坚持跳绳能给我们带来哪些好处？看完这篇文章你就明白了
跳绳是一个很方便的运动，对于空间和器械没有特别的要求，只需要一根合适的绳子，就能进行锻炼，也是我们生活中最常见的运动方式之一。
坚持跳绳能够给身体带来许多的益处。
跳绳的方式
坚持跳绳能够帮助减肥
跳绳是一个很好的有氧运动，可以在短时间内消耗大量的热量。
根据研究显示，以中等速度跳绳30分钟可以消耗330大卡的热量，在所有的运动中只有激烈的足球比赛和持续的蝶泳可以与之相比。
国外大叔跳绳1个月对比
所以，坚持跳绳能够帮助我们消耗热量，有很好的减肥效果。
坚持跳绳能够锻炼全身肌肉，帮助塑形
跳绳是一个全身性的运动，在跳绳的过程中我们的腿部、背部、核心和上肢肌肉，都能够获得很强的刺激效果。
而且由于跳绳运动一般时间比较长，所以对于肌肉中的慢肌纤维会有特别强的锻炼效果，跳绳得来的身材会显得肌肉更紧致，线条更分明。
跳绳能锻炼全身肌肉
坚持跳绳可以带给我们很好的塑形效果。
坚持跳绳能够提升我们的心肺功能
跳绳的运动强度是比较大的，只要持续跳绳几分钟时间，我们的心率就会达到一个较高的水平。
因此跳绳对于提升心肺功能有很好的作用，对于初学者来说，跳1-2分钟绳，然后休息30秒再跳，这样的训练相当于HIIT，对于心肺有很强的刺激效果。
跳绳对心肺刺激很大
选择合适自己的跳绳
根据我个人跳绳减肥的经验，建议大家选择负重钢丝跳绳进行日常的训练。
钢丝跳绳的好处是能够帮助我们跳绳达到更高的绳子转速，跳得更快也就意味着训练强度越高，消耗的热量也就越大，获得的锻炼效果也会更好。
而负重绳会给予肌肉更强的刺激，有更好的塑形效果，尤其是对于手臂肌肉会有特别好的锻炼效果，新手跳上一段时间就马上觉得手酸了，对于女生减掉拜拜肉有奇效。
自锁式钢丝负重跳绳
下面这款淘宝爆款的MOM跳绳就是典型的负重钢丝跳绳，能够达到高转速和对肌肉强刺激的双重效果，而且质量非常的好，我一根绳用了好几个月还很好用。自锁式设计能够让我们轻松调节绳子长短，不同身高的人都能轻松训练，想要跳绳锻炼的朋友很值得入手。
对于没有空间用钢丝绳跳绳训练的朋友，可以选择无绳跳绳，也能模拟跳绳时候的运动发力感觉，获得很好的锻炼效果。
下面这款无绳跳绳也是淘宝爆款，有计数功能，质量非常好，现在买领券还能减10元，十分划算。
总结
只要有一根绳子，我们随时随地都能够进行跳绳的训练，达到全面的锻炼效果。
坚持跳绳，我们会拥有更好的身材、更健康的身体和更强壮的体魄。
跳绳减肥
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