记忆力能后天训练吗？掌握科学规律 练就“最强大脑”！

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前几天和朋友聊天，提到孩子们记忆力特别好，读古文，几遍就记住了。但同时也发现另一个问题，记得快、忘得也快。如果不复习，没多久基本又忘光了。这个怎么破？有没有办法后天训练记忆力？

文| 小麦 & ss爱小卢

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，信息输入大脑后，遗忘也随之开始。而遗忘的速度，是随时间的流逝由快到慢。也就是说，在获得新知识后的初始阶段遗忘速度最快，随后逐渐缓慢。艾宾浩斯根据他的实验结果描绘出了著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

从这条曲线不难看出，如果不抓紧复习，新信息在一天后就只剩下原来的33.7%。随着时间的推移，最后记忆的内容所剩无几。这里的实验所用记忆材料无意义音节。如果是诗、故事等关联性好的信息，记忆保持情况会好些。

有这样一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率56%，一周后只剩33%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持83%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

艾宾浩斯遗忘曲线所显示的记忆规律是普遍存在的，如果我们了解它，就可以利用它来达到比较高效的记忆。比如刚刚学习新知识后，要马上复习，趁热打铁，而复习也要反复多次，持续一段时间，这样既能防止“忘得快”，又能实现“记得牢”。

根据遗忘曲线，有人设计了以下的复习计划表（文末有下载方式）。

图片来自百度贴吧，网友@绿箭Noble对于计划表如何使用添加了说明。

这个复习表会帮助我们制定计划，更科学的进行知识巩固。但在实际执行过程中也会存在一定的问题，比如在进行一段时间后，知识点增多，每天需要复习的任务也会很多，容易造成执行困难。尤其是对孩子来说，坚持有一定的困难。所以我个人认为实际操作过程中适当的简化，任务不那么繁重会更容易执行。

北京有一位非常厉害的妈妈，她的儿子小乖目前就读于某重点中学，是国家奥数集训队队员，并且信息学、语文、英语全面发展，初中就获得保送顶级名校的资格。小学期间，乖妈给孩子使用遗忘曲线的计划表，背完了新概念英语的一、二、三册！牛娃的背后，是这样的执行力：

图片来自新浪博客“我是乖妈”

对于我们这种执行力不是特别强的普通妈妈和孩子来说，即使不能完全执行详尽的计划表，能进行每日复习总结，效果也会很好。

记得网上看到过一篇有关犹太人的家庭辅导方法，每天孩子放学后，不是先急着写作业，而是花20分钟给家长讲讲当天所学的知识要点，一方面起到复习的作用，同时也是一种自测，及时检验是否理解和消化了当天内容。如果能每周、每月再分别做一次总结，也能起到定期复习的作用了。

除了纸版的复习计划表，网友@ss爱小卢发表在小花生网上的文章里还推荐了一款免费APP，它根据艾宾浩斯遗忘曲线设计而成，更省时省力。我赶紧进行了试用，可以建立多个学习任务，每次复习的时间间隔可以根据情况调整，不必拘泥于固定的时间，很是灵活方便。

女儿Demi因为在美国时落下了不少中文学习和阅读，回国后语文的字词成了弱项，生字学完很快忘记了怎么写，所以打算用这个APP制定一个生字复习计划！

当然，艾宾浩斯遗忘曲线并不是帮助我们成为“记忆达人”的唯一依据。要提升记忆力，有效率地学习，需要我们在个人经验的基础上不断尝试，寻找最适合自己的记忆和学习方法。

以下内容来自网友@ss爱小卢。

学习助手 - 帮我高效学习

遵循记忆曲线的科学学习法

免费，仅 IOS 下载

因为要学习语言，逃不过背单词记语法和N多单纯的记忆任务。不按科学规律记忆的话就是在浪费自己的时间和生命，于是我找到了一个利用艾宾浩斯遗忘曲线做成的app——学习助手（忍不住给自己手动点赞）。

很帅气的软件（比心），有一个功能是“添加学习记忆任务”，按照艾宾浩斯遗忘曲线提醒你哪天该复习哪个文件啦，好钢用在刀刃上，只在最可能要忘掉的时候复习，那效率得多高啊，有了这个app再也不用担心会忘了复习，充分高效利用自己的时间。

并且完全适合零碎时间，掏出手机来就可以复习一下，复习完了勾一下app自带的to-do list，一个任务完成，又学了一个知识，还按照科学方法记住了，岂不是感觉棒棒哒。

完成一个任务就可以在前面的方框里打勾，该任务就piu地飞走不见了，表示完成了，是不是很爽啊？

还有一个全部任务视图，每天根据你的任务项目数和艾宾浩斯曲线来提醒你每天需要完成哪些任务。

这是每个任务的艾宾浩斯曲线。

那你可能要问，听起来是很酷啊，可是我还是懒得一个字一个字的把单词和语法打进去啊，不用担心，我也是懒人，之所以推荐这个app，最帅气的是看中了它可以添加附件的功能，你只要把你要复习的东西或者拍个照或者截个屏，上传附件就over了，简不简单，省不省劲儿，简直完美。

更重要的是你可以把该单词的语境也一同截屏上传，记忆郊果杠杠滴，还积累了写作素材，一举多得啊… 不过要使用上传附件功能，你需要付1元钱给作者，不记得是1美元还是1人民币了，那也是很值啊，你不用一个字一个字的敲了，省下时间无价。另外一点值得一提，作者给你联系的邮箱哦，是活的作者哦，你可以提意见给作者反馈使用感受顺便建议他给你开发新功能啊，想想就跟自己能开发app一样酷了是不是？自己用来学外语，顺道给娃把要背的古诗输进去，也是棒棒哒。

同样的，英语单词也是这么记的，比如Raz里的生词本，直接截屏上传，是不是很方便呢？

今日福利：公众号对话框发送“记忆”可下载艾宾浩斯记忆曲线复习计划表excel版。

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文章来源：本文前半部分为小麦原创，图片来自网络。APP介绍部分为网友@ss爱小卢发表在小花生网上的原创日志，已获作者授权转载。如涉及版权问题，请及时与我们联系。

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