英文原版My Morning Routine 这本关于自律的书让我一口气读完了
很多年前,我曾读过卡尔刘易斯的一则寓言:“一个男人死后,他的灵魂走在路上,发现路边的花朵全都变成了彩色的斑点。他遇到一位灵魂导师,导师解释说,这是因为他生前从来没有真正看过他们。
花就在那里,总有一天我会有时间去欣赏他们,但绝不是现在。疲于奔命,抛弃了生活为了以后更好的生活。可是当我们垂垂老时,我没有牙可以咀嚼香味,没有腿可以爬山渡河,我不能去蹦极不能去跳伞不能去尝试一切属于年轻的余兴节目。我宁愿让我的每一天都过的充实而快乐,即使我没有那么多钱没有那么高权。我享受的快乐,别人也许无法看到,这种幸福感却是真真实实在我舌尖的一丝甜。
本书以访谈录的形式呈现,众多被访人员回答了以下几个问题:
1、你的晨间例程是怎样的?
2、你坚持这个例程多久了?其中有什么改变吗?
3、你常用闹钟叫醒自己吗?
4、你几点睡觉?
5、你的伴侣如何适应你的晨间作息?
6、为了有个更加轻松的早晨,你会在睡觉前做些什么?
7、你在起床后多久吃早餐?
8、你在周末也遵循同样的例程吗?
9、旅行时的情况是怎样的?
10、如果你没能按例程行事会怎样?
那么,总结一下精英人士的习惯吧:
1、大部分早睡,9点-11点
2、大部分早起,5-7点,而且基本不需要闹钟就能提前醒来并立即起床
3、早餐大部分吃麦片奶昔水果(很简单),还有人不吃早餐,似乎都吃得很少
4、大部分会晨练(健身房、跑步)
5、大部分会冥想(沉思,在煮咖啡的时候例如)
6、大部分早起不碰手机,睡前也不碰手机
7、大部分在头天晚上准备好第二天的日程和服装(健身服装或通勤服装)
8、书中很多例子是自由办公人士或者在家办公人士
这些似乎和通常中的美国人夜夜笙歌奢华糜烂的形象不太一样。
▼▼▼
对于我自己来说,可以借鉴学习的有以下几点:
1、建立自己的morning routine,并去努力维持;
2、适当优化改变调整;
3、头天晚上做好第二天的计划和准备工作
4、减少晚间和晨起之后社交网络的干扰
My ex-boss used to repeat this phrase so often that it has been permanently imprinted in my brain: “If you replicate 100% of the actions of successful people, you will get 75% of their results. ”
我的前老板经常重复一句话,以至于它永久地印在我的大脑中:“如果您复制成功人士的100%的举动,您将获得他们成就的75%。”
让生活过得更有质感。仪式感很重要,它会让我爱生活,享受生活,增加幸福感,减少焦虑和抑郁,每天都感觉很快乐,很充实。
Enjoy Your Reading!/End.
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作者的话:感谢阅读。
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我是米脸儿Million,感恩关注百万里挑一的我,你很有眼光鸭~
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