《即兴表达力》：如何把握每一个稍纵即逝的机会 使自己脱颖而出

说话虽然是一种与生俱来的能力，但其实很多人在说话上都有着自己的烦恼，他们不善言谈，在陌生环境总是变得胆怯，与陌生人沟通更不知道如何是好。这些虽然不是人生的大问题，但在现在这样一个沟通的社会，一个不会说话的人总是寸步难行，会在很大程度上阻碍一个人的发展。

而那些妙语连珠、面对突发情况能应对自如的人，在人群中总是更受欢迎。如黄渤颜值不高，但在鱼龙混杂的娱乐圈他却很吃得开，这就源于他一张撕不烂的嘴，任何时候都能接住对方的碴。

一次节目上，曾志伟调侃黄渤说，我这么丑一直不敢唱歌，但看到黄渤也曾唱歌释然了。一般人听老影帝兼主持界的长青树如此怼，可能有点悠不住，可黄渤笑得有点岔气，就像小学生被表扬了之后开始眉飞色舞，从小就很崇拜曾志伟，看到这么丑的人都演戏、做主持，所以立志做一名演员。同时还不忘调侃，从小崇拜郑少秋的都成了F4，崇拜曾志伟的就成了他这样。

被前辈损得自尊碎一地，黄渤却轻松应答，不仅挽回了自己的颜面，好好回敬了前辈一番，还顺便恭维了前辈一番，真可谓前浪推后浪，新浪更高一筹。即兴表达，在我们的生活中处处可见，它都是没有经过任何排练和预演的，一切都得靠我们的临场发挥。

现在全民社交，人人都可能会遇到公众场合需要表达的情况，大到临时演讲，小到婚礼致词、同学聚会，都时不时需要露一手，如果我们不懂即兴表达，在人前说话总是畏首畏尾，就会使我们在人群中毫无存在感，显得很尴尬。

但是，庆幸的是，即兴表达力是完全可以通过训练达成的。《超级演说家》就是这样一个舞台，使许多不太擅表达的人经过刻训练，成长成了说话者中的佼佼者，即兴表达成了他们极其擅长的事。

说话，即兴表达正在成为一种技能帮助更多人克服胆怯，获得掌控力，现在风靡的脱口秀节目，更是把这一技能上升到专业的地位，令许多人在这样的舞台上大放光彩。那么，对于我们大多数不具备即兴表达力的人来说，该如何培养自己的即兴表达力呢？

《超级演说家》的第一届全国总冠军崔永平把他所掌握的表达技巧在《即兴表达力》这本书中倾囊相授。这本书从演讲思维、框架效应、细节、场景化表达四个维度出发，解决你心中有顾虑、脑中无素材、表达无技巧的一切沟通难题，帮你成功打造个人影响力。

现在我们就从不敢说到说什么、怎么说三个方面来谈一下，如何做到恰到好处的即兴表达。

一、不敢说？

我们很多人，在人群中没有存在感，不是我们不想说，而是我们不敢说，或者不知道该说啥。有时候为了克服这种情况，我们已经预先在心中打了腹稿，可在我们要说时，还是头脑一片空白，完全搞不清状况。这其中的原因一是因为我们不自信，二是因为我们太敏感，不适应陌生环境和突发状况。

1、翁格玛丽效应：找到自己的内动力

有这样一个女孩名叫“翁格玛丽”，她本来长得不是很美，但是，她的家人和朋友，都给她信心，从旁鼓励，每个人都对她说：“你真美。”因此，这个女孩有了信心，每天照镜子的时候，都觉得自己很漂亮。然后渐渐地，女孩真的变得越来越漂亮。

后来，“翁格玛丽效应”成了教育心理学上一个重要的名词，意思是对受教育者进行心理暗示：你很行，你能做得更好，被教育者就经过重新认识自我，挖掘潜力，增强信心，从而使自己真的变得越来越好。

因此，对于我们大多数不敢在陌生环境大声说话的人来说，重建自信相当重要。我们可以通过找到自己的优势和感兴趣的话题，慢慢引来正向反馈，使自己当众表达不再那么紧张感，从而一步步让自己变得自信。

2、培养钝感力

许多时候，我们在平常都能顺利地表达自己，但一到正式的场合或突发状况的时候，我们却无所适从，不知道如何是好，这时候我们需要调整好自己的状态，培养自己的钝感力，使自己对外界的反应不要那么敏感。

培养钝感力，是指我们要熟悉那种场合、氛围，让它不会对我们的心理和情绪产生干扰，一旦适应了，我们也许就不会那么紧张了，能使自己像平常那样表达了。

另外还可以调整自己的情绪，让自己进入亢奋状态中，当一个人专注于自己的感受，被自己的感受带着走的时候，外在的因素就很难干扰到我们了。比如，赛前，运动员们都会进行热身运动，使自己能很快地投入战斗。在即兴表达前，我们也可做一些这样的热身动作，调动身体机能，使每一处都是活的一样。

3、心锚效应

在即兴表达时，如果我们还是不能专注于表达，可以采取心锚效应的对策。所谓心锚效应，是指人的某种情绪与行为和外界的某个事物产生连接，产生条件反射。把自己的专注力或期望专注在某件事物上，从而减少紧张感如某个你认为会给你带来好运的数字，某个会为你带来安慰的小玩具。心锚可以从三个方面来寻找和应用：

①从外在寻找心锚，比如，你要参加某一次重要讲话，而别致的着装、不一样的发型或一个很特别的妆容对你有某种特殊的意义，你穿上或半单就可以放松和增加自信心，从而破除压迫感。

②从肢体动作中寻找心锚，比如你在比赛中获得胜利时惯用的手势和动作，就像很多运动员在赢球后的某个标志性动作。你在情绪激动时所作的肢体动作，能使大脑得到清楚的信号，比如摸鼻子、握拳并挥舞手臂等，都可以作为你在沟通和当众表达时的心锚。

③强调和重复心锚，当你找到自己的心锚，无论是外在的服装或妆扮，还是肢体动作，都要经过多次强调和重复来固化心锚。比如你做握拳这个动作，每次讲完大家都在向你喝彩，你每次都在重复这个动作，这会让你的自信感和成功感更强烈，经过多次的强调和重复，你就成功地建立了心锚，每次一握拳，就能瞬间感受到上台的喜悦和成功感。

心锚其实也是给我们一种积极的心理暗示，把对外界的紧张感转移到一种自己熟悉的事物和感觉上来，从而只关注自己的积极反应。

通过上述翁格玛丽效应、培养钝感力、找到心锚，我们一般都能克服内心的恐惧，缓解紧张感，慢慢适应在人前即兴表达。即兴表达是一种能力，但大多数时候，它都是经过人们大量的反复训练才达成的，只不过有的人是一直生长在那样的环境进行着无意识的训练，有的人是因为想获得这种能力进行了长时间刻意的练习。总体说来，只要通过训练，几乎人人都是可以掌握这种技能的。

二、无话说？

有的人并不怕在人前表达，但却在遇到情况时，总是不知道说什么为好。说什么，就像我们作文时一样，平时好像素材很多，可是一要作起文来，却脑袋一片浆糊，似乎啥也记不起来，毫无头绪。这其实要我们平时多观察、多记录、多思考，有意识地去记忆外部事物和自己内心的感受，只有这样我们才能言之有物，说之动情。

1、所有表达都来源于生活

我们在做公众表达时，有时候也不是没什么可讲，而是没有在思维体系中构建自己的故事宫殿，让各类故事成为随时可以被我们调用的素材。其实寻找故事素材，最简单的办法就是观察生活、记录生活、提炼生活。

观察生活

我们身在一座城市、一个家庭、一种工作环境里，每天上班下班，开会应酬，吃喝拉撒睡……繁忙而疲惫，我们每天经历着生活，也对生活中的每一刻都有着自己的感受，但是很多人的心却从未好好体会和感受过每一天发生在身边的故事。

生活中的故事是取之不尽的，因为生活每天都在继续，总会有新鲜的事发生。自己要求我们有一颗好奇的心，多去观察生活中的每一天，不要让自己完全沉浸在忙碌和琐事之中。我们要时不时让自己的眼睛像一台摄像机一样，记录每一天发生的事，然后将记忆像胶片一样保存在大脑里。

记录生活

人的大脑纯属故事素材的量是有限的，存储够一定的故事，却不经常使用，他们自然就会被新的故事所取代，久而久之，你就被遗忘了。

我们的记忆就像一个存储货物的仓库，只有那些经常被你搬来搬去，放在显眼处的东西你才能够觉察。所以你觉得某件事对你很重要，或者感到很有趣，最好养成经常记录的习惯，把这些让你有重要感受的事记录下来，以加深印象，这样在你要需要表达时，就能够轻易地调取这些故事素材故事，并能想起自己当时的感受。

提炼生活

提炼生活就是经常把记录下来的故事，拿出来练一练、讲一讲，在不同的心情之下或不同的时间节点，你都可能会对同一个故事产生不同的感悟和理解，因不同的点触发你的思维。这些新的感受和触发点，就是你对生活的提炼。

人是主观的，我们所有的表达都不仅仅是呈现，而是掺杂了我们隐含的观点，经常性的提炼生活，会让我们的思维更清晰，观点更明确，在表达时言之有物。

2、有意识地记忆感受

我们身边的万事万物，一事一物都有千面，而我们能看到的只是靠我们知觉感受到的东西，所以可以这样说，我们观察到的东西，基本上都是我们自己的感受，都是物在我们心上的反映。

我们对环境、人、事件的观察，无不掺杂着我们的个人感受，可谓所见即所感。当感受强烈时，我们就会有一种不吐不快之感，所以感受是触发我们表达欲的罪魁祸首，如果想要做到很好的临场发挥，我们有必要刻意的记忆自己对人对事对环境的感受。

3、黄金圈法则

有人会说，我有所见也有所感，但是我就是不知道如何把这些东西顺畅的表达出来，这里作者为我们提到了一个黄金圈法则，让我们能够轻松把一件事情说清楚，把一个观点亮明白，它采用的是why――how――what的三步结构法表达。

why：初心

它围绕一件事情的初衷和信念展开，比如你发现了一个问题，并且觉得自己可以解决这个问题，可以让世界变得更好；又比如你为什么要做你目前的工作，你要赋予他一个积极向上的意义，最好可以结合自己的真实经历来说。

how：过程

就是一件事情你具体是怎么做的，同样要把执行过程中发生了什么样的困难，你又是怎样一步一步解决的讲清楚，不要草草了事。

what：结果

就是这个过程执行完后会产生什么样的结果或影响，这个影响可以带来更大的销量、更好的服务，或是影响更多的人更好的生活，对了他们更多的便利等等。这个结果要与之前的why或how形成很好的呼应，让听众深切感受到你的初心，进而形成情感共振。

生活的经历我们都有，但是这要表达时我们却无话可说的情况，很多人也不会陌生，至于想说敢说又不知道说什么的困境，我们可以用以上的三种办法，循序渐进的加以改进。经过不断的刻意练习，每个人搭建自己的故事宫殿、思维框架，我想，一段有血有肉的表达，对于任何人来说都不是难事。

三、怎么说？

在生活中我们经常遇到这样的情况，有才的人能写下优美的文字，但在人前表达都纳纳不成言，还比不上一些只会夸夸其谈、毫无实质的人的谈话。这究其原因，一是不适应在人前表达，二是还缺少些表达的技巧。

不适应在人前表达的，克服以上第一小节中的“不敢说”的恐惧，多多练习培养钝感力就能解决了，至于缺少表达技巧，我们就在这里具体谈下。

即兴表达宜短不宜长，因为人的注意力不能聚集很长时间，必须在很短时间内完整闸述自己观点。而紧紧抓住对方注意力，必须有一个很吸引人的开场，现在就介绍这几种具体的表达方式：

1、开门见山式开场

开门见山的表达方式言简意赅、直奔主题，能迅速让对方抓住重点，这是一种最简单也最直接的方式，也较好掌握。许多人不知道如何表达，就是纠结于怎样做好铺垫，，但如果你不懂得如何铺垫，采用开门见山式应该不失为一种好办法。

2、悬念式开场

悬念式开场，就是先买个关子，让你丈二和尚摸不着头脑，基于人们喜欢刨根问底的习惯，引出后面正式要讲的事情就容易多了。

悬念式开场宜少不宜多，最好一句话就能勾起好奇心。可以利用听众的惯性思维制造疑问，比如说一句具有矛盾冲突、不合乎常规逻辑的话。崔永平在《超级演说家》的第一场就用了这个方式，他的第一句话是“从我出生那天起，我就没脱离了三个字：‘精神病’”，说完这句话，观众的眼神“唰”地一下子向他集中过来。

也可以用欲扬先抑的方式吸引大家注意力，如纪晓岚有一次去给朋友母亲祝寿，他开口就是“这个娘亲不是人”，把众人当场惊呆，但话锋一转，下句来了个“九天仙女下凡尘”，让人不得不佩服他的文采，只听得他继续道“生个儿子却做贼”，再次挑起各位敏感的神经，而“偷得蟠桃献娘亲”，成功圆了他挖的坑。先抑后扬一般都是把惊吓变惊喜，会在惊吓的基础上回归本意，使主题升华，这需要不同于一般人的脑回路，能说出这样的话的人，总是奇思妙想不断，让人叹服。

倒叙表达也可以制造出悬念，一开始抛出结果，让听众产生想一探究竟的猎奇心理。如有个朋友讲了这样一个故事：我曾经做过一件特别对不起父亲的事……第一句话就引来了人们强烈好奇，这究竟是件什么事呢？我们都有父亲，我又做过哪些对不起父亲的事呢？由猎奇而引发种种联想，听完之后，我们往往会一拍大腿：原来是这回事！

3、讲故事开场

人们天然地喜欢听故事，我们可以把我们所想讲述的观点藏匿于故事当中，这样不仅能迅速吸引听众注意力，还能引发听众共鸣，让听众更容易接受我们的观点。

所引的故事必须短小简单，逻辑清晰，能突出自己想要表达的思想的观点。一个故事为了表达不同的核心观点，可以有许多种不同的讲法，就是侧重点不同，但不能为了不同观点，改变故事原貌。

4、引用名言式开场

也许我们所说的话无人问津，反响平平，而引用大家都很熟悉很崇拜的某某或在人群中享有很高威望的人的话，就会加大你所说的话的力度，就好像掺杂了名人的力量，这是一种借力打力的方式，会产生很好的效果。如在你讨论生活的残酷时，可以引用罗兰·罗曼的话，世上只有一种英雄主义，就是看透了生活的真相之后，仍然热爱生活，等等。

引用名人名言，让你能更容易地阐述你的观点，你的表达也会更有说服力。演讲是一门学问，但一个人的表达力是可以通过训练获得的。

这本《即兴表达力》让你抓住每一个表达的瞬间，能充分地表达自己，让你不再害怕于表达，而是视每一次表达都是一个展示自己的机会。

即兴表达为什么，抓住改变人生的三分钟，让你在每一个关键时刻，拿回人生的主动权，成就属于自己更精彩的人生，我们上路吧！