写作可以治愈内心？这是真的吗？如何才能做到？

写作可以治愈内心。

美国一位心理学者珍妮.康纳曾经写过一本书——《灵魂写作》，这本书在扉页上写着这样一句话：灵魂写作，接收内在智慧的指引，解决问题，改变你的生命。

珍妮.康纳就是通过写作这种手段，疗愈自己的抑郁症，从而提升自己的生活品质。

把写作当成心理疗愈的一种手段，是部分美国心理医生常用的手段之一。同样，也可以作为自我心理疗愈的手段。

这种写作，和本身擅长与否或者写作水平的高低，并没有太大的关联，只要按照流程进行就好。

写作疗愈，主要按照以下几个步骤进行：

一、在固定的时间、固定的场所进行写作

在进行写作疗愈的过程中，首先要让自己的内心完全平静下来。这就需要一种仪式感。

当我们在固定的时间，固定的地点进行写作的时候，我们可以感受到的情绪首先是安全，其次是放松。

当我们处于放松状态的时候，就可以完全释放自己的内心，这种状态和心理学家进行初步引导所起到的效果是一样的。只是当我们独处的时候，会更加彻底地放下内心戒备的情绪，从而达到身体和心灵上的放松。

就仿佛很多人在进入佛堂或者教堂的时候，受到周边氛围的影响，就会感觉到内心的安宁，与心情的放松一样。

在这种状态下，我们不妨调整下自己的呼吸，使用腹式呼吸法让我们的呼吸更加的绵长、更加的舒缓，进入第二个步骤、

二、用心灵的力量，而不是大脑去指挥写作

当我们自己用腹式呼吸法调整好自己的呼吸，将自己的身体和心灵处于放松状态的时候，调整好我们的坐姿，用我们觉得比较舒服的姿势开始进行写作。

在写作的时候，我们需要彻底放空大脑，用三不原则进行写作——不许想、不许停、不许改。

有些人会奇怪，为什么要用这种方式进行写作疗愈呢？

其中的原因很简单，这种训练方法可以让我们更好地进入潜意识书写的状态。

当大脑在指挥身体进行写作的时候，我们实际上还是有很多顾虑，不愿将自己内心真实的想法呈现出来。这种状态下，是不可能达到疗愈效果的。

只有，当我们采用“三不原则”进行写作训练的时候，我们才可以真正进入潜意识状态，这种情况下写出来的就是我们内心真实的想法。而当我们将自己内心深处的真实想法用文字呈现出来的时候，我们的内心就会感受到一阵轻松。

易经中有一句话叫做“否极泰来”，当我们将内心所有的不快、郁闷甚至对某些人的不满都通过这种方式学宣泄出来的时候，当我们将隐藏在心底的这些负面能量排空的时候，心情自然会感到舒畅。

三、倾听自己内心深处的声音

当我们将这些文字书写下来后，可以将这些文字读出来，可以轻声细语，也可以用自己最大的声音，只要自己觉得舒服就好。

当我们读出这些文字的时候，就仿佛在和自己对话一样，从而可以透由这些文字去更好地了解自己内心的真实想法，从而为自己的决定提供指导意见。

正如那句话所说“最了解自己的人，就是我们自己！但，我们往往不会发现自己！”

当我们追随自己内心的真实想法做出决定的时候，即便在目前看来这个决定是错误的，但长久的结果会证明我们自己的选择是正确的。

四、遵循自己内心的指引而行动

这是一位很温柔的妈妈，婆媳关系不是很好，加之女儿刚上初中一年级，又处于青春逆反的年龄，这位妈妈就更难教育了。

长时间心里的压抑，导致这位妈妈有了轻微的抑郁，脸上总是浮现出一种病态发黄，也总是感觉身体有些不舒服。

2016年10月，出于为了提升孩子写作能力的目的，这位妈妈报名参加了我们的灵感写作训练，并从10月6日开始进行打卡训练。

刚开始的时候，她只是为了帮助孩子提升写作水平，可是孩子并不领情，觉得给她多加了一重负担，内心很抗拒。可是，这位妈妈一直坚持打卡写作，在半个月以后，终于带动孩子一同参与学习和打卡训练，并取得了很好的效果。

而这位妈妈，在坚持按照“三不原则”打卡训练一个月后，居然发生了很大的变化，除了内心变得更加阳光、灿烂之外，身体也变得更加的健康。

其间的原因很简单：在按照“不许停、不许想、不许改”的原则进行训练的时候，她将自己内心对婆婆的不满，完完全全遵循内心的真实想法呈现出来。

但是，但是（注意：是两遍但是）当她在将婆婆对她的种种不好都写完之后，想要继续写下去的时候，忽然发现原本像流水一样的思绪忽然断开了……为了维持刚才的写作速度，她又拿起笔开始向下写。但这个时候，写出来的文字则是婆婆的多般好处。

当我们将内心所有的不满、愤怒、压抑，通过笔端诉诸文字的时候；

当我们将所有负面信息，透由文字宣泄一空的时候；

当我们将我们所埋怨的、抱怨的、恨的，都倒空了的时候，

我们就会发现，在去除这些负面信息之后的天空，是如此清澈。

五、总结语

写作，完全可以达到疗愈内心的结果。可以疗愈他人，同样也可以疗愈我们自己。

但当我们进行疗愈的时候，我们需要注意：

固定时间、固定地点，最好周围的环境都不要有太大的变化；在书写过程中，追随自己的内心而不是大脑；认真倾听自己的内心，不要加以任何评判，就像一个旁观者在观察自己一样；相信自己内心的指引，将其诉诸文字后，耐心地，用恰当的语气——读出来。当我们完成这些步骤，并且坚持一段时间（半个月？甚至更长时间）后，我们就会深深感受到自己内心的变化，同样也可以看到自己写作能力的提升。

这个时候的文字，也许不是最华丽，但绝对是最具有感染力的文字。而经过疗愈的内心，一定会变得更加的通透、顺达。