3名医生编写小学生防近视读本！防控近视 这5点家长一定要重视！

前不久，福州3名医生编写了一本《小学生预防近视护眼读本》，受到家长热捧。

谈到初衷，副主任医师刘光辉说：

作为眼科医生，看到近视的孩子越来越多，年纪也越来越小，他感到十分痛心，这才产生了编书的念头。

确实，随着电子产品的普及，“小眼镜”越来越多。

据国家卫健委最新数据统计，2018年我国青少年近视率排名世界第一。

其中，小学生近视率为36.%，且呈随年龄递增趋势，一年级时近视率只有15.7%，六年级就已达到59%。

这可并不是什么值得骄傲的事情。

往小了说，近视会导致眼部疲劳、头晕眼花、注意力不集中等，影响正常的学习和生活。

往大点说，会对以后的升学、就业产生影响，严重者还会导致失明。

“小眼镜”泛滥成灾的情况下，如何有效防治孩子近视，成了每一位家长不得不头疼的问题。

1.

保护视力，从正确的读写姿势做起

小学阶段的孩子活泼好动，也没有防近视意识，学习的时候，怎么舒服怎么来。

有的孩子写作业时弓腰驼背，恨不得贴在桌子上，有的总是歪头转向边写边跟同学聊天，还有的喜欢躺着看书，这些都是不良的用眼习惯。

有人还专门做过调查，发现在青少年近视影响因素中，仅“读写姿势不正确”这一项就占了43.4%。

这比例简直高到可怕！

偏偏小孩子又是没有自制力的，一天两天，慢慢就养成了不良用眼习惯。

这个时候，就需要家长发挥监管作用，在陪孩子写作业的时候，规范其坐姿，保持头正腰直，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（33cm），一旦出现东倒西歪的情况，及时纠正过来。

当孩子连续用眼1小时，提醒他们休息10-15分钟，给眼睛解解压。

看电视时也要注意，别让孩子躺着趴着，对眼睛不好。

也别让孩子在昏暗的灯光下看书写作业，伤眼劳神，容易引发假性近视，继而演变成真正的近视。

2.

远离电子产品，缓解眼部疲劳

3岁的佳佳最近总是眯着眼睛看东西，家长发觉不对，赶紧带孩子去医院检查。

结果发现：一个3岁的小女孩竟然近视度数高达900度！

医生表示，如果不及时治疗，有10%的可能会导致失明。

这一切跟电子产品摆脱不了关系。佳佳的爸爸为了让女儿安安静静玩，赞助了手机和ipad，孩子成天抱着不放，短短一个月的时间就把自己折腾成了高度近视，实在是让人又心疼又气愤。

这并不是危言耸听，人们在使用电子产品的时候，眼部肌肉长期处于紧绷状态，眨眼频率降低，容易造成眼部干涉、疲劳等，这都是导致近视的原因。

但是完全禁止孩子使用手机显然不现实，现在很多作业也需要在手机上完成。

家长能做的就是严格把控使用时间，每看30分钟屏幕，提醒孩子放松5-10分钟，每天累计使用时间不超过1小时。

除了必要的作业，其他游戏、动画节目，尽量让孩子少碰，任凭他们哭闹也不能心软。

多出来的这些时间，可以让孩子看看书，做做手工，或者亲子活动，用更有意义的事情代替手机。

当然，家长也要以身作则，少当着孩子的面频繁玩手机。

如此一来，孩子使用电子产品的时间减少，眼部压力减轻，近视也就没有发作的机会。

3.

多进行户外活动，每天“目浴”阳光

美国科学家对500名视力完好的孩子进行了长达5年追踪调查，得出一个惊人的结论：

户外运动时间的长短跟近视发作率密切相关。

在同样的作业压力和电子产品使用时间情况下，那些户外活动时间长的孩子，近视的几率明显低于不运动的孩子，甚至有数据表明，户外时间每多1个小时，近视率下降2%。

这是因为，在户外，孩子会更多地接触到太阳光，从而分泌出更多的多巴胺，有效抑制眼球的增长，从而延缓近视。

另外，室外光线强烈，瞳孔自然收缩，聚焦增强，看东西更加清晰。

如果光线过于刺眼，人们一般不会近距离用眼，而是 眺望远方或者看看其他东西，眼睛得到了放松的机会，近视也就可以减少发生几率。

对大多数孩子来说，户外的时间其实少之又少，每天也就只有课间十分钟和体育课，才能出来放松放松。

这样的环境下，更需要家长发挥作用，引导孩子积极参加体育锻炼，在周末的时候，多带孩子出来走一走，“目浴”一下阳光，让大自然给孩子打个近视预防针。

4.

注意营养，保持良好的饮食习惯

眼科专家指出，不良的饮食习惯也会造成青少年近视。

很多孩子喜欢吃甜食，这类食物在消化的过程中会产生大量酸性物质，和人体中的钙发生反应以后，会造成血糖钙减少，眼部压力剧增，诱发近视。

还有一些孩子，挑食现象严重，营养摄入不均，长期下去也会影响视力。

所以，少给孩子买点甜食，准备食物的时候，注意五谷杂粮、荤素搭配，多吃一些对视力有好处的食物。

如动物肝脏、鸡蛋、奶制品，以及新鲜的瓜果蔬菜（西蓝花、胡萝卜、黄瓜、青椒、木瓜、韭菜等）。

这些食物富含维生素A以及胡萝卜素，可以分泌粘液，从而缓解眼部干涩、疲劳、充血现象，还有一些成分能够预防组织老化，维护视觉神经健康。

5.

一旦出现问题，及时治疗

早期近视其实是可以控制的，偏偏有的家长不以为意，最后造成孩子高度近视。

身边有位妈妈现在就后悔不已。

孩子最开始说眼睛不舒服的时候，妈妈没当回事，以为是孩子电视看多了，狠狠骂了一顿就没管了。

半个学期过去，孩子反映看不清黑板，要求换到第一排时，家长才意识到问题的严重性，带到医院一检查，600度的近视，已经没法矫正了。

一时的疏忽造成孩子一生的痛！

任何事情的发展都是有迹可循的，家长应该定期带孩子去医院检查视力，随时关注孩子用眼情况，出现看远处物体眯眼睛，频繁揉眼。

或者孩子反映看不清黑板的情况，一定要及时带孩子去医院，早重视遭控制，一旦演变成了高度近视，就只能与厚底眼镜终生为伍。

需要注意的是，近视是不可逆的，只能科学矫正，并不能完全治愈。国家卫生健康委员会专门发文强调过这一点，家长们千万不要病急乱投医，被市面上营销广告给骗了。

小学是防控近视最关键的时刻，家长们一定要高度重视，指导孩子养成良好的用眼习惯，监督孩子保持正确的读写姿势。

为孩子提供充足的户外活动，以及均衡的营养搭配，出现问题及时就医，多管齐下，保证孩子的眼部健康。

最后，送大家一套护眼小妙招，希望我们身边的小眼镜越来越少！