老年人想要远离亚健康 就应当学会这“三放” 这篇文章教会你！

健康提醒：生活要"三放”，远离"亚健康”

“亚健康”在医学上是指人肌体免疫力下降、身心疲惫、易于发病的一种生理状况。对老年人来说，身体的免疫力随着年龄的增加逐渐下降，因此很容易患上各种疾病。要想远离“亚健康”,老年人应努力做到“三放”:

(1)“身放”:不是成天闭门呆在家中，足不出户。 而是多走出家门，如利用早晨或黄昏出去散散步，做做操，练练太极拳或跳跳舞，还可以结伴在树底下下棋，相互切磋棋艺，拉拉家常等等。 这些“外出活动”看似简单，却能使老年人们身体得以放松和锻炼，有利于身心健康。

(2)“眼放”:就好比打开家里门窗去看看外面的世界。老年人虽不能远途旅行，欣赏山水，但可以坐待家中“放眼看世界”。比如阅读有关饮食保健方面的报纸杂志，听听广播，了解时事，甚至和儿孙们分享日常生活中的喜闻趣事，都可以达到娱乐身心，开阔视野的目的。

(3)“心放”:即保持平和、乐观积极的心理态度去安度晚年生活。对于婆媳、子女间的家庭琐事应多以宽容、理解、忍让的心态去面对，避免烦躁、忧虑，不安情绪带来的影响。

主审：宋爱莉，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。