走路1个月 1年 10年后……人生真的不一样！

【运动指导】

因为热爱走路

动动汇聚了好多可爱的小伙伴

小动君特别喜欢看到

每一天

大家奔忙在天南海北

却都因为走路

时常收到大家的留言

高兴的、骄傲的、自豪的

无一不是因为坚持走路

走出了全新的人生

今天

小动君特别想和大家一起分享

动友们的精彩留言

你知道吗？

坚持走路 1 个月、1 年、10 年

人生真的会不一样！

一起来看

坚持走路1个月后

饭量不减

也能甩掉大肚腩

从此弯腰剪指甲再也不费劲

20 多年的膝关节炎

坚持走路1年后

身材更有型了

没有一个胖子

是坚持走路解决不了的

没有一场失恋阴影

摆脱“吃药如吃饭”的烦恼

血压、血糖、脂肪肝

统统好转了

坚持走路10年后

收获活力满满「好体质」

看完以上留言，大家是不是都热血沸腾了呢？

没错，走路的好处可太多了，长期坚持下来，无形中就能积攒大大一笔健康财富，千金不换！

从今天起，做个热爱走路的人吧，一旦开始走路了，你就会发生很多“可怕”的变化，因为——

—01 —

因为爱走路的人

心态年轻皱纹少，同龄人里不显老

「人老先老腿」，而爱走路的人往往步伐矫健，身姿挺拔，仅凭外貌很难猜出他的实际年龄。和你在一起，别的同龄人可能会显得老十岁，这太可怕了！

走路，能促进新陈代谢，排出毒素，皮肤会充满弹性；能让肌肉更紧实，防止松弛、萎缩；能增强心肺耐力，延缓心脏衰老……

一项长期研究显示：每天坚持运动半个小时的人，要比不爱动的人看上去年轻 10 岁。

— 02 —

因为爱走路的人

精神一个比一个足，工作效率还特高

爱走路的人很少说「明天再做」，大多目标明确，执行力超强，面对困难无所畏惧，所以领导和同事自然特别赏识。和你在一起共事，只能「今日事今日毕」，别人真是压力山大啊！

走路，是一场自我与惰性的对抗。在坚持的过程中，会慢慢养成高度自律意识。连眼神都慢慢变得沉稳、坚毅、直射前方，那种魅力会让别人也不自觉地想跟着你动起来。

— 03 —

因为爱走路的人

吃的都不少，却不怕长胖

爱走路的人往往腰身紧致，身材都很好。即使偶尔嘴馋，也不用担心“隔夜肥”。瘦的能保持，胖的一不留神就瘦了，简直让人羡慕嫉妒恨！

快走能调动全身运动，是普通行走消耗能量的 10 倍。

研究发现，若每小时以 6 公里的速度走路，每分钟每公斤消耗的热量是 0.075 大卡。以体重 60 公斤的人为例，每分钟大约可消耗 4.5 大卡！什么概念？整整燃烧掉一两脂肪！！

— 04 —

因为爱走路的人

社交能力强，太招好人缘

所以爱走路的人往往更容易拓展社交圈。据动动《全球健走大数据》显示，每个爱走路的人平均会加入 1.4 个运动群，并借此与 5 个新朋友结下「走出来的友谊」。

— 05 —

因为爱走路的人

身体健康，总受到“长寿之神”的宠幸

爱走路的人免疫力强，几乎不怎么生病。同样秋游爬山，一天下来腰不酸、腿不疼，上楼不喘。相比爬个山就着凉感冒，腰腿酸痛的人，真是人比人气死人啊。

走路，被称为「长寿的天然良药」。

据《新英格兰医学期刊》报导，一周健走 3 小时以上，可降低 35 %~ 40％ 患心脏病的风险；英国漫步者协会和慈善机构麦克米伦癌症援助中心也共同指出：每天健走 2 公里，癌症几率减一半。

— 06 —

因为爱走路的人

内心强大，敢于慢下来与自己对话

爱走路的人心思够沉，当别人都在谈论狗血八卦、应酬、奢侈品时，你每天的关注点都在「今天走了多少步？」「一会去哪再走走？」「最近身体有什么变化？」

比起在浮躁中焦虑，爱走路的人将生命视作坚定的行动，把全部精力投注在可以产生改变与影响的部分，比如：做好当下事，走好当下路。

步数没达标？打起精神再坚持一下；走速不够快？改进姿势明天继续；体重又不掉了？别泄气贵在坚持！

宠辱不惊，淡然处之。即使最艰难的日子，也能坚守自己的信念不动摇，因为你相信，任何经历都将成为炼就强大内心的基石。

人生没有白走的路，每一步都算数。

走路与不走路的人，短期内看不出任何区别；但是相隔 1 年、5 年、10 年再回首，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

什么？觉得 10 年太远？坚持太难？

这位动友说得好：

所以坚持走下去吧，没有什么能够阻挡我们迈向「更好」的脚步！