是，罗马非一日之功。
娜塔莉是位成功的作家，但她也写出过糟糕透顶的文字。她常常告诉学生，自己经常一连几页都在写自怨自艾的可怕玩意儿，她甚至把自己写的碎碎念送给邻居看，直到邻居承认她也会写出糟糕的文字。
事实上，只要是写作，一开始都会写得比较垃圾，而这时，你不能抱怨，放弃，而要允许自己写出垃圾文字，并且接受自己相当长一段时间内写出的东西都是垃圾，这个时间可能是三年，甚至五年。
每天坚持写，素材积累多了，写作之路会越来越顺畅，文思便会如泉涌。万事都有一个积累的过程，量很重要。作者把写作练习比作“堆肥”，肥料堆足了，写作之花才能从中盛开。这就是定时演练的重要意义。
三、如何写：刻意练习很重要
安德斯·埃里克森在《刻意练习：如何从新手到大师》一书中提到，不论在哪个领域，提高技能最有效的方法全都遵循一系列普遍原则，这个原则便是刻意练习。
刻意练习最重要的不是训练时间，而是训练方法。对学习写作而言，只要方法运用得当，就能通过刻意练习掌握写作底层逻辑。接下来我们一起学习娜塔莉的写作练习方法。
1、大量阅读，刻意模仿
牛顿说：“如果我能看得更远一点的话，是因为我站在巨人的肩膀上。”
从别人的成功中汲取经验，这是一种很正确的做法。
在写作上，如果你喜欢某位作家，想像他一样去写作，那就去大量阅读他的作品，了解那位作者如何生活，如何下笔，如何行动，如何静止，如何开头，如何结尾。看得多了，他的写法便会深深地印刻在你的脑海里，只要你坐下来开始写，便会自然而然地写出相近的语言风格和文章结构。
所以，对于初学写作的人而言，大量的阅读和有意识的模仿非常必要，先要会读，才能会写。
有些写作者担心模仿别人的写作风格会失去自己的写作特色，这种担心完全没有必要。前辈作家在写出伟大作品前，也会参考查阅其他资料，使得自己作品的内容更加丰富，然后再用他整理创新的作品指导我们。
有些作家擅长的文体很广泛，能写小说，能写观点文，也能驾驭美文，是因为他们看得多，模仿得多，练习得多。
因此，在写作之初不妨多模仿一种文体，直到将模仿的结构和文法在你脑中成形，之后再去模仿别的写法，博采众长，将种种风格和文体内化成自己的，自成一体，注入自己的生命力，需要时便可调动起来，运用自如，得心应手，自然而然，而非刻意造作。
2、注意细节，坚持信念
曾有一项针对女性和语言所做的研究显示，女性在提出声明时习惯加修饰词，比如“越战真恐怖，不是吗？”，或“我喜欢这个，你呢？”
这一类的句型结构显示，女性总是在寻求别人附和她们的感受和见解，求得认同，却又不在提出问题后作出肯定的回答，比如“这很美”或“这很糟糕”。
我在写作中也会犯诸如此类的错误，抛出问题却不做解答，还觉得这种写法很高明。实际上，在写作时作出清楚明了、斩钉截铁的回答会更恰当。比如“这很好”、“那是匹蓝色的马”，而不是“我晓得这事听起来很怪，不过我想那八成是一匹蓝色的马。”
写作者要练习信任自己的心，坚持自己的意念，就算有件事你并不是很确定，表达的时候，也得做出对自己胸有成竹的样子。这样坚持练习，最后会真的胸有成竹。
在写作中自圆其说很关键，首先要说服自己，才能够说服读者。
不妨在写完后进行检查，如果有“大概”“也许”“呢”“吗”这一类不确定的词，尽快删掉，将你的问句变成肯定的答案吧。
3、培养读者思维，呈现文字本色
如果只是用文字记录生活，怎么开心怎么写，但如果朝着专业写作者的方向发展，写出来的文字希望得到共鸣，给人启迪获收获，就必须树立读者思维。
好比烤蛋糕需要热能和蛋糕原料。不放原料，光有暖洋洋的热力，也让人觉得很舒服，可是时间一到，除了温暖的气息，却没有实质性的东西可以填饱肚子，必然会引起不满抱怨。因此写作时，我们不能光是沉浸在自己的情感暖流中，还要做出一些实在的好的食物分给饥饿的读者们，这便是读者思维，否则就是单纯的“自嗨”。
喃喃自语，只顾让自己开心，便会忘了故事本来的走向，也会让读者如坠云雾。
培养读者思维还需要注意文字的表达。杰克·凯鲁亚克曾说：“不要拽文作诗，要确切呈现事物的本色。”
写作只是一种表达，抒发内心最诚实真挚的情感就好，实在不必为了凸显文采矫揉造作，遣词造句，各种修辞手法佶屈聱牙的用上一堆，除了炫技，其余全没用处。因此，只需用最真诚的文字道出最朴素的话语即可，本书作者便是如此，文字直白流畅，如同在跟读者对话。
写文章就如同说话，让人听得懂最重要。
学习写作，不论是最开始的模仿，还是写作的细节和文章实质性内容，都需要刻意练习，在一次次练习中修正自己的表达方式，直到能把文字运转自如。
结语：
“欲知一树，走向彼树。”
想要成为好作家，就要多阅读，多倾听，定时演练并刻意练习。
虽然在书中作者如同拉家常一样跟你聊写作，但我们必须知道的是，写作绝非易事。我们在看作家们的作品时如沐春风，便以为作者犹有神力一般轻而易举就写成了你眼前的这篇文，但事实上，每篇文章的背后都凝练了作者数不清的努力和心血。
不排除有写作天赋的人，他们生来对文字敏感，但正如作者所说：“我觉得天赋就像地下水——你要用自己的努力先挖一口井，它才会喷发出来。”也许你也有天赋，但你没有去好好开发，也许你一点儿天赋也没有，甚至有点呆，这没有关系，只要坚持写下去，三年五年后，就能初露锋芒。
对任何一个写作者而言，都会有无数次自我怀疑，甚至想要放弃，放弃很简单，做个决定就好，坚持很难，但坚持下来的感觉却很棒。“对你的写作要有怜爱之心与决心，保有幽默感和极大的耐心，相信自己正在做一件正确的事。”
美国作家戈尔·维达尔说过：“每位作者和每位读者都知道，好的写作是最棒的旅行。”
不要管自己写得好不好，能不能写好，只要开始写，就能遇见最真实的，最柔软的自己。坚持用文字表达内心，相信写作是一件正确的事情，用笔去完成对世界的善念，把每一次练习当作堆肥，等待有一天从中开出璀璨的华。