我们应该怎么应对工作中的压力呢?这篇文章给你几个建议
还记得看过一个新闻,说交警拦下一个骑自行车逆行的小伙子,交警还没说两句,小伙子精神直接崩溃了,一边摔手机一边哭,当然并不只是因为交警拦了他,而是因为他工作压力太大了,交警通过和他对话了解到,他最近每天都工作到很晚,而就在刚刚他女朋友忘记带钥匙,还非要让他送钥匙去,一方面是繁忙的工作,一方面是女朋友的电话轰炸,他心里已经很着急了,然后逆行又被交警拦下,成为压垮他情绪的最后一根稻草,情绪直接失控。
在职场中,只要有工作,就会有压力,任务繁重或者工作乏味,这些都可能带给我们压力,工作中的压力来自各个方面,下面我们来看一下工作中有哪些压力来源。
工作中有哪些压力
在职场中,压力主要来自于工作内容,比如工作繁忙,在我们IT这一行,有时甚至三四天不能回家,直接在公司吃住了。还有时会遇到比较棘手的问题、比较困难的任务等,这类任务非常难解决,但又是项目中非常关键的,接手这种工作,心里自然是会有压力的。除了工作内容的压力,还有其他的,比如升职之后带来的压力,升职之后,责任变大了,任务变重了,随之而来的压力也变大了。
1、工作繁忙加班加点
小王这两天向我吐槽说,最近压力太大了,他所在的部门在赶一个项目,每天都加班到很晚,领导和客户都一个劲的催促加快进度,同时项目的问题还特别多,他的大脑需要时刻保持着高速运行的状态,注意着项目的每个细节,但是这样还是也免不了出错。
有一次,晚上加班的他太累了,在给客户打补丁的时候忘记了一个文件,结果导致项目上线后运行出了问题,领导还没好气的说了他一通。从这之后他觉得压力更大了,晚上经常失眠,白天精神也不好,他说他自己也不知道他还能撑多久。工作忙的时候,确实是会让人压力倍增。
2、工作遇到困难进行不下去
记得毕业之后刚进入第一家公司的时候,有一次,领导给我安排的任务是开发一个设备管理的小工具,这个工具虽小,但是用到了Java最核心最底层的技术 。
那时我刚进入软件开发这一行业,技术很差,那些底层原理我也搞不懂,根本就无从下手,我很迷茫领导为什么把这么重要的任务交给我,我不知道是领导太高看我,还是领导觉得这个任务很简单。
既然分配给我了,那就只能硬着头皮做,可是做了几天,就写了几行代码,领导每天路过我这里的时候还问我进度怎么样,能不能发版本,我就如实的给他说进度缓慢,不能发版,一开始领导还鼓励我说,没事,慢慢来。又过了两天看我工作进度还是没啥进展,感觉领导脸色就很不好看了。每天工作没有进展,我自己也很苦恼,就怕领导从身边经过问我工作进度,看到有人向我这边走来我都抬头看一下,害怕领导又来问我进度。那段时间真的感觉压力太大了,任务太难,自己能力有限,领导又一个劲的催促,是压力来源的主要原因。
3、升职带来的压力
在公司工作,刚一开始都是职场小白,从公司基层做起,随着工作年限的增加以及工作经验的丰富,就有了升职的资格。当你的职位上升到一个台阶的时候,就会面临各种各样的压力。
杨灿是我的好友,他一开始就是一个普通员工,后来由于工作表现好,而且工作经验也很丰富,领导提拔他做了部门经理,升官了当然是好事,但是这个部门经理的职位却让他非常的烦恼。他原来做基层员工的时候,只要做好了领导分配的任务就行了,不用管别的事情,但是做了部门经理就变得特别忙了。
他需要处理好和下属的关系,需要应对客户的无理要求,这才意识到领导不是好当的。他有次分配任务给大伟,但是大伟直接怼回去说“这个东西我不会,让别人做吧”,这让刚当上部门经理的杨灿很不舒服,他不知道是大伟真不会做还是故意为难他,难道是因为刚刚做了项目经理不能让大家信服吗?自己原来和大伟的关系还不错啊,怎么变成了这样子?他就总是想着和员工关系搞不好这个事情,弄的自己压力很大。
有一次项目上出了一点问题,被客户投诉了,上司直接找到杨灿就是一通批评,可是杨灿觉得很冤枉,因为这个问题是他的一个下属和客户私自沟通的,出了问题杨灿根本不知道,可是受批评的却是他。这也难怪,下属犯了错,当领导的肯定是要承当相应的责任的。
他这时候明白了,升职之后,薪水增加了,工作变得体面了,但是这些都不是白给的,随之而来的是工作上的压力,一个是人际关系方面的压力,一个就是职责方面的压力。
怎么看待工作中的这些压力
职场中,工作压力是不可避免的,在这里我谈一下对待工作压力的看法。
1、有些压力来自公司
如果压力长时间来自于公司的工作很忙,那么公司就有问题。每个人分配一大堆干不完的活,那么大家肯定是有压力的。记得有一次面试,面试官问我,你怎么看待加班带来的压力,我说如果是公司工作繁忙,导致的加班,然后导致带来的压力,那么主要责任在公司,因为是公司分配工作的时候出了问题,才导致大家加班。
再说了,公司领导在接项目的时候应该结合自己员工的人数和能力,判断完成这个项目所需要多少时间,如果计算的工期是3个月,那就应该3个月完成。如果到时候没有完成,要求员工加班,使劲催着员工干活,造成了大家压力都很大,这时候就要考虑是否当初预算的工期有误还是后期进度管理有差,不管是前者还是后者,都是公司领导的工作能力有点欠缺。所以不要一有压力就责怪自己,怀疑是不是自己能力不行,是不是抗压能力太弱,其实有时候这些压力不是因为自己,而是公司领导者的决策出现了问题,如果这时候一味的责怪自己,只能使压力更大,你能做的就是放宽心态,做好自己力所能及的事情就可以了。
2、要学会减压
当然压力太大的话,自己要学会减压。减压的方式多种多样,我当时做小工具压力太大的时候,就找办法让自己减压,后来有一个方法真的管用,我在这里分享给大家。
那时候是工作比较难做,并不是多么忙,所以下班时间还是正常的,下班之后心里还总是想着这个事,越想心里就越堵得慌,压力也越变越大。于是我就找事转移注意力,这时候正好附近有健身房搞活动,我就办了个健身卡,每天下班后就去健身。跑步是我最喜欢的运动,在跑步机上跑步,带上耳机,享受音乐享受运动,这时候心里没有杂念,也就不想那些工作上的事了。
跑完步,出一身汗,虽然身体可能感觉到一些疲惫,但是整个人却更加精神了,这时候再想起小工具的事情,感觉压力也不那么大了。
我的感觉就是,通过运动,整个人血流加快,而且心情愉快,这时候对什么事都看得开,所以也就感觉压力没有那么大了,有问题该解决就解决呗,压力大有什么用。
3、每个人抗压能力都不一样
当然,对于工作压力这个事,还看个人的抗压能力。有的人抗压能力就是强,有的人抗压能力就是弱,每个人都是不一样的。看看现在新闻上经常爆出,在工作中猝死的事,一个人工作着好好的,然后突然倒地死亡,原因很多就是工作太忙压力太大导致的。
其实压力大并不只是自己的事,而是整个部门的员工压力都大,那就有的人承受的住,有的人承受不住,所以当你感觉工作压力真的影响到自己的身心健康的时候,就该考虑下这个工作还值不值得你做,如果长久的在这种压力下工作,自己受不了,那我建议还是换一份工作吧,身体才是本钱啊!身体好,才可以做好工作,身体垮了,什么工作都做不成了!
可以看到工作中时常会有一些压力,既然有这么多的压力,那么我们在面对这些压力的时候应该怎么办呢?下面介绍几种方法。
面对这些压力应该怎么办
1、工作再忙,也要从中抽出时间放松
有人说,最近工作很忙啊,忙的没有时间锻炼了,忙的没有时间看电影了。这个我能理解,因为锻炼和看电影都需要一块完整的时间,但是你再想一下,你是不是忙的也没有时间看手机呢?答案是否定的,你再忙也有时间玩手机的,要不然手机怎么会在下班的时候就没电了呢?说这个的意思就是,放下你的手机,在你想玩手机的时候,可以做一些其他放松的事情。
比如我们在那段“996”的时间,一直都很忙,任务不断,项目工期吃紧,白天放松的时间就是午饭和晚饭时间了,好多人吃完了午饭,就回到工位,在椅子上面一躺,开始刷手机,刷的差不多了再睡一会。
而我不会那样做,上班的时间都是在看电脑,弄得眼睛都有点发胀了,这时候吃饱了饭,应该让眼睛休息一下,午休的时间差不多有一个半小时,吃饭用半个小时,午睡用半个小时,那么还有半个小时可以用来放松,这半个小时我选择下楼去遛弯儿。我们办公园区的景色还是不错的,有树有水,出去看一下,走一走,放松一下眼睛,舒展一下身体,这样可以恢复一下自己的精神,在我看过《高能量姿态》书中说一个高能量的姿势能让人活力倍增,而且会更加的“有状态”,舒展一下身体就是一个高能量的姿势,这样会让你更加有状态。
2、对于有困难的工作,多向大家请教,问题解决了,压力也就消失了
上面提到的,我在做一个Java的小工具的时候,碰到了前所未有的困难,工作不会做,再加上领导使劲的催促,让我感到压力倍增。后来我想了一下,面对这样的压力,只要把任务完成了,压力自然就没了。
当时由于是刚到公司,跟其他人都不熟悉,也是刚进入职场的原因,不好意思问别人问题,这样导致问题久久得不到解决。后来想通了,就去问项目里的其他老员工,他们工作经验丰富,业务能力强,帮我解决了很多技术上的难题。以前我认为请教别人问题是一件很困难的事情,后来我发现我是错的,原来他们都是很乐意帮助我解决问题的。
这件事让我懂得了,在工作中遇到困难的时候,一定要多请教他人,公司里有很多能力强的人,甚至是专家,可能自己研究了一天没结果,结果人家一句话的事就能帮你找到解决问题的思路。
3、面对升职之后的压力,需要搞好自己的人际关系
在升职之后,很多人还没有充分享受到升职加薪所带来的喜悦,就被随之而来的工作压力淹没。在职场中就是这样的,更高的职位,更多的工资,就要承受更大的压力。
在面对升职压力的时候,我认为应该改变一下思维,这时我们不能再以一个普通员工的身份来要求自己了。普通员工就是做好自己的任务就行了,别的都不用管,哪怕出了事也有领导担责任。升职当了领导就不能这么想了,这时候你不仅要做好自己的工作,还要顾全大局,要负责协调整个项目,需要处理好和员工的关系、和客户的关系,推进项目的发展。
在人际关系上,要正确的处理这些压力,就要使你的人际关系变得和谐,你的人际关系变得和谐,压力自然会减少。比如说下属不听你的,这时候你不要自暴自弃,不要怀疑自己的能力,那样只会使你的压力更大,这时候你应该还是像以前一样照顾帮助那些同事,让他们感觉到你虽然做了领导,但还是好朋友,你们的关系和谐了,压力自然变小了,项目的推动也会变得顺利。
工作压力大多数来自工作繁忙,工作有困难,在碰到这些工作上压力的时候,我们应该学会自我调节,再忙的时候也要抽时间放松一下。还有很多压力来自公司的工作安排不合理,比如项目的工作量比较大,但是员工少,导致每个员工工作都很多,压力就随之而来,也希望公司能够重视这件事,合理的安排工作,让员工快乐的工作,这样才能发挥出员工更多的主观能动性,为公司创造更大的价值。如果压力很大,公司又没有很好地解决,甚至工作压力影响到身体健康了,我建议还是换个工作,毕竟身体是革命的本钱。