干货分享｜如果你也害怕演讲 那一定要看看这篇文章

写在前面：

在美国曾经做过一个调查：你最害怕的事情是什么？结果排名第二的是死亡，而排第一名的居然是演讲……现如今，演讲恐惧症已经成为想学习演讲的朋友需要攻克的首要难关了。

原新东方名师李笑来在《把时间当作朋友》中，谈及了自己的“登台恐惧症”：

每次上课之前的五分钟左右开始，各种症状开始并发，手心发痒、头皮发麻、眼皮狂跳（有时候左眼，有时候右眼，有时候两只眼）；

后背可能开始冒冷汗（冬天也一样）……通常要到开始讲课差不多五分钟之后才能彻底摆脱这种恐惧的状态。

“从我第一次上台演讲到现在已经快十五年了，从来没有一点改善的迹象，只不过，我已经比较习惯它了。”要知道，在新东方教英语时，他可是被学生评为最有课堂魅力的讲师。

站在听众前面我会很紧张，对我来说，超过五个人就算众多听众。

不单单是普通人，哪怕是知名人士或是教授，都曾怯于走上演讲台。还有一个患有“课前恐惧症”的优秀老师，他在哈佛大学任教，开设的1504号心理学课程，曾是某一年哈佛上课人数最多的课程，他就是Tal。

Tal自述：当我听说Marva Collins的事迹，并决定以教书为终身职业时，我知道必须克服一个问题，那就是我个性内向。站在听众前面我会很紧张，对我来说，超过五个人就算众多听众。甚至直到Tal当了多年教师后，每当去上课，他依然会很紧张。这是两个很神奇的案例，就像李笑来在书中所说，对于他的课前恐惧症，“很多人并不相信”。

然而事实就是这样，两个面对听众会极度紧张恐惧的人，却是非常优秀的老师。

因为我不擅长当众演讲，我会紧张，那么肯定讲不好，所以我必须逃避。

人在面对恐惧时，会下意识地给自己找理由，选择逃避。在职场上，无论是汇报总结，还是年终大会，需要运用演说来表达思想的场景很多很多。若你选择了逃避，也意味着会错过很多美好的经历，甚至是一个让你崭露头角、得到赏识的机会。

而大家一贯的思路：因为我不擅长当众演讲，我会很紧张，所以我肯定讲不好，所以我必须逃避。这是一个错漏百出的推导、论证过程，是我为“紧张”事件强加的因果关系。“因”未必为真，“果”更未必为真。

以李笑来和Tal为例，一直以来他们对当众演讲十分恐惧，可他们依然是优秀的演讲者。决定演讲结果是否成功的因素，并不仅仅在于“是否紧张”这一点。李笑来是通过对内容的大量准备和练习，来做到表达自如、流畅；Tal是通过跑步、冥想等，来降低自己的焦虑水平，以实现发挥自如。虽然从始至终，他们的紧张恐惧是不变的。

日常生活、学习、工作中，随处可见我们自以为正确的因果关系：

我没有这方面经验，我肯定完成不了

我性格内向，我肯定会把演讲搞砸的

因为我……所以我无法做到……

这些错漏的因果关系，往往会非常直接地阻碍我们去做事。我们认定它不会有结果，以至于止步在门前。

这种因果思维，会给我们带来极大的恐惧，因为一早预设了坏结果，并且无比相信这个结果，我们根本不再有寻找方法解决问题的动力。真正的结果到来时，反而印证了我们强加的因果关系——我们真的没有做到。

怎样打破这个僵化的、错误的因果思维？

一、 如果一个因素是既定的事实：比如李笑来和Tal的“演讲恐惧症”，那么它还可以从别的方面着手，比如事先做好大量准备和找寻方法缓解焦虑来解决问题。我害怕演讲卡壳，那就一遍一遍的练习，将稿件熟记于心，做好十足的准备去打赢这场仗。没有任何结果是由单一的原因决定的。如果我们能想通这件事，其余的就好办多了。

二、 不要在事情开始前就否定自己的价值。一切因果关系，都是自己为逃避所找的借口，事实上可能并非如此。你可能性格内向、不善言辞。但我未必不能通过后天的努力成为一个优秀的演讲者，关键在于你想与不想，选择努力或是选择逃避。

所以，当你试图逃避时，学会转换一下思维：

虽然我没有这方面经验，但我的学习能力强，我可以加倍努力完成它。

虽然我性格内向，但我也可以尝试去做好这场演讲。

过分害怕不够好，会让人失去自由，最终走向故步自封的境地。人生是不断拓展的过程，而拓展的最大障碍便是恐惧。但比这个更可怕的是恐惧你的恐惧，这会让你因为自己迟迟不敢行动，而付出不再有创造力的代价。

世界再大，也要出发，

梦想再小，也要表达。

勇敢向前一步，你的世界将大不相同！