就本次疫情防控下公众基本的心理健康维护 这篇文章告诉你这样做

小伙伴们大家好，这里是糯米说旅游，本期是糯米的旅行日记第70期，喜欢此类文章的小伙伴们可以动动小手加个关注，看一看往期的文章内容。这期的主题是——就本次疫情防控下公众基本的心理健康维护，有以下几点建议性措施：

【正确认知，克服恐惧】

我们要学会接纳现实，面对来势凶猛、传染性强、致病率高于普通流感的新型冠状病毒肺炎疫情，首先要在心理上承认并接纳这一事实。要知道，承认与接纳不仅是正确看待肺炎疫情的前提，也是积极采取防控措施的出发点。我们既要认识到这场疫情我们一定能打赢，感染患者大都可以治愈的特点，又要明白接纳是克服恐惧心理的基本前提。同时，我们要对疫情的阶段性和打赢防控阻击战的持久性、艰巨性保持客观认识，对党和国家组织防控的能力保持绝对信心，树立起战胜疫情的信心和勇气。

【适度关注，消除焦虑】

信息时代为公众了解各类信息提供了很大的便利，但是海量的信息——尤其是网络等自媒体信息的不间断更新，更是加重了信息过度的负担。这些良莠不齐的“过量信息”不但使一些人们强迫关注无用性信息，还会增强心理暗示，增加焦虑情绪，从而影响我们的认知、心理和行为。我们要学会信息分拣、提高自己的预判能力，自觉抵制垃圾信息，减少各类信息干扰而引发的焦虑心态。

【合理安排，保持节奏】

春节假期已经基本结束，部分企业陆续错时复工，各大高校开学延迟……大家都正处于一个特殊的时期。我们需要在心理上认识到生活还要有条不紊地继续，只是疫情防控时期需要采取必要的应对措施。我们也要对自己的生活、工作作出合理的安排，保持正常节奏，做生活的主人。返岗复工的人们一定要做好个人防护，落实好岗位防护措施的预案；居家办公的人民要划分出工作和休息、工作和家庭的界限，适应新的办公模式；延迟开学的学生们要提早适应网络学习的软硬件设备以及进行良好的时间管理；防控工作人员更注意休息，保护自己！

【学会减压，管理情绪】

毫无疑问，处在疫情时期，个体的情绪难免会出现较大波动。不戴口罩强闯商场、与防控人员发生谩骂、肢体冲突的现象和行为，也不全是道德之下的问题，背后的心理问题因素也值得重视。较长时间的居家隔离带来的也不单纯是亲情的增加，还有烦躁等情绪的出现以及家庭成员人际冲突，这也是我们需要调节的问题。疫情之下，每个人都需要注意自我关怀，对自己压力适时评估，采取科学的减压方式放松自己。深呼吸、运动、音乐、阅读等都是有效的减压工具。

作为大学生的我们，更应该学会控制情绪，正确面对疫情，照顾好自己与好家人，在这场与病毒较量的战场上，我们定能够很快打赢这场阻击战！