空腹时 到底该不该运动？这篇文章打消你的疑虑

我们身边很多人都由于时间不是那么的充分，所以很多人都会选择在下班以后进行训练，但是由于下班以后是晚上的时间，很多女性朋友晚上不会出来进行训练，所以有许多人都会在早上进行一个训练，早上的时候一般都是起床以后还没有吃早饭就进行空腹运动，所以我们现在一起来看一下空腹运动对于我们身体的一些不好的方面。

由于我们在做空腹运动的时候，我们体内的糖盐储备不足，所以脂肪燃烧的同时我们的蛋白质也会相对应的进行加速分解，为我们的运动来提供能量，这就意味着我们在消耗脂肪的同时，身体中的肌肉也有一部分在进行消耗，其实这并不是一些好事。因为长期的肌肉流失会导致我们基础谢率下降，这对我们的减脂没有太大好处。

如果是上了年纪的这些人也不适合进行空腹训练，因为空腹训练的时候，能量的主要来源是通过我们体内的脂肪进行转化，如果此时进行运动的话，我们血液中的游离脂肪酸就会有一个明显的增高情况，因为我们上年纪的人血浆中高浓度的游离脂肪酸可能会让我们的血小板粘结形成血栓或者会导致心律失常，所以年纪大或者是有心脑血管疾病的人，也尽量去避免进行空腹训练。

对于那些大多数的健康的年轻人来说，早晨的空腹训练是非常有利的，但是对于那些年龄比较大的人来说，就不要尝试去做空腹训练了。

在训练的过程中要记得多补水，可以根据自己的需要喝一些蛋白质饮料或者是能量饮料。总之我们在训练的时候，一定要去注意自己的运动量，只需要30分钟左右进行，一个低强度的有氧训练对于我们来说就已经足够了，我们一定要记住适度的运动才是我们健康的前提。