你为什么总是那么忙？3招让你告别焦虑 持续成长
又是一个加班的晚上，你拖着疲惫的身子走下地铁，回到自己的出租屋。
看着综艺，吃着外卖，然后刷了会儿朋友圈和微博热搜，再一揉眼睛，我的天，日历已经翻过了一页。
你终于甩开了手机，却知道醒来，又是起不来的一个早晨和不会有什么改变的一天。
你看到朋友圈高中时那个被你们女生嘲笑的小胖子男生现在有了八块腹肌；
你昨天得知高考作文从来拿不到太好成绩的前座男生现在竟然开了讲座教大家看书写作；
你不知道他们都是哪里来的时间，你只是觉得你很忙。
爸妈打电话来，你说你很忙；
大学同学约你出去吃晚饭，你说你很忙；
三姑妈介绍了一个同乡想让你去见一面，你还是说你很忙。
忙忙碌碌的，就这样一年又一年，工资条可能是比刚毕业时涨了不少，可是总觉得，这不是你想要的生活。
如果忙碌是一种普遍的状态而无法改变，那忙碌的职场人该如何做到持续成长呢？
01 多努力，更要多复盘
当加班成为生活，当熬夜变成习惯，我们的忙碌已经变成了一种惯性。
《无问西东》里有这样一句台词，把生活交给忙碌，你得到的是踏实，而不是真实。
问一问我们很多加班是真的有必要吗？还是只是因为白天的拖延？
很多的熬夜是真的不得不熬吗？还是只是因为一天的虚度？
很多人的忙碌，其实不过是碌碌无为，试图用忙碌来换取自己的心安。
就像雷军说的：不过是用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。
你的生活很满，可却满得毫无意义，毫无价值。
面对这样的情况，你要做的并不只是我们老生常谈的“提高工作效率”“抓紧时间”就能改变的，恰恰相反，我的建议是：
停下来。
是的，停下来，停下来为你的工作和生活做一个复盘。
很多人一听到复盘，马上就有了被各种年度小结支配的恐惧。
其实不然，我们要做的复盘特别简单。
a 在已经完成一天所有要做的事准备入睡前，拿出一本本子和一张笔，在页面的顶端写好现在的日期和时间
为什么要特地写时间呢？这可以作为一个参照，看一看你之后的日子里，是不是结束一天任务准备入睡的时间会越来越早。
b 先写下有哪些今天本来计划要做的事，结果并没有做到
这个事不分类型，可以是因为本来准备熬夜看球结果现在实在太累决定放弃，也可以是本来准备听的英语课，但现在已经太晚只能拖到明天
c 回顾一天中花时间最长的3-5件事，按序记录下消耗时间
可以是某一个难搞的项目，也可以是一次聊嗨的聚会，不需要特别精准，只需要大概就好
d 在这几件事旁，写下自己在做这几件事中的主导情绪以及情绪变化
比如你在做这个项目的时候，经历过因为客户故意找茬而暴躁不耐烦，有很长一段时间无法集中精力。又比如其实在聚会上，你有想过离开，可是后来碍于面子还是多留了好几个小时。
e 现在开始感受当时的情绪变化，重新回到当时的场景，再结合b步骤你因为这些情绪变化而导致失去了做这些事情的机会，做一个总结和分析
你只需要问自己，如果是一个等价的交换，告诉你为客户找茬你发脾气导致最后拖延工作多加班了一个小时，交换晚上学英语的机会，你会愿意吗？
这个复盘的关键在于情绪，回到当时做这件事的情绪之中。
总结：
如果你做的全过程都是非常投入非常享受的，到了晚上复盘时也觉得很快乐，那花多久时间都是值得的。
反之，我们就可以一天天慢慢总结，自己因为情绪和非理性浪费的时间，而避免之后重蹈覆辙。
2 多阅读，更要多思考
我们都知道，阅读对于个人成长的重要性。
可是很多人却发现，自己读了那么多书，好像对自己的生活和工作完全没有什么改变。甚至很多人还特地买了特别精美的本子，做了摘抄，记了笔记，可依旧没有什么改变。
这就涉及到一个阅读与应用的问题。
一般如果只是阅读散文、小说这一类休闲性更强的作品，我们只要阅读的时候足够投入其中，参与到情节中，读完后自然会对作品有足够的印象。
在这里，我主要和大家分享一些阅读专业书籍的方法。
阅读专业类书籍，目的应该是增加自己的专业知识积累，并提高自己的工作能力。
这里就涉及到两步
第一步：如何把读到的内容转为自己的专业知识
阅读前，先做一番“检视阅读”，阅读序言、目录，了解这本书会为自己带来哪方面的专业知识。再结合每章标题，让自己带着问题去阅读。
比如你阅读了一本如何撰写商业文书的书籍，其中会分成如何写商业文案，如何写商业计划书，如何写商业邮件等。
那在阅读如何写商业邮件这个章节之前，你就可以先列下几个问题：
商业邮件一般怎么写称呼？
商业邮件一般怎么开头？
商业邮件在向对方提出请求/作出道歉/拒绝要求等等时，会如何表达？
商业邮件最后该如何写敬语等等。
永远带着问题去阅读，可以促进对书本知识的记忆。
第二步：如何把自己新了解到的专业知识运用到工作之中
在之前已经根据章节名和小标题列出足够的问题后，我们可以先根据自己的经验来作出回答，然后在阅读完后进行核对，找出自己错误或不妥的地方，进行高亮着重标记。
我们总觉得读书和工作脱离，很大的原因是，阅读是被动接受信息，而工作很多时候需要主动调取信息。
总结：
在阅读的过程中，尽可能地提高主动参与，比如主动与自己的现有工作习惯作比较，就自然可以加强被动信息的主动转化，帮助我们切实地提高工作能力。
3 多运动，更要多休息
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一书的作者就提到，那些身价千万的精英们来到健身房，并不是寻求更瘦更美，而是希望通过运动，让自己工作的时候保持精力充沛，注意力集中。
这个时代，最重要的就是精力。
比起时间管理中各种科学分配时间的方法，真正的赢家，都懂得怎样在有限的时间保持专注和集中，从而提高工作效率。
我们一直被教育说不要熬夜，可是没有人进一步告诉我们，到底平时该怎么休息。
所谓的好好休息其实并没有那么复杂，以下就是几点小建议：
a 午休20-30分钟
这里的午休并不是要正儿八经地找个沙发床平躺睡上一两个小时，而是只需要能够不受打扰地闭眼休息上半个小时。哪怕没有真的入睡，对于下午的工作也有很好的养精蓄锐的作用
很多工作繁忙的高管，甚至会躲到厕所去休息上一段时间，足以见得午休的重要性
b 每隔45-60分钟放空大脑
很多人都以为在公司忙里偷闲地逛淘宝和刷微博，是一种休息，其实不然。像网络媒体为了吸引我们的注意，会用各种方式来刺激我们的眼球，与此同时让我们大脑不得休息。
所以很多时候，我们明明是在看综艺逛淘宝，可是一个小时两个小时后，反而觉得精疲力竭，正是因为我们的大脑并没有得到真正休息的缘故。
这里和大家分享一个小方法，我们可以选择一个人去茶水间冲杯咖啡，什么也不要想，安安静静地用几分钟喝完这杯咖啡，给自己的大脑一个彻底的喘息的机会。
c 睡前不做剧烈运动，远离电子设备
有多少人是在床上刷着手机进入梦乡的呢？
又有多少人觉得忙了一天实在对不起自己，九十点了还去楼下跑个步呢？
其实这些都对于我们的睡眠质量不利。
睡眠，是最好的休息，而提高睡眠质量的方法其实就是早早关掉电子设备，洗澡躺在床上，可以适当地放松一下肢体，但是不要再做跑跳类的激烈运动了。
好好睡觉，是对今天努力的我们最好的犒赏。
每天忙碌的你们，又有什么帮助自己持续成长的方法呢？和大家一起在评论区分享吧！