据说看完这篇文章 可以让你明天晚点起床去上班
2017 年的第一个假期过得怎样?
积累了 2016 年一整年的疲惫,是不是很想好好睡上三天?
不过丁当猜测这三天里,大部分人都是:
各种聚会(虽然可能只有你一人),吃吃吃、喝喝喝,找个地方休个假,玩玩玩、乐乐乐……
反正吃喝玩乐一样都没落下,除了觉没有好好睡以外。
现在好了,距离元旦假期结束还有 3 小时,丁当问你:
想不想明天睡个懒觉晚点起床?
丁当也想。睡眠不足,烦恼众多!
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正常成年人,每晚需要 7~9 小时睡眠
理想很丰满,现实却很骨感,根据美国疾控中心的数据,有 30% 的在职成年人无法保证充足的睡眠时间。
熬夜、失眠、睡眠质量差等等...... 各种因素都在让现代人真正的睡眠时间得不到保证。
睡眠不足不仅会影响工作效率,还容易让人丧失青春靓丽的容颜。
昏昏沉沉投入工作,错误百出不说,老板看你的眼神都能吓得晚上更睡不着了。
那怎样才能保证成年人拥有更充足的睡眠时间?
有一个解决办法就是:
晚一点上班,或者更灵活的上班时间。
不要以为这是丁当瞎说,这可是有科学研究支撑的。
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晚点上班,睡眠质量更好
宾夕法尼亚大学 Perelman 医学院的 Mathias Basner 教授,在研究了 2003 至 2011 年间「美国人的时间使用研究」(American Time Use Surveys)的数据,并对 124 517 位美国成年人的睡眠与工作习惯进行了一番分析后发现:
每当人们把早晨的工作或者会议开始的时间推迟 1 个小时,晚间优质的睡眠会增加 20 分钟。
因此他得出结论:
想要保证睡眠,你只需晚一点儿去上班,或者拥有一个弹性制的上班时间。
所以你看,丁当可没骗你,开工越晚,睡眠质量越好。
好的睡眠质量,可是工作质量的保证哦。
那明天和丁当一起睡个懒觉吧,让自己在 2017 年的第一个工作日精神满满!神采飞扬!
还等什么,快把这篇文章转给自己的同事、老板,转到朋友圈去吧,让更多的人知道:
早上晚点去上班,轻松工作一整天!
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