如何管理身材 能看出一个人的智慧 管理好了就是大智慧

小密很喜欢一句话，如果你连自己的身材都控制不好，那你还能控制的了什么呢？其实控制身材就是一种和自己内心中一些欲望做对抗的过程，只有能战胜的了自己，才能不断的去战胜身边一切的挑战，所以小密才会说小身材，大智慧，这一件小事，就足以看出一个人的智慧了。

说到积蓄力量，那就少不了要介绍几个这样的体式了，其中战士式就是一种很好的维持身体能量的动作了，双脚坚实的踩在地面上，能够充分的感受到来自大地的的支持，自己就好像一棵树一样，从中获得无限能量，双腿前后分开，一条腿绷直，另一条腿弯曲，双手在头顶合十，身体后仰。

手臂力量在训练在瑜伽的众多体式中也都是能涉及到的，就比如这个手臂支撑的体式，它相对手倒立这种体式来说，对腹部力量的要求就比较低了，它不需要用腰部力量将双腿送到空中去，双手撑在地面上，身体前倾，臀部上抬，让双脚依次离地，轻轻的接触到手腕部分。

幻椅扭转这样的体式做起来就比较简单了，而且这也是一个将身体能量收缩到一起的体式，做完之后会觉得活力慢慢，再加上扭转的动作，能够帮助我们将身体的毒素排解出去，要注意的是整个背部都要有一个平移的过程，不能只移动胳膊。

幻椅式扭转体式详解：

1、双腿分开一定距离，

2、双手在胸前合十。

3、臀部逐渐向后坐，身体前倾，然后偏向身体的一侧。

手倒立一直以来都被人们看做是能够实现“容貌永驻”的体式，倒立的动作让身体的血液倒立，面部能够受到血液的滋养，减缓皮肤衰老的过程，双手绷直撑在地面上，身体从下犬式的动作，双腿跳至离开地面，在保持身体稳定过后，双腿要一前一后在空中打开，降低重心，保持平衡。

如果觉得双腿肌肉酸痛，总会有疲劳感的话，那就一定得试试这个坐角体式，它是神猴式的退阶动作，既不会对双腿过分拉伸，也能够起到畅血液循环的作用，手杖式坐在地面上，双腿紧贴地面，向身体两侧打开，然后身体要偏向一侧，同侧的手要在身体下边，另一侧的手去摸脚趾。

仍然是一个手臂支撑的体式，这种体式也可以看做是练习倒立的一个必经之路，只要这样，才能让身体快速适应倒立的状态，双手、双腿、核心力量才能被完全打开，能够更好的练习接下来的倒立动作，另外因为这个体式它的幅度较小，所以很多不适合练习倒立的人，可以试试这个动作。

还记得小密在大学期间的体育测试中最害怕的就是坐位体前屈这个测试项目了，当时的自己还以为是因为自己腿太长才不能推很远，但是现在我知道了，这是因为身体柔韧性不够导致的结果，在一段时间的练习之后，自己也能轻轻松松将仪器推出很远的距离了。

万事皆不易，只有肯用心，才能打破这些僵局，如果你想拥有一种不一样的人生，那小密就建议可以从控制好自己的体重开始，节食、运动，给自己一段时间，来向世界证明自己能行。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。