6岁前 用这7个方法帮孩子提高情商 孩子情绪稳定 不乱发脾气

情商对孩子成长和发展的重要性不言而喻。情商之父丹尼尔·戈尔曼曾通过研究发现，孩子在学习了社交与情绪方面的技巧，情商得到提高后，他们不仅变得更自信，更容易控制冲动，不良行为得到改善，连学习成绩也明显提高了。

情商中很重要的一块内容就是调整和控制自己的情绪，用合理、健康的方式表达情绪，这也是孩子在成长过程中需要重点学习和培养的。

经常有家长说，孩子一生气就爱发脾气，大喊大叫，满地打滚，甚至扔东西，打人，这正是孩子不会调控情绪，不会合理表达情绪的表现。

作为家长，遇到孩子有伤心、愤怒、焦虑等情绪时，我们该如何引导，帮助他学会调节情绪，提高情商呢？

其实孩子从婴儿时期就开始给我们发送信号，希望我们能用恰当的方式帮助他，可惜大部分家长并没有读懂孩子的信号，甚至对这些信号产生误解，责备孩子不听话，不懂事。

今天的文章，小样妈就来给大家分享如何帮助0-6岁的孩子调节情绪，提升情商。我们一起来看看孩子遇到情绪问题时会给我们发送哪些信号，我们该如何去帮助他。

0-1岁

在我们成年人的观念里，小婴儿遇到事情只会哭，什么事都需要大人帮忙。但事实上，在调节情绪这方面，婴儿并不是完全被动的。1岁前的宝宝虽然还不会说话，却会用两种方式调节、安抚自己的情绪。

1、转移注意力

宝宝3个月大时，就会用转头、移开目光的方式转移注意力，平复自己的情绪。

当大人陪宝宝玩的时候，如果刺激强度在宝宝的承受范围内，宝宝会开心地笑，眼睛专注地看着对方，表现出感兴趣的样子。

但如果刺激强度超过了宝宝的承受范围，宝宝感到自己过于激动、兴奋时，就会避开大人的目光，用这种方式发射“我累了，需要休息”的信号。

当你看到宝宝转移目光时，不要误以为他不喜欢你，不想和你玩，也不要强迫他看你。不妨让宝宝稍事休息一下，暂停当前的游戏，降低活动的强度。

这样做能帮助宝宝缓和情绪，平静下来，避免他情绪崩溃，哭闹收场。

2、自我安慰

1岁前，宝宝另一个调节情绪的本领就是用吃手指的方式安抚自己。

当他觉得紧张、不安，比如看到陌生人，没见过的新玩具，或者睡觉、打针前，都会用吃手指的方式寻求安慰，缓解自己紧张的情绪。可惜很多大人觉得吃手指不卫生，不干净，常常会粗暴地打断宝宝，阻止他吃手。

我见过很多老人，甚至是年轻的新手爸妈在看到宝宝吃手时，生气地打宝宝的小手，一边打一边责怪宝宝不讲卫生。这种做法不仅会吓到宝宝，还会加剧他们的紧张情绪，让吃手变得更频繁。

其实1岁前，我们不必阻止宝宝吃手。只要保证小手的清洁，勤剪指甲，多陪宝宝玩一些需要动手的活动，适度转移他的注意力就可以了。

让宝宝能够自由、安心地吃手，用这种方式探索感觉，调节情绪，体验对自身的掌控感，对宝宝的身心发展只有好处，没有坏处。

1-2岁

1岁后，宝宝的行动能力有了质的飞跃。他不仅学会了走路，可以独立去任何想去的地方，小手也变得十分灵巧，可以抓握、摆弄、捏起各种东西。身体运动能力的增强促使宝宝发展出了两种新的情绪调节方式。

1、寻找大人

由于这一阶段宝宝已经和妈妈（或其他经常照顾他的人）建立起了依恋关系，因此，当宝宝情绪出现波动，遇到难过、害怕、生气的事时，他的第一反应就是找妈妈寻求安慰。

这其实是个很聪明的办法。孩子知道自己能信赖谁，从谁那里可以得到帮助和安慰，便主动靠近那个人，从孩子的角度来看，这是非常有效的做法。

但在生活中，并不是所有大人都能读懂孩子的求助信号。当孩子一边哭，一边要大人抱，却不能清楚表达到底发生了什么时，很多家长会把这当成是软弱、黏人、情绪化的表现，这其实是对孩子的极大误解。

要知道，孩子调节情绪的能力需要从“他助”逐渐过渡到“自助”。对于一个两岁不到的孩子，他连情绪、感觉是什么都没有搞懂，又怎么可能理智地应对呢？

只有家长把握住每一次孩子情绪化的机会，当他难过得只知道哭，生气只会扔东西时，我们接纳他的感受，给他理解和安慰，并在他冷静后告诉他，“你这是难过／生气／沮丧的感觉，下次再有这种感觉，你可以怎么说／怎么做……”

帮助孩子不断练习，直到他掌握表达、排解情绪的方法，他才能实现情绪管理能力的飞跃，不再用哭闹、发脾气的方式发泄情绪。

2、借助“依恋物”

孩子有情绪的时候，除了找最亲近的人寻求安慰，还有一种常见做法，就是抱着他最喜欢的小枕头或小毛巾。

这些柔软的小枕头、小毛巾通常是从小陪孩子长大，或者和妈妈有关。在孩子心里，这些物品能给他精神上的安慰，是妈妈的象征，因此又叫作“依恋物”。

在很多家长眼里，孩子整天抱着一个依恋物，脏了不肯洗，破了不肯扔，并不是件好事情。特别是男孩子，这么依赖一个物品，走哪都要带着，家长免不了会担心孩子的性格和心理发育，怕孩子会太软弱，不独立。

其实恰恰相反，依恋物就像是孩子适应新环境、克服消极情绪时的一根拐杖，能在他还无法完全独立的时候帮他一把，帮助他调整情绪，构建安全感。等到孩子真正独立了，成长了，他就会主动地放下依恋物。

当我们发现孩子对某件物品特别依赖时，不建议强行干涉，帮孩子清洗、更换，甚至偷偷扔掉依恋物。越是给孩子压力，孩子越不安，对依恋物的依赖也就越强。

我们可以从一开始就主动地帮孩子培养一个依恋物，比如小毛巾、小玩偶、小毯子，并且提前准备两份，方便清洁和更换。

在孩子断奶、分床睡、和父母分离、上幼儿园等时期，依恋物会发挥安抚的作用，帮助孩子更平顺地实现过渡。

2-3岁

2岁后，孩子的情绪能力和认知能力进一步提升，调控情绪也有了新的方法。

1、离开不适的环境

当孩子在某个情境中感到不适，比如和小朋友有矛盾，不喜欢某个新环境，玩玩具时遭遇到挫折，孩子会用离开的方式缓解不适的情绪，避免情绪升级。然而这种做法在家长眼中恰恰成了逃避问题，胆小懦弱的表现。

比如带孩子去兴趣班、幼儿园，孩子一看到陌生的老师和同学就害怕了，急着想回家。这是孩子在陌生环境下对自己的一种保护，和胆小无关。但我们却理想地希望孩子什么也不怕，自信、积极地融入新环境，没有任何情绪波动，这本身就是不切实际的。

作为家长，我们要从孩子的表情、行为中读到他的感受和情绪，允许他暂时离开不舒服的环境。等他冷静下来后，再用共情、鼓励、提建议、拆解任务等方式帮助他建立信心，克服困难。

类似的，当孩子在游乐场、餐厅等公共场合情绪太激动，无法控制自己的行为时，我们也可以带他暂时离开当时的环境，找一个安静、人少的地方冷静一下，再做引导和沟通，这样能避免孩子做出不当的行为。

2、角色扮演游戏

2岁后，随着孩子认知能力的提升和符号表征功能的出现，他们开始热衷于玩以物代物，充满幻想的角色扮演游戏。

虽然在大人眼里，孩子只是在模仿，玩过家家游戏，但实际上，角色扮演游戏能从多方面促进孩子的发展，提升社交能力、语言能力、抽象思维能力、共情能力，同时也为孩子提供了安全的情绪宣泄渠道。

比如孩子害怕打针，通过扮演医生的角色给洋娃娃打针，孩子能释放掉之前积累的恐惧情绪，增加对打针过程的熟悉度和掌控感，玩的次数多了，他就慢慢不那么害怕了。

当孩子遇到类似的事件（如看病、上幼儿园、一个人睡觉），积累了一些负面情绪，不知道该怎么面对时，我们可以主动地和孩子玩角色扮演游戏，让他在表演、模仿的过程中宣泄情绪，找到解决问题的方法，建立自信和勇气。

3-6岁

1、用语言控制情绪

语言对情绪的调节和控制有很强大的作用。

3岁后，孩子的语言能力快速发展，当他在大人的引导下学会用语言表达情绪，比如生气时说“我生气了，我气坏了”，通过行为宣泄情绪的情况就会大大减少，打人、发脾气等不当行为也会逐渐消失。

不过要注意的是，孩子能否使用语言调控情绪，和家长的引导有很大的关系。很多家长本身的情绪控制能力较差，孩子不听话就用打骂、吼叫的方式管教，这对孩子来说是很不好的示范。

还有的家长不习惯和孩子谈论情绪，当孩子出现各种负面情绪时，家长总是焦虑地回避问题，用哄骗的方式把孩子的注意力快速转移到开心的事情上，这样孩子就失去了感受、控制情绪的机会。

其实3岁后是孩子性格和情商培养的关键时期。我们应该注重这方面的引导，当孩子出现难过、愤怒、内疚等情绪时，告诉孩子他正在体验什么感觉，这种感觉的名称是什么，为什么会出现，我们可以做些什么来让自己舒服一点。

平时看绘本，看动画片，听故事，遇到具体的事件时，也可以抓住机会和孩子讨论情绪，培养他对情绪的敏感度，教他一些应对情绪的方法。

这样当孩子再遇到强烈的情绪时，他就懂得如何接纳自己，接纳情绪，用语言、深呼吸、听音乐、冥想、做喜欢的事等健康、积极的方式表达和释放情绪，成为一个高情商、受欢迎的人。

今天给大家介绍了0-6岁孩子调节情绪的7种做法。有些方法只适合年龄较小的孩子，比如吃手指，有些方法则更具适用性，比如离开不适的环境，用语言控制情绪等，孩子超过6岁后也能继续使用，希望对你和孩子有帮助。

我是小样妈，复旦学霸妈妈，脑功能培训师，专注分享0-6岁育儿、早教方法。喜欢我的文章，就关注我吧。

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