如何聚精会神于自己的论文写作

每当你想要聚精会神地学习或写作时，是否总是会被一些乱七八糟的事情干扰呢？怎样摆脱那些总是让自己分心的不良习惯呢？一起来看看本文主人公Dora是怎么做的吧~

1、养成有益的习惯

假设你想养成每天9点至11点写作的习惯。

假如8点的时候你起床了，然后开始浏览电子邮件和社交媒体，直到早上10点才开始写作。即使如此，你也没有完全集中注意力，所以直到11点你也没有写下太多东西。

那么，你应该养成哪种良好的习惯呢？

首先，你会在上午8点醒来。如果你的目标是在上午9点开始写作的话，这个起床时间不算太糟。

但是，你可以稍微改进一下自己的习惯。比如你可以不去关心无关的事情（或放弃一些浪费时间的事情），那样在上午9点时你就可以完全专注于写作。

现在，如果你想更进一步改善的话，还可以想一想养成怎样的习惯可以使自己在早上8点起床。

例如，你要什么时候关闭电子设备？什么时候睡觉？如果在晚上11点之前关掉电子设备并在午夜之前入睡可以使自己在早上8点之前醒来，那就保持这些习惯。

当你养成一些有利于自己实现目标的习惯时，就能将原本无精打采的一天变得活力四射。

若要真正熟练掌握那些帮助自己成功的习惯，请将它们记入日历中并不断重复。你可以随时改进自己的习惯，但要保持住那些有效果的习惯。

看五分钟电子邮件会毁掉你的论文写作吗？

我的父亲是一位企业家，他告诉我，小小的“时间碎片”会带来巨大的成就。作为一家拥有数百名员工的公司的CEO，他没有很多整段的空闲时间。因此，他不得不利用各种5-10分钟的时间碎片来补上读书的时间或打重要的电话。

但是对你来说，你可能不会面临“时间不足”的挑战。但是，如果你总是在新闻等地方花费5-10分钟的时间，结果同样是有害的：你将宝贵的精力用尽了，以至于无法靠近自己想要的结果。实际上，你可能会离它更远。

2、如何摆脱那些浪费时间的事情

我喜欢逐渐“摆脱”一些不良习惯，而不是试图在一夜之间彻底放弃某些事情（众所周知这样做几乎没什么效果）。

让我们以新闻为例。就在几周前，我在新闻上花费的时间常常会超出自己的计划。

就看10 分钟的新闻好吗？首先，这个时间常常不止10分钟。其次，在看了那么多可怕的故事后我根本无法专注于工作！

考虑到我必须及时了解小区的新冠疫情，因此彻底放弃新闻并不现实。

我安慰自己只要“少看些东西”就好，但是一篇文章会引向另一篇，然后又是另一篇。我必须找到一种新的方法来减少看新闻的时间。

我没有将新闻“打入冷宫”，而是渐渐推迟了看新闻的时间。

以前，我会边看新闻边喝早茶。现在，我会在喝茶的同时匆匆扫一眼新闻，然后在早上的工作结束后再好好去读。

当自己看新闻的时间逐渐推迟时，我发现有时自己会有好几天没看新闻。不过我登记了政府部门的短信警报，所以实际上即使我不看新闻，也能够让自己被通知到。

通过逐渐推迟看新闻的时间，我省下来了一部分新闻时间。这部分时间最终会被我用在工作上。所以现在我每天的第一件事情不再是看新闻（实际上，我可能一整天都不会再看新闻！）。这就让我节省出了写这篇文章的时间。

现在轮到你来考虑一下自己的情况了：

想一想你做的哪些事情浪费了自己的时间和精力。是新闻，社交媒体，还是追网络剧？

现在，考虑一种少做这件事的方法。或者你可以彻底摆脱它（如果很容易做到的话）。

通过减少花在这些想要摆脱的习惯上的时间，你可以做些什么呢？