80后90后开始练太极看完这篇文章再忙的你都有时间练习

前段时间聚会，听同学说他腰椎间盘突出医生推荐他去打太极拳。这位同学是86年的。现在很多人的生活方式都是一天到晚坐着，两眼盯着手机屏幕。所以在太极的路上遇到类似的事情多了也就不奇怪了。

很多人去医院看病的时候医生都会建议空余的时候可以打打太极拳。这种例子在我们身边已经发生很多了，为什么呢？

太极拳真的有那么好？其实太极拳对健康的好处很多

比如：练太极拳可以促进身体的微循环，让微血管内外的物质更容易交换。从而提升人体组织对氧的利用率和代谢的排出，加快恢复元气。

对于现代人办公室病。如：颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出等等都有辅助的调理作用。美国的时代杂志（time）称其为最完美的运动。英国杂志评论继印度瑜伽乐之后，太拳将再度掀起全球的运动风潮。

现在全世界各地都能看到太极拳身影。甚至每年都有大批外籍朋友到国内拜师学习。可惜大部分国人印象中太极拳是属于老年人的运动。这可能是长时间的观念所致。其实太极拳越早练越好。因为年轻就开始练太极拳，体内干细胞增加的越多，越能保持健康与年轻。尤其是过了35岁以后人体开始走下坡。我们通过这样一套运动就可以很好的延缓衰老。

现在人的工作节奏太快，没办法对一套运动进行坚持。对于上班没时间的这些苦恼。我把自己的训练习惯跟大家进行分享。因为我自己就是这样经历过来的。但是我是怎样练完一套拳的呢？当年我跟我师父一天就学一个动作；三个月之内学完了整套83式。然后再通过单式训练，配合着练太极拳的要领。

慢慢的把每一个动作练精练好。现在流行的说法，也就是利用了碎片化时间。因为年轻所以我也是这么过来。6年时间坚持基本上都是通过中午饭后休息，或者是工作间隙，进行3分钟的单次练习。原以为会影响工作，但实际上原来精力不集中，精神分散，练习之后都得到了大大的改善。

甚至我们可以通过多个时段来练完一整套拳。早上起床3分钟。中午饭后3分钟，工作中间隙3分钟，晚饭前3分钟，晚饭后5分钟。睡前通过3分钟时间的站桩。分散一天的时间把一套拳打完。其实效果不亚于每天一个小时的训练。

对于现在浮躁的社会。静心对健康的影响是很大的。所以如果在这个繁杂的社会，我们能够保持每天一段时间的静心。对心理健康是有很大的帮助的。太极拳的特点是运动过程中，重心转换是不断的在变换的。对应的是左右脑轮流训练。

过程中关节与肌肉也同样达到了均衡的训练。可以很大程度避免疲劳和身体的酸痛以及运动磨损。通过上面所分享的训练碎片化的方式，我们每个人都可以做把这套太极拳学会练好。

俗话说“动静交相养，阴阳得其平”。练习太极拳的时候外形是动的，但内心是平静的。当外形静止时，内在的气却不停的运转着。原理就是顺应阴阳自然的规律，利用太极拳来调和身体的机能达到身心平衡。太极拳就这样在不知不觉中，陪我度过了每一天。身体是革命的本钱