《共情式沟通》：提升幸福感的秘诀 教你如何做一个让人放松的人
有人说，决定人生是幸福美满还是不幸失意，最重要的因素就是人际关系。想要解决这些人生中的难题，最主要的就是要做个讨人喜欢的人。
听起来很简单，可你知道什么样的人才讨人喜欢吗？
要想做一个讨人喜欢的人，首先你得知道和人相处时，不能让人心累，因为让人心累的人绝不会从人际关系中受惠。
那怎么才能不让人不心累呢？日本心理学博士，心理咨询师古宫昇在《共情式沟通》中给出了解决方法：做一个让人放松的人。
一、如何做才能让人放松
我们与人相处，都希望得到别人的认可，所以总想从对方那里得到的人，周围的人不会希望与其相处。虽然我们没有恶意，但总想当接受方，无形中传递给对方的信息会让人无意识察觉到这一点，渐渐对你关闭心扉。所以从《共情式沟通》这本书中，如果想做一个让人放松的人，我简单概括以下三点：
01 做一个首先给予的人
现在人与人之间都流行交换，即使人情往来也是如此，你先付出，对方收到你发出的信息才能给予回应，所以总想得到的人是被动的，不如先给予会更让你在人际关系中得到主动权。
在给予别人的同时，我们应选择无条件地给予，这样的付出，我们的心是快乐的，不带任何色彩的给予最让人轻松，你也可以试着去给予，体会一下这种心情。
因为给予别人越多，越能实现梦想，越是努力成为让人放松的人，别人越希望和你交往。
02 致谢并接受别人的给予
当我们主动接近别人时，是不是出于某种现实的目的才去做呢？如果总想以回馈的方式去得到，对自己是无益的，当你接受别人给予你的好意和温柔时，你会向对方说声“谢谢”吗？
通过阅读这本书，它教会我们“接受也是一种给予”。接受来自对方的邀请和礼物时，请回复“哇，多谢！”并高兴地接受。此时，你向对方提供了给予的喜悦。是不是就成为一个让人放松的人呢？
道理很简单，但不一定让你在日常生活中注意这些小细节。所以，我们要学会致谢，给对方提供给予的快乐。
03 与结果相比，自身的态度更重要
我们不管做任何事，首先要的是态度，当你重视某人或某事时，你的主观上是不是更主动，所谓“态度决定一切”就是这个道理。
但什么样的态度才让人感受到你的真诚呢？请把重点放在“做给予别人正能量的自己”上。这就要求我们做事情不要把重点放在对方是否感恩上，那就可能被对方左右。
书中交待，如果把重点放在别人是否像你所谓期待的那样对你感恩戴德上，你就会一次又一次失望不已。这和我们以前课本中学到，只求付出，不求回报，勇于奉献有共同之处。
马斯洛说过：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
所以态度很重要，当你帮助别人时，你就是在为世界做贡献。你会感觉到自身价值所在，并喜欢上自己，而这样的你，已成为让人放松的人，当你试着去尝试改变时，你的人生也跟着改变，你就成了讨人喜欢的人。
二、如何讨人喜欢
在人际交往中，人人都有自尊心，书中有句话很耐人寻味：
与不想让别人看到弱点的人相处起来很心累，与不刻意隐藏弱点的人相处起来才让人放松。
01 越是有缺点，越被人爱
古人云：金无足赤，人无完人。每个人都有缺点，如果你总想隐藏自己的弱点，在外人面前表现出高高在上，或夸夸其谈，确实让人心累，会被人“敬而远之”。
在日常生活中，我们往往由于自身的缺点而不是优点才招人喜欢。 ——拉罗什富科
这是因为完美的人不讨喜，人们如果看到了你“完美”的假象，会打破对你的认知，从而你的完美形象会在对方心中扭曲变形，心灵也不会对你敞开。所以，别隐藏“自己也是个有弱点和缺点的人，自己并非完人”这一事实。
02 对拥有共同情结的人抱有亲近感
想要和别人处好关系，人必须要学会示弱，其实示弱在我看来，就是把你的烦恼或弱点说于对方，让对方在心理上和你达到共情，对方会想：“原来他和我有一样的烦恼”，人只有同情才能共情，有了惺惺相惜的同理心才能拉近两人的亲近感。
既然每个人都有弱点，那对方感觉到来自你的诚意时，他会向你敞开心扉交谈，不管是倾听或者安慰，两人之间的亲近感会拉近，相处时，会消除对你的戒备，成为让人放松的人。
所以，坦诚地说出你的弱点，别人不觉得比你差，所以就能够放松。擅长闲聊的人都是自嘲的高手，原因就在于此。
记住：你越不急于表现自己，就越容易成为“让人放松的人”，对方也会越发喜欢和你接近。反之你就会成为让人心累的人。
三、和什么样的人相处让人心累
人人都有幸福感，不管工作、生活和家庭都想在与人相处中获得幸福。古宫昇在《共情式沟通》中说：
“根据心理学的研究，大部分人的幸福感是有恒定性的。比如当下幸福地生活着的人，去年、前年也都是幸福着的。而且，幸福的人在明年、后年、甚至十年后，依然会幸福着。
同样，当下“不幸”的人，去年也在“不幸”着，也许十年后依旧会“不幸”着”。看到这句话我深有感触。
01 不幸的人会让人心累吗？
答案是肯定的。
我有一个朋友，和老公感情不好，每天都生活在争吵和抱怨中，她认为自己是一个“不幸的人”。所以几年过去了，两人也不离婚，日子就这么过着，每当和我们谈起她的家庭琐事，让我们感受到的都是负能量。看她心情不好，我们也高兴不起来，有时会想，既然日子过得不开心，为什么还不离婚呢？
习惯是一种最糟糕的痼疾，因为它使人们接受任何的不幸，任何的痛苦，任何的死亡。出于习惯，人们可以与自己憎恶的人生活在一起，学会戴镣铐，忍受不公正和痛苦，以至对痛苦、孤独以及其他一切都逆来顺受。 ——奥里亚娜·法拉奇
可能人与人是讲究缘份的，他们夫妻就是打不散，骂不离的关系，她一直让这种不幸延续着成了习惯，却从不去改变。
张爱玲说：喜欢一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来。 朋友这种卑微式的爱，可能还是缘于喜欢她的爱人吧。只是她这种嘴上的不幸让人很难引发共鸣。
所以和一个“不幸的人”相处起来真的让人心累，因为你不知如何劝说让她开心起来。她的家庭生活模式她不想打破，只能一直这样不幸地生活着。以至于看到她，同事总要逃避，害怕被她这种情绪感染，让人莫名感到心累。
02 为什么会成为“让人心累的人”
首先，不信任因素
人都有自己的心理防线，当与人接触时，他无形中会相信别人会拒绝他、攻击他，因而会胆怯，他的胆怯会制造紧张气氛传达给对方。
你对他人胆怯，和他人对你的胆怯做出的反应筑造出了心中的壁垒，这些都是我们无意识表现出的心理行为，所以和人相处时这种不信任，让对方感到心累。
其次，没有存在感
人一旦内心胆怯，就害怕被人关注，不擅长在人前说话，遇到人多或集体活动时，总想让自己隐身或者“尽量别引人注意”的想法。使我们成了心累的人。
其实心累不仅是让他人心累，自己也会感到心累。有这种想法的人大多在童年时期或因受人关注而被拒绝或攻击的可怕经历，所以才会出现这种让他人或自己心累的事情。
看到《共情式沟通》这本书，我从书中找到了“为什么我会心累”的答案。
因为我童年在农村长大，所以普通话一直不好。记得初中时，学校举办一次演讲比赛，让每个同学都写作文来选拔，而我有幸被选中参加演讲。
我不会普通话，这是很现实的问题，但班主任鼓励我：没关系，就当是锻炼。结果真正演讲时，由于我不会普通话没有得到名次，被同学们嘲笑和讽刺：“写得再好，不会普通话也白搭”，这件事对我的伤害很大。
所以从那时起，我一直不敢大声说话，不敢让老师提问或当众朗诵课文，直到现在我在写作群里分享心得都不敢用真声说话，只能把稿子交给别人来读。
其实这种“存在感”是很矛盾的，一方面想得到大家认可，一方面又因普通话自卑，因为不自信引发的心累真的让我对存在感深有体会。所以我们一定要改变自己，成为一个拥有幸福感的人。
四、提升幸福感的秘诀
生活幸福有益健康，这我们大家都知道，想要生活幸福，必须有健康的身体，心态放松的人可以沉稳地生活，也不容易累，所以他们的幸福指数都很高，不但提高免疫力还能永葆年轻活力。
相反，悲伤、愤怒、仇恨等情感会伤害身体，让人容易生病。有些人常常记着不幸，如果不注意努力养成关注幸福事物的习惯，就会很容易忘记幸福。因为他们心里、嘴上说的都是自己如何不幸和苦涩，放大了不幸，就不能幸福地生活。所以幸福的秘诀就在于此：
1、有意识地注意有正能量、开心的事情
2、多关注和发现美好的事物
3、用“致谢便签”养成寻找幸福的习惯
心理学家研究者要求每天晚上写下当天能够致谢的三项事物，实验结束后被试者的幸福感都提升了。晚上上床，也要想着并说出致谢后才入睡，“爸爸妈妈，感谢你们把我养育得这么好。”“感谢我的身体今天没什么问题”。
让我们有意识地寻找幸福，这样你就会变得更加幸福。对于周围的人来说，你成了让人放松的人。大家不妨都试试，找一下幸福的感觉。
4、改变自己的心境
人生是自己的，快乐、幸福、欣喜等感情都可以靠自己创造出来。因此，想要幸福的话，首先要把自己的心境调整到愉快的状态。
越是把自己调整到愉快的心境，你生活中越会出现愉快的人、幸运的事。越是对周围的一切心存感激，你想感谢的就越多。你越这样生活，你就会越让人放松。因为快乐是会传递的，你的幸福感就会应运而生。
结语：
所以，这本《共情式沟通》会让你在书中找到幸福的秘诀。它从“如何做一个让人放松的人”到“怎么讨人喜欢”到为什么会成为“让人心累的人”这三点入手，层层剖析，形成一个闭环式的心理构架，让你从中找到答案。突破自己的认知范围，与人相处时，做一个让人放松的人，最终找到自己的幸福感。
如果你在人际沟通中遇到了解不开的心结和问题，我建议你看下这本《共情式沟通》，作者以真诚的姿态、充满希望的口吻，告诉我们该如何系统化地改善人际交往模式。
这本书，最大的特点通俗易懂，书中列举众多真实案例以及作者亲身经历，陪你发掘内心深藏的伤与痛，让爱在关系中重新流动。内容生动容易理解，作者由点到面、深入浅出地讲述如何成为一个“相处时让人感到轻松”的人。
如果你也想学好人际关系，改善和你周围人的相处方式，不妨多看看这本书，肯定会让你收获多多，共情式沟通，让沟通具有穿透人心的力量！
希望与君共勉！