“知识焦虑”：背后原因是认知效率低下 3招帮你摆脱它

你有没有这么一个场景：

在读一本书的时候，书中提到了一个学科，比如说是经济学，之后你会查经济学的相关资料，想着这个对我职业发展有用，当看经济学的内容时，又看到了认知心理学，随机又去看认知心理学的相关信息，周而复返，感觉要学的东西太多太多，学不过来，陷入“知识焦虑”。

所谓“知识焦虑”就是在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是呈指数级增长，让我们感觉自己欠缺的东西越来越多，似乎各个方面都需要提升。

就像上文所述的那个场景一样，想要自我提升，可回过头发现，只是多懂了一些知识而已，个人进步却很缓慢。

反观有的人，读的书不多，也没感觉怎么费时间，进步却特别快，这是为什么呢？

后来我在《跃迁》这本书中找到了答案，如何在这个终身学习也学不过来的时代，怎样采取功利的学习，提升认知效率，摆脱“知识焦虑”。

一.知识焦虑的背后原因是认知效率低

首先，想要摆脱它，你要知道到底是什么原因造成的。你可能会说，知识太多了，学不过来，其实我也是这么想的，可18世纪第一部现代大百科全书的编者狄德罗曾说：

只要时间时代延续，书籍的数量就会一直增加。总有一天，人们从书中学习东西，就像是从浩瀚的宇宙当中直接学习一样困难。”

所以，根本就不是因为知识太多让我们焦虑，因为我们一直都处在知识过载的状态。

《知识的边界》一书中提到：今天的问题，其实是信息的过滤器失效了，比如以前，我们获取信息的渠道有报纸，教材，有权威性的杂志等等，帮我们过滤掉大部分信息，让我们不用费很大力气，就可以找到好的知识。

而现在，互联网的时代，让我们很难分辨出好的信息，比如下边几篇文章：

《2020年，不能错过的8条新闻》

《我是如何快速赚到100万的》

《快速改变命运的5个方法》

这些文章算知识吗？也算，但其中掺杂了大量的“杂质”，可是为什么你爱读呢，因为阅读这类文章可以让你身心愉悦，进而觉得成功如此简单，陷入为何我不行的焦虑中。

而《跃迁》一书中有个让人深省的观点：

在知识爆炸，终身学习时代，人与人之间，比拼的不是学与不学，而是认知效率。

所谓认知效率就是认知收益和时间精力之比。认知效率低的人，都把时间用在了上述所说的，掺杂大量“杂质”的信息中，而认知效率高的人，秘诀是把时间都用在了最精华的资源上。

那什么才是精华的资源呢，下面我们就探讨，如何通过辨别和找到“知识源头”，来提升认知效率。

二.提高认知效率可以避免浪费时间

找到知识的源头，是为了提升我们的认知效率，也是为了过滤，从而知道，哪些东西值得我们学！

古典老师说：知识的源头，就像河流的源头，是知识的发源地，顺流而下，就会离源头越来越远，混入的杂质也就越多，当一份知识被掺杂太多杂质的时候，就变成了所说的“鸡汤”了。

也就是说，我们总是读这些“杂质”太多的鸡汤，慢慢的，就很难再去读优质知识了，为什么？因为优质的知识不会有阅读的快感，反而会让你很难受。

比如，读这样一篇文章《如何快速赚到100万》，读的时候虽然不用费劲，但里边不会有什么有价值的东西；若是读一篇研究论文《刻意练习在专业获得中的作用》，虽然里边的语言有些晦涩难懂，有很多概念语言，这就让我们读起来会非常累，但这类知识的含金量是最高的。

首先我们要屏蔽这些“杂质”过多的知识，找到知识的源头，那如何辨别和找到知识的源头呢？

找到知识源头

古典老师做了一个归纳：

一手信息：知识的源头，比如，研究论文，专业的行业期刊，行业数据报告。

二手信息：忠实转述一手信息，比如，名校的教科书，维基百科，略微难懂的文章书籍。

三手信息：为传播而简化和极端化观点的陈述，比如，一些畅销书。

四手信息：充满个人经验的情绪化表达，比如，上文提到的《我是如何快速赚到100万的》这类鸡汤文。

举个我个人的例子，刚开始我学习的时候，我就特别喜欢四手信息，因为里边讲的道理，真的可以让我“励志”几天，每天像打了鸡血一样，可过一段时间却发现没有用，那种感觉就像《后会无期》那句台词“听过很多道理,依然过不好这一生”。

我不可否认，四手信息会带来愉悦感，就像走下坡路，不用怎么费劲，而越往知识的源头的走，道路就越来越倾斜于上坡，走的会很累，但当你死磕下这些知识，你会发现，真的不用读那么“多”知识。

《道德经》里有句话叫“万物之始,大道至简,衍化至繁”

意思是说大道理（指基本原理、方法和规律）是极其简单，把复杂冗繁的表象层层剥离之后就是事物最本质的大道理，找到知识的源头，就是找到了你要学的“道”。

因此，学会如何辨别和找到知识的源头，会让你知道读什么，而不必在无用的知识上浪费过多的时间。

下面就探讨一下，该如何用功利学习的方法，在读书的时候，提升认知效率，摆脱知识焦虑。

提升认知效率

三.如何通过功利学习法摆脱知识焦虑

上文你知道要读些什么了，可知识这么多，要怎么读呢，古典老师推崇的方式，是极其功利的少读书，他认为，提高认知效率最有效的工具就是有“极强的目的性”，也就是功利学习法。

1.“有目的"的选书

你可以根据认知目的的不同，设定不同的目标，分配不同的资源—古典

我一开始选书的时候，就没有目的性，也没有功利心，觉得学了总比不学好，就买了很多书，找到一本，从第一页开始认认真真的读，可有时读了一会发现，这本书完全讲的都是一些大道理，和堆砌一些不合常规的概念，没有太大的价值，后来才知道，这种方式很蠢，因为读的好多故事，案例等对我个人来说，都没用，因此浪费了很多时间。

那如何选书呢，古典老师建议：

不要从第一页开始读，更好的方式是先看书评，再看目录，然后有目的性的带着问题，再看具体文章。

为什么要这样，首先，如果从第一页开始读，你脑中没有一个书的框架，你很难有目的性的找到你要想学习的东西。比如，要学习写作，我在一款“学习app”中，搜学写作的书籍，有100多本，有《写作全技术》，《完全写作指南》、《学会写作》等等书籍。

这时，第一步筛选就是通过豆瓣评分，我会选择8分以上的书籍，这样就可以把一大部分书过滤掉。第二步是看书评，会有书的一个脉络介绍，适合新手学，还是适合写作进阶，过滤到这，剩下的书也就几本了。第三步，找到适合自己的书，带着自己的问题，阅读书中可以解决你问题的那部分。

这样，就可以大大节省时间，过滤掉对你不那么重要的知识。

2.通过“知识晶体”调取知识

你知道如何选书了，可读了半天，碰到问题的时候，却用不上，有句话叫“书到用时方恨少”。

那如何有效的调取知识呢，先说一个概念：知识晶体，这个概念最早是在《超越智商》中提到的。

知识量和知识点之间的架构非常重要，如果知识点之间能够形成稳定的架构，知识就形成一种“知识晶体”。

比如，星座就是一个“知识晶体”，古人用想象力把星星连接在一起，形成“晶体”，像金牛座，白羊座等等，然后在给这些星座赋予一个美好的故事，只要你刻意学习星座的知识，在晚上就可以认出大部分星星来。

而知识就像满天的星星，不好认；而“知识晶体”就像星座，容易让你记住，这也是为什么学了半天，却用不上。

古典老师给了一个如何让知识变成知识晶体的4种结构：

关联结构：体现事物相互关系，典型的有四象限“SWOT分析法”。

树状结构：体现事物层级，典型有用层级首字母缩写呈现的，“SMART法则”。

序列结构：体现先后，因果关系，典型的说明书，第一步、第二步、第三步等。

数据结构：体现数量差异关系，典型的有柱状图，饼图等。

比如，很多书都是讲SWOT分析法的，这个方法最早是管理学教授韦里克提出的，分辨代表优势（Strength）、劣势（Weakness）、机会（Opportunity）、和威胁（Threat）。

在《决策的12个工具》一书中，讲SWOT分析，就用了一个大的章节，里边有介绍，优缺点，案例，步骤等等，非常的详实，但真正的核心部分是什么？就是用这个分析法，能帮助我解决什么问题。那么，我们记住这些知识晶体就够了，等遇到需要分析的时候，把这个分析方法拿出来使用。

因此，知识量不是重点，让脑子中的知识形成多少知识晶体，在关键的时刻能用上，才是关键。

3.思考后输出，成为适合我们的答案

我们知道了知识晶体的重要性，那么如何运动这些知识，还需要有思考的输出，有个注意事项，摘抄不算有思考的输出。

这里说的也不是单单指写出几千字文章，你可以做写一个知识卡片，或者写一个你能记住的公式，通过思考，创造一个知识晶体出来，方便我们使用。

法国著名作家罗曼罗兰曾说： 写作的目的不应该只是为了发表。当然更不是为了稿费或虚名。它实际上是一个人认识真理之后的独白。

举个例子，上文所说的四个知识晶体结构，关联结构，树状结构，序列结构，数据结构，如果靠死记硬背，记下来会有点费劲，可通过思考，会有另一种好记的方法，而且不容易忘，就是把这四个结构的首个字提出来（关，树，序，数），简称为“关书叙述”，也就是说知识晶体有一种你关上书本，依然可以叙述的功能。这样是不是可以更轻松的记住这些结构了。

书本中的方法都是死的，有时候记不住，就可以换成一种我们容易记住的方式，只要不违背方法背后的逻辑就可以，生活不是考试，没有唯一标准的答案，只有更适合自己的答案。

四.写在最后

总结一下，提示认知效率的方法，首先是找到知识的源头，有目的的选书；其次是利用知识晶体用来调取知识；最后是我们尝试创造出更适合自己的知识晶体。

如果你读到这，那么你真的是一个很爱学习的朋友！我说个我的故事，在单位，有的同事知道我写作，都嘲讽我，说你一个销售，写什么作啊，打会游戏，喝点酒，不香吗？但当我真的开始读书，写作，反过来再看平时的那些工作中的问题，真的会更加透彻深入，虽然学无止境，但如果能看到自己每天的进步，也挺有乐趣。

有句话说的好，你在人生中遇到的问题，其实书中早已有了答案。

与你共勉。