北京终于要开学了！超长假期结束 如何快速进入学习状态？

由于疫情，2020年的寒假被无限拉长，除了高三毕业班之外，其他年级的神兽们依然保持在家上网课的状态。近日，各省陆续开学，北京也在5.13日终于迎来了开学时间的确定。

漫长的假期过得让人有些肆意，虽然很多学生很想开学，很想走出家门见见老师和同学们，但刚刚适应线上上课，突然回到以往的正常轨道，相信还是有很多人无法适应的。

超长假期结束，如何才能快速进入学习状态呢？

01. 调整作息，回归规律的生活

即使在家有人监督学习，但由于环境舒适、安逸，不用早起通勤，我们整个人的状态都是比较懒散的。现在我们要做的，就是调整作息，回归规律的生活。

调整生物钟，早睡早起：不要想着还有一个月的时间，我可以等快开学前两天再来调整，你想得很美，生物钟可不答应！清淡饮食，告别外卖：为什么吃外卖和学习状态有关呢？因为每天吃油腻的外卖容易对肠胃造成负担，不仅身体状态不够健康，而且大鱼大肉的饱食容易让人困倦，无法集中精神学习。放下手机，集中精力：陪伴了我们一整个假期的好朋友——手机，现在到了跟它告别的时候了。从现在开始，放下手机，拿起书本，让心灵逐渐回归到旅途中吧！

调整作息非常关键，最好提前两周开始，给开学留下足够的缓冲时间，不然等待开学那一天，晚睡综合症、手机综合症齐齐跑来，我们肯定会招架不住的。

02. 调整心态，循序渐进

临近开学，我们可能会出现“开学焦虑症”——作业还没做完怎么办，老师会不会批评我？假期啥也没学，开学考试会不会成绩下降？要是下次考试我的好朋友考得比我好，我多没面子啊！

别急，平静下来，这个时候着急是没有用的，世界上万事万物都需要遵循“自然”的规律，学习也是一样的。怎样才能在开学后快速进入学习状态呢？那就是保持自然的心态，做到“三不要”。

不要慌里慌张：慌张的情绪易打乱我们原有的节奏，一想到今天有那么多作业、那么多学习任务，我们就慌了，写着英语卷子想着语文作文，写着语文作文想着数学的难题，这样什么事情都干不好。按部就班，将今天需要完成的学习任务列出来，计划好时间，逐项完成，保持平稳的节奏，有助于我们调整心态。不要过于用力：我之前带毕业班的时候就有很深的感触，很多同学为了完成学习目标，会给自己定下极其繁重的学习任务，恨不得一天就背下所有的古诗词，或者一天就写出两三篇优秀作文。俗话说一口吃不成一个胖子，学习需要循序渐进，我们要学会将大目标拆解成小目标，分阶段攻克。过于用力不仅会打乱我们的节奏，如果未见成效，还容易影响心情，所以不妨每天给自己定一个小目标，能完成就是好样的。不要怨天尤人：丧文化似乎在学生中也非常流行，我经常听到大家说“我太难了”、“我命由天不由我”，当然多数同学可能只是随口说一句网络流行语，但如果我们过于沉浸在负面情绪中，总是认为学习太难，那我们切切实实会受到情绪的影响。世界上没有任何一件事是轻松的，学生时代看学习难，工作之后看工作难。如果我们换个角度看问题，不去过分考虑最终的结果，踏踏实实将每一个小目标完成好，最后我们收获的一定是好结果。

做到“三不要”，将心态和节奏放缓，保持持续思考和学习的状态，那么很自然地，我们就能切换到开学的模式了。

03. 养成好习惯，继续远航

假期过后，我们需要告别懒惰，迎来一个全新的自己。有些被抛弃的好习惯，该捡起的需要捡起了；有些要立的flag，该立的要立了。那么，哪些好习惯是我们需要着重培养的呢？

阅读习惯：每天坚持阅读，可以选择固定的时间阅读30-40分钟，既能培养阅读的习惯，又能增长知识。写作习惯：每天确定一个主题，勤练笔，作文的提高无法一蹴而就，需要日积月累才能有所进益。预习习惯：每天预留出时间提前预习，第二天带着问题去学习新知识，效率更高。复习习惯：每天睡觉之前抽出10分钟时间对今天的学习内容进行复盘，总结学习成果和经验，避免未来再走弯路。制定计划的习惯：每天早上将今天的学习计划列一个清单，只有真正明白自己要做什么，才能集中精力更好地完成。

学习是一场马拉松，假期结束，等待我们的是全新的挑战。当然我们也需要做到劳逸结合，既不疲惫，也不松懈，保持良好心态，相信我们每个人都可以快速回归良好的学习状态。