经常熬夜到11点 一段时间之后 这些变化或许会让你后悔！

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熬夜晚睡通宵，好像都是大多数年轻人的习惯性。因为无论是由于工作加班的原因，还是因为打游戏看电视，玩手机，等这些原因，很多朋友都会在过了11点之后才会选择入睡。甚至到时间凌晨的时候才会选择睡觉。这样的话，其实对我们的身体健康是受到很大影响的。

可能在现实生活中有很多人都能够感受得到，在熬夜之后就会感觉精神不佳，甚至出现注意力很难集中，身体疲惫并且非常容易困倦的现象。而且第2天的工作效率还是学习效率都会出现降低的状况。但也有一部分朋友他们在熬夜之后并不会出现任何的状况，因此他们就更加放心的去熬夜了。但是虽然熬夜短时间之内并不会看到什么现象，但是经常熬夜的话，确实会给我们的身体健康造成一定的影响。那么经常熬夜的话，会给我们的身体造成哪些影响呢？不妨来看一看吧。

经常熬夜到11点，一段时间之后，这些变化或许会让你后悔！

皮肤问题

对于经常晚睡的人来说，最明显的就是外观上的变化了，首先肯定会出现黑眼圈和大大的眼袋，最熬夜的人也常常被大家称为大熊猫，其实我们大家都知道，晚上是我们身体休息的一个时间，如果经常在晚上11点之后再睡觉的话，我们身体的各个器官都得不到很好的休息和修复。

那么长此以往就会影响到我们的身体器官的一些内分泌状况，这个时候我们的脸上就会出现黑眼圈，眼袋，痘痘，粉刺，雀斑，等一系列的皮肤状况。这样的状况，对于一些爱美的朋友们，那简直是太难受了。所以想要保持皮肤的健康皮肤的美貌，在平时还是应该减少熬夜的次数，保证充足的睡眠时间，这样皮肤才会更加的好。

影响记忆力

经常熬夜的朋友们，他们的睡眠时间往往都是比较少的，所以就很容易出现缺觉的状况，那么这个时候他们的精神就会变得非常的注意力，很难集中，经常这样的话，记忆力也会出现降低的状况。别人看你的第一感觉，甚至你给别人的第一印象都是感觉非常颓废的，并且你也会感觉你的眼睛非常的酸涩，疲惫严重的话还会导致视力大幅度的下降。这对我们的身体健康来说是非常不利的，所以在平时还是不建议大家熬夜的。

生物钟被打破

其实我们每个人的身体当中都存在着一个生物钟，一旦身体当中的生物钟被打乱的话，身体的免疫力就会有所下降，这个时候我们就非常容易出现感冒甚至过敏的状况，甚至还会出现健忘抑郁的现象，所以在平时一定要将自己的生物钟调整好，不要打乱。

那么在什么时候休息最好最适宜呢？

是有研究数据，发现在晚上10点和凌晨2点之间一定要保持深度的睡眠质量，能够使身体充分的休息过来。因为这个时间也是我们身体排毒养颜的阶段，所以爱美的朋友们在这个时间一定要充分的休息，当然也有一部分人认为虽然晚上熬夜了，但是第2天多赖一会儿床可能就会将熬的夜都补回来，其实这种说法也是非常错误的。

因为在平常生活中你可能会感受得到，在晚上睡得比较晚，第2天无论怎样睡懒觉都会觉得异常的疲惫。而且越睡也会感觉越困。这是因为通过睡懒觉的方式补充的睡眠其实是非常不起作用的，因为在白天睡懒觉

各种声音都有，导致我们无法进入深度睡眠，而我们身体得到充分的休息，需要的是深度的睡眠。所以其实睡眠的时间不在乎长短，需要的是睡眠的质量是否高效。睡眠质量非常高，进入深度睡眠的时间长，自然而然，身体也就更加健康了。

所以在平常生活中，大家一定要避免熬夜，尽量在10点到凌晨2点的时候使身体进入深度睡眠，这样才能够使皮肤更加年轻，身体更加健康。

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