你以为“硬骨头”就不能做运动吗？这篇文章彻底改变你的认知

在日常生活中，经常听到有人说，我的骨头好硬啊！我这样，可以做瑜伽运动吗？说实话，“硬骨头”已经成了我们无法练习的咒语。那么，在今天，就让小编带大家来谈谈“硬骨头”这个话题。

首先，我们来看一下骨头的硬度和柔韧性，通常，对于那些柔韧性好的骨头，我们称之为软骨，柔韧性差的，那就是硬骨喽。

但是实际上，柔韧性的好坏与骨骼是否坚硬无关。

柔韧性的好坏主要取决于韧带的长度、韧带的柔韧性和肌肉的延展性，这是主要原因。换句话来说，关节周围组织的特殊情况，决定了关节的柔韧性，这与骨骼硬度本身没有多大的关系。

其次，对于骨头来说，真的是越硬越好吗？

其实确实是这样，骨头当然是越“硬”越好

一般来说，成人骨骼的柔软度是一样的，其韧性是不会改变。那么为什么骨头越硬越好呢？其实，这种“硬”是与骨密度有关的。骨密度越高，骨折和中骨损伤的风险就越低。

在生活中，我们将低骨密度称为“骨质疏松症”。简单来说，就是骨头很“脆”，很容易骨折，也许哪天一不小心摔倒了，骨头就断了。但成年后，随着年龄的增长，骨密度会逐渐降低。

那么，骨密度就真的没法提高了吗？

其实不是这样的，我们可以通过力量锻炼来提高骨密度，锻炼不仅可以提高和保持肌肉含量，而且可以提高骨密度，预防骨质疏松。你看，锻炼是不是有超多的好处。

不过，在现实生活中，许多人认为肌肉除了好看以外是没有用的。实际上，肌肉对人体非常重要。即使你不想看起来好看，也应该尽量保持一定的肌肉，这样你年纪大了就会更精力充沛，而且更不容易受到伤害！

这就是我们应该练就力量的原因之一。

对于普通健身爱好者来说，别看他们满身的肌肉，实际上他们是通过坚持锻炼练出来的！

最后，身体越“硬”，我们就越得提高柔韧性

有些朋友的柔韧性很差，但是这样的人，就非常适合锻炼和提高相关的柔韧性，在这里，小编要特别提到一类朋友，这些朋友就是关节活动明显低于别人正常水平的人。赶快来对号入座，来看看你是不是这类人。

那为什么这样说呢？因为，通常柔韧性较差的人，是因为肌肉延展性下降，也就是我们通常所说的肌肉僵硬。肌肉僵硬会导致一系列亚健康问题的出现，比如血液循环不良、淋巴系统不良、神经受压等。

了解到这里后，一些人就会问啦，那我们如何提高肌肉的延展性呢？在这里，小编就跟你们絮叨絮叨。

一般来说，肌肉伸展性的提高主要是相应的静态拉伸。但应注意的是，拉伸过程应缓慢，不要太剧烈或强迫，以免造成损伤。

至于韧带，也是可以通过练习来拉长的，但我们通常不建议延长韧带。因为韧带主要是稳定关节的，它可以减少关节的损伤。

举个例子吧，如果韧带松动了，尤其是在剧烈、剧烈、应激性的活动中，很容易出现韧带扭伤、关节扭伤、脱位、关节脱位等问题，这使得关节急性损伤的风险大大增加。

同时，如果韧带松弛的话，就会失去稳定关节的主要功能。所以从理论上讲，韧带不建议延长。

另外，韧带的长度是不可逆的。在一般情况下，我们不拉伸韧带，而是拉伸相应的肌肉，使肌肉拉回良好的状态。

这次，就说到这里啦，如果还有不懂的，大家可以留言评论哦！