鲍陆胜丨三十岁那年 我得了一场抑郁症（散文）
这是朋友告诉我的一个故事。
朋友是老师，在她的镇上教初中。因为年轻，又肯干的缘故，无论是教学成绩，还是班级管理，在学校都是佼佼者。于是乎，很多荣誉，诸如“优秀教师”、“优秀班主任”等也获得不少。可是有一件事，却最终让她耿耿于怀……
那年，正好学校评中级职称，我朋友自然的凭着这么几年的各种优秀，晋升中级岗位应该是没有问题的。朋友这样想着，于是也就报名参与竞争了。没想到的是，这件事惹来了一连串的麻烦，不仅失去了晋升职称的机会，还落下意想不到的毛病：整夜失眠。于是朋友饭也吃得很少，神情恍惚，那段时间，人生跌入最低谷。有老师私下里说朋友可能得了抑郁症。
朋友不得不向学校请假，朋友已经结婚，可老公不在身边，还有一个六七岁的孩子需要她照顾。朋友去了离家附近的几家医院看病，但都疗效不佳。朋友的同学在成都市里，叫她过去，到大医院看看或许好一些。非常要强的朋友，被医生确诊患有严重的抑郁症。成都的专家医生确诊后开了很多很贵的药，朋友如获救星，到家后就迫不及待吃起来。可又没想到的是，吃下药后，人倒是睡着了，却是浑身无力，一连昏睡几天都不想起来。有种要死去的感觉。朋友想“我不能死！我还有父母亲人，更主要的是我死了儿子会可怜的啊！”“那时我并没想到死亡，我只是想好好睡一觉，解脱一下。”在床上昏睡了三天三夜后，朋友终于睁开了眼睛。“如果醒不过来怎么办？”想起儿子，朋友越想越后怕。“这件事对我来说是个教训。”这样念叨着，“或许是药有问题？”她想。朋友拼了最后的气力，从软弱无力中挣扎起来，停止用药，开始狠狠拼命地吃东西。事实上，这种药医生也说过，只是帮助睡眠，不能从根本上治愈抑郁症的，主要靠自己心里的调节。难怪有人说，“最好的医生是自己。”
眼看着假期也结束了，抑或是朋友真的从死亡线上走了一遭，朋友到校后，一改已往的因晋升职称带来的消极状态。从那以后，慢慢地忘掉那些不快，忘掉那些所谓的职称优秀什么的，再不去计较所谓的名和利。人也慢慢好起来，渐渐回复到原先的状态中。
朋友最后说，现在回校起来，如今得抑郁症的人那么多，轻则一病不起，重则选择跳楼等轻生方式结束后生命，现在回想起来，真是感到后怕。前几年就听说著名主持人崔永元得了抑郁症。昨天又有一个校长是向江西赣州四中的一个校长，因为抑郁症跳楼自杀。
朋友通过自己的努力，终于把抑郁症治好了，走出抑郁症“沼泽”。现在，她想对抑郁症的经验说出来，和大家分享一下。
“得了抑郁症的人喜欢回忆过去，甚至很早很早以前的细节都会想起来，想得太多，往往把自己禁锢起来，最终与社会脱节了。多看看报纸，可以开阔自己的视野，分散自己的注意力，免得把目光总是盯牢自己，努力调整睡眠。”朋友说，“患抑郁症时最让她难受的是晚上经常失眠。所以，她对付抑郁症的第二步从对付失眠入手。“那个时候，只要一躺下，一闭眼，我就开始东想西想。没办法，只好起来看电视，经常看到凌晨一两点钟，想想第二天还要上班，只好强迫自己睡觉。为了防止自己瞎想，只好把电视开着，听着声音睡觉。也不知道听多久，反正听得累了，就睡着了。但睡到一半，又常常被电视的声音吵醒。一个晚上经常要醒好几次。”
晚上睡不好觉，白天的精神就很差，心里。之后，她每天早上起来后就开始锻炼十多分钟。抓空拳，甩甩手、踢踢腿，招式并不固定，自由发挥。“得了抑郁症的人往往比较消极。早上起来做做运动，除了锻炼身体外，时间长了会对自己的心理产生一种暗示作用，觉得自己是在积极面对人生。”多和别人聊天。朋友说，得抑郁症的那会儿，自己真是万念俱灰，整天懒懒的，只想自己一个人呆着，与人聊天的兴趣一点也没有，看到熟人只想绕道走，人也变得孤僻起来。后来有意找人接近，把自己的心思说给这些朋友听，朋友们听完后往往会给我出主意，帮我分析问题，所以每次聊完后，我的心情就会轻松一段日子。
现在，朋友有几个非常要好的知心朋友，只要一有空，大家就在一起聊聊天。抑郁症患者的毛病是有空没空躺到床上，一躺到床上就开始胡思乱想。所以我建议大家最好不要赖床，走出去，散散心，多和人接触。家里气氛也放松了,家里的气氛一轻松，我的心情也会好很多。”
朋友说，现在她的心态比患病时好了很多。以前总觉得自家经济条件不是很好，所以吃得很省，连水果都舍不得多买。“现在我想通了，健康才是最重要的。”朋友说，现在每天家里水果不断，睡觉前还要吃一个苹果。“补充维生素很重要。”定期和医生交谈尽管已经恢复得很好，另外，朋友坚持定期去看医生。不单单是为了配用药，更多的是和医生聊聊天，最多的话题当然是有关抑郁症的。“你对抑郁症了解得越多，你的心态也会越好。以前的时候，我特别反感抑郁症这个词，但现在聊这个话题时，我已经非常坦然，一点压力也没有了。”
朋友的故事讲完了，我却久久不能入睡，抑郁症其实不可怕，可怕的是不能正确地勇敢面对，自我封闭，一条道走到黑，所以，还是那句话：“最好的医生是自己。”
作者简介：
鲍陆胜，男，安徽安庆人，中共党员，本科学历，文学学士学位。毕业于安徽师范大学，汉语言文学专业，中学高级教师，学校文科教研组长，语文学科带头人。现为国侨办外派教师，任教于菲律宾三宝颜中华中学。“行参菩提“”行走散文、暮雪诗刊、情感文学等签约作家，曾在《教师报》《现代语文》《名校》《快乐学习报》《菲律宾商报》《世界日报》《华文教育》《四海华教平台》等国内外多家报纸杂志及网络发表文章，内容涉及学术论文、散文、诗词、剧本、通讯、新闻报道等。我遵循的创作原则是：真实的就是最美的，朴实的就是最感人的！