习惯养成｜写作新手从小白到大咖 从每天写50字开始

小文从小喜欢写作，心底一直有个关于写作的梦想，可是阴差阳错，从事了与写作无关的工作。

毕业好几年，一日复一日的工作之余，那个心底的梦想一直在招唤她，苦于没有时间，没有机会，梦想一直未能付诸行动。

看到越来越多的自媒体人开始有了自己的一片天地，也看到许多人从一个写作小白慢慢成长为大咖，小文心里的梦想也蠢蠢欲动。

她为自己订下了一个写作计划，每天利用闲瑕时间练笔，规定自己每天写上2000字，锻炼文笔，提高写作技能。

最开始的几天，小文情绪高涨，按规定完成了任务，可是越到后来，越不能坚持，坚持了半个月，就放弃了。

小文不禁怀疑，自己也许真的不是写作的料，还是算了吧。

作为一个写作新手，也许很多人都像小文一样，在写作的路上，走过许多弯路，连最简单的写作习惯养成，都没有做到。

其实，一个习惯的养成，不能从开就给自己定下一个庞大的目标，而是应该定一个微小而又容易完成的目标。

比如，每天只需要写50字。

你不禁会问，这么小一个目标，那要写多少天，才能完成一篇文章呢？这个目标可靠吗？

这个答案我们可以从《微习惯》这本书里找到。

01 作者用自己的经历告诉我们，什么是微习惯

《微习惯》的作者史蒂芬·盖斯告诉我们：

他在2012年末时，想要新的一年活得比以前更精彩，其中一个强烈的想法是健身。

可是这个想法从高中以来10年里都一直有，但每次都不能长久坚持，偶尔斗志爆发，能坚持两个星期，最终因为各种原因放弃了。

这一次他仍然想为自己计划每天锻炼30分钟。

可是他想到每天要锻炼30分钟，还要坚持365天，这个目标加起来的数字多得吓人，光想想就觉得自己不能完成。

幸运的是他刚学到一种用创造性思维解决问题的方法，他试着用这种方法来分析：完成30分钟运动目标很难，是一个巨大的挑战，但这个目标的对立面是怎样才是一个容易完成的目标呢？

他忽然想到，只做一个俯卧撑会怎么样呢？不需要多做，很容易就能完成。

他觉得这个想法太可笑，每天只做一个俯卧撑怎么成呢？但他的30分钟锻炼计划总是失败，就做一个俯卧撑得了。

他开始摆好姿势，就如同以前锻炼30分钟的开始一样，他做了一个俯卧撑，很容易完成后，觉得既然已经摆好姿势，索性一口气又多做了几个。

本想到此为止，他想，为什么不挑战一下引体向上呢，接着他又做了几个引体向上，觉得也没有想象的那么难。

继续挑战下一个项目，也都轻松的完成了，不知不觉，他已经运动了半小时。

就这样，他开始了不一样的人生。

有时候不想运动，但想着只需要完成一个俯卧撑，就又摆好姿势，做完一个，又接着做下一个。

只定下这个微小的目标，但每天不知不觉都超额完成了任务。最后，他获得了健美的身材。

后来，他把这个目标切换成写作、读书，每天只写50字、只读一页书。

但往往坐下来，就会写上1000字，甚至3000字，读上二三十页书。

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

02 微习惯，让你不被巨大的目标吓破胆

按照以前的目标，每天一大早起来，头脑里就想着，今天要完成2000字的写作目标，这个巨大的目标一直盘旋在你的头脑里，越想越觉得难以完成。

你把这个目标定为每天完成50字，你也许在琢磨，每天只写50字，对你能有多大帮助呢，有什么意义呢？

第一，任何一个能变成习惯的微小行为都有其重要意义。

养成一个每天能轻松完成的微小习惯比偶尔完成30分钟锻炼、写3000字更好，只有先养成习惯，才能将其培养得更强，目标更高。

第二，你定的目标值很低，你可以随意超越原定目标值。

每天都想着要完成2000字，也许你一个字都不会写，只有你先写出50字，当你完成50字的目标，那是多么容易完成的目标啊，多么鼓舞人心，你不再害怕动笔写，趁着完成目标的兴奋心情，你会写出更多的字。

作者有一次头痛，完全没有精力的情况下，仍然坐下来，先写下了50字，完成了当天的目标，接着又继续写，直到写下1000字，写完后觉得自己特别棒。

在之后的写作中，他常想起自己头痛、没有精力的情况下都能超额完成目标，在健康的情况下就更有动力超越原有的目标了。

“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，只有当你迈出第一步，才有可能走更远的路。

03 微习惯的八个步骤，助你轻松完成目标

作者根据自己的经验，总结了微习惯养成的八个步骤。

1.选择适合你的微习惯和计划2.挖掘每个微习惯的内在价值3.明确习惯依据将其纳入日程4.建立回报机制以奖励提升成就感5.记录与追踪完成情况6.微量开始超额完成7.完成计划安排摆脱高期待值8.留意习惯养成的标志

为自己定下一个微小的目标，可以是一个，也可以是几个，比如每天写50字，看1页书，把这个行为变成每天要完成的习惯，但这个习惯是“小得不可思议的一小步“，不需要消耗太多的意志力，轻松就能完成。

你要在心里明白，这个微习惯对你很重要，安排在每天的日程里，完成“微习惯”即完成目标，你已经很了不起了，切忌拔高期待值，盲目追求完成更多的目标。

在你有精力的情况下，超额完成原定目标值，完成了你的大脑会产生愉悦的满足感，作为你养成习惯的回报，满足感会促进你愉悦地完成更多的目标。

每天睡觉前检查你的目标完成情况，如果没有完成，马上行动，你的目标很微小，不需要花太多时间就能完成。写50字只需几分钟，看1页书也只需要几分钟，不要给自己找不能完成的借口，不要有抵触情绪，因为你的目标小得不可能完不成。

如果你还在为写不出一篇2000字的文章而苦恼，那就跟着《微习惯》作者一起，为自己定一个每天写50字的微习惯，一个简单到不可能失败的自我管理法则。

它会带你走向不一样的人生。