你可不要小看了广场舞

【动作指导】

不得不承认，广场舞，或许是当代最硬的中国功夫。

它不仅打造了 1 亿体能爆表的中老年人群，也在斗智斗勇中，孵化出一个有望击退肥胖、痴呆症、骨质疏松的养生江湖。

——小动君说

每天傍晚，华灯初上，音乐响起，62岁的何慧芳都会出现在广州市天河区棠徳路的千人舞队中。

这是她每天最期待的时刻，也是整个白天十多个小时的忙碌后，挤出的一点点属于私人的快乐时光。

事实上，何慧芳所在的舞队只是整个中国广场舞版图的沧海一粟。

据中科院不完全统计：

目前中国跳广场舞的人保守估计就占 1 亿。

有人的地方，便有江湖。更无需提这 1 亿人的江湖中，究竟多么卧虎藏龙。

经过三天两夜的「深入」调查，小动君可以负责任的说：

如果你还以为广场舞就是一群人群魔乱舞，那就大错特错了，我们真不该小看广场舞！

首先，广场舞的历史

是大写的「正」

其次，广场舞的「好处」

实在是太多了！

强化下肢

人老先老腿，而广场舞最训练的恰恰就是腿。

通过掺杂大量下肢弹跳的舞蹈动作：

屈髋、侧弓步、单腿蹲、双腿蹲、弹跳……

循环往复，促使腿部肌肉收缩伸展。担心锻炼没到位？不存在的。

坚硬骨头防骨折

广场舞的第二个好处，是跳出好骨质。

湛江师范学院学者提交的《广场舞对绝经妇女骨密度的影响作用》经过取样分析发现：

跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。尤其是平均每周3~4次，连续跳 3 年以上的人，骨质坚硬程度比同龄人提高三成。

增强心肺

中高频率的音乐、不间断的编带……

从消耗能量的角度看，广场舞其实一点也不比有氧运动差，而且更有意思。

对于没接触过的朋友，可能你以为的广场舞是这样：

然而通过实地考察，小动君惊觉现在的广场舞大多已经进化成这样：

这样：

还有这样：

加上广场舞基本都是 20 支曲子起跳，没有强大的心肺功能支撑，一个回合都坚持不下来。

有望预防老年痴呆

大伙都知道，我国正在步入老龄化。阿尔兹海默症（俗称痴呆症）近年来也成了全社会必须正视的一个问题。

在面对衰老时，很多人比较重视锻炼身体，却忽略了对脑力的锻炼。

但脑力锻炼和身体锻炼一样，对延缓衰老都非常重要。

2017年，中科院分享了一则研究显示，跳广场舞也许有望重塑老年人的大脑（海马体）。

也就是说，跳广场舞时我们的大脑，会不断地磨合现有的神经线路和肌肉关节系统。

像训练八块腹肌一样，将大脑训练得越来越有型。

妥妥健身+健脑，一石二鸟~

CCTV 都认证的舞蹈动作

必 须 跳 起 来~

今年国家体育总局再为广场舞助力，专门设计推广了 N 套舞蹈。

小动君挑选了 8 个人人都能练的动作。

您甭管具体是练哪，反正对脑好、对骨头好、对协调性好、对心肺好……

话不多说，一起跳起来吧！

以上动作只是广场舞里的冰山一角，趁着秋高气爽，为了健康和更好的自己，

是时候出门动动，安排一场广场舞了。

再不济原地起立，练练步伐也行啊！