喜欢打篮球 跑步的人 膝盖经常疼？医生给您在文章中分析了原因

大健康时代的来临，人们开始关注自己身心健康，掀起运动风潮，生活节奏的加快，运动可以缓解紧张的神经，横扫一天的疲惫，可不少喜欢打篮球和跑步的人，很是担忧，运动对健康有好处，可运动中总是出现膝盖疼痛，是不是意味着，运动会损伤膝盖关节。

骨科医生给出回答：打篮球和跑步有利于身体健康，但运动之前可做好预热活动，可避免膝盖受伤，若用力过猛，很容易造成伤害，尤其是上了年纪的中年人，本身骨骼关节就脆弱，所以运动受伤也是难免的。今天就让骨科医生，给大家详细聊聊，在跑步和打篮球过程中，容易造成膝盖关节损伤原因。

突然过度的运动，如果长期缺乏锻炼，骨骼关键不灵活，突然进行高强度打篮球、跑步，造成肌肉用力过猛，承担巨大压力，膝盖得不到力度支撑，便会出现膝盖疼痛，打篮球过程中需要弹跳、扭转等动作，很容易就会造成膝盖软骨磨损受伤，跑步也是同样道理，腿部用力，没有过多的力量支撑膝盖，从而造成膝盖磨损。

如果年纪大点群众，关节软骨退化，比年轻人的柔韧性差，突然激烈运动，软骨磨损加重，要是这时候蹲下，关节受力不住，疼痛感加剧，还有一些关节处有问题，还是喜欢运动，认为运动可以改善病情，及时出现疼痛还是运动，最终只会后果更严重。

如果是突然运动造成的膝盖疼痛，应及时停止，让膝盖关节缓解疼痛，不然一直运动下去，膝盖磨损越厉害，腿部肌肉、臀部肌肉力量不足，膝盖可能造成更严重伤害，因此运动中还是要引起重视的。

运动错误方式，造成膝盖受伤，虽然不少热爱打篮球和跑步，可运动过程中还是要注意一些姿势，它们都与膝盖关节有着联系，如果在打篮球过程中旋转投篮，或者弹跳投篮，没有把握住方式方法，膝盖关节都会造成伤害。

跑步亦是如此，跑步过程中，双手与双脚前后摆动幅度过大，不是脚尖先落地，都会加大膝盖的负担，很容易造成损害，从而发生疼痛。所以总结出，运动过程中的姿势 同样重要。

肥胖人士也会造成膝盖疼痛，正常体重，膝盖承受的压力较轻，若每超过，相应的重量，膝盖便会承担重量的压制。此时再加上运动力量，膝盖根本承受不了，久而久之，膝盖遭受磨损，还会引发炎症，从而出现疼痛。

所以肥胖人士，打篮球或者跑步是可以减脂，切不可着急，先适当运动，慢慢加大运动量，让人体膝关节有个过渡，不仅有利于减脂，也有利于保护膝盖关节，当运动过程中出现膝盖疼痛，及时停止检查，疼痛感减轻，在做适当运动。

总结出来几点，膝盖疼痛的原因，对于热爱打篮球和跑步的人，每周应养成合理的运动，不要过度激烈的运动，不然很容易造成伤害，运动之前做热身运动。