早上喝淡盐水 排毒通便？一篇文章告诉你早上第一杯水喝什么更好

每一个宣称自己养生的人，肯定都听过这个"养生方法"：每天早上起床喝一杯淡盐水，可以排毒、通便。

确实，人体在经过一夜的睡眠之后，会因为缺水（睡眠时呼吸、排汗、泌尿等生理活动会消耗掉大量水分，又得不到及时补充）而呈现皮肤、呼吸干燥等现象。所以，医学上是建议我们早晨的时候喝多一点水的。

早上一杯淡盐水，排毒又通便？

医生告诉你，这种说法并不科学。

要知道，早起的时候因为我们人体处于缺水的状态，所以需要额外补充水分。但是淡盐水中含有一定的盐分，然而我国膳食指南发现居民普遍摄入盐分超标。那么你在早上喝盐水的话，好像并没有什么道理。

其实，中医认为咸味有着"软件、散结和润下"的功效作用。所以一些人早上喝一点淡盐水可以起到通便、排毒的作用。但是要明白的是，淡盐水只适用于一些特殊人群（例如便秘人士），并非常规用水。

此外，正常人每天早上饮用一定量的淡盐水时，很有可能引发高血压等风险。所以高血压患者等人士，都应该尽量避免任何促使血压升高的因素。其中就包括早上的时候喝一杯淡盐水。

那早上起床之后，第一杯水喝什么更好？

答案就是——温开水。

在民间，除了早上喝淡盐水之外，还流传着喝蜂蜜水、咖啡等饮料的说法。但小编要诚实的告诉大家，除了白开水之外，其它饮料都没很大的必要。

像是蜂蜜水、咖啡等饮料除了水分之外，都含有其它成分。早上起床的时候喝这些，你可能出现胃肠道方面的困扰（腹痛、腹泻等等）。

蜂蜜水也是如此，很多人将喝完蜂蜜水后出现排便认为是起到促进作用。实际上，通便的不是蜂蜜水，而是你的"果糖不耐受"。当肠道吸收果糖慢的话，机体为了平衡肠道的渗透压，会将大量水分往肠腔的部位跑，起到了排便效果。

当然了，并非所有人都是果糖不耐受者。但是如果你不是果糖不耐受者的话，那早上狂喝蜂蜜水的最终结果，大概是成为一个被人嫌弃的胖子。

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