考研 比复习不完更可怕的 是碰上这个！

考研，比复习不完更可怕的，是碰上瓦伦达效应。

咱们考研人，有不少也中了“瓦伦达效应”的毒。

小张是二战了，他和我说，他都不敢回忆去年进考场的感觉。大脑一片空白，像是自动屏蔽掉了所有知识点，整个考试都是懵的。进去考试，就像是一个从来没有准备过考研的人，脑袋发胀、手心发汗、抖到写不出字……结果自然是，背过的东西写不上，或是根本没时间写，更别提正常发挥了。和小张一样情况的研友，不在少数。难道是因为他们没有努力复习，知识没学扎实吗？当然不！

为了考研成功而拼尽全力，本就无可厚非。但如果心态不好，一心想赢，就会很容易输，越在乎的东西就越得不到

我高中有个室友，她不属于天资聪明的人，奇怪的是每逢大考她都能超水平发挥。

问她有没有什么考试秘诀，她说：

“没啥特别的，就是临考前该吃吃该睡睡，反正水平在这，结果就不会差到哪里去。”

对结果太在乎的话，对过程往往就很难全力以赴。从一开始就将压力放在了心里，之后越积越大，很容易就会在某一刻突然爆发。

只有在大事面前静下心来，才能做到不慌不忙、全神贯注。

在倾力而为时还能保持一颗平常心，真的很重要！

所以，在复习末期和考研考场上，保持一颗淡定的平常心，比啥都重要。不然无论你准备的多么充分，心一慌，就什么都乱了。

这里，有几个可以帮你放平心态的建议

分解自己的目标计划

如果你经常会焦虑，心态三天两头崩，一定要学会分解目标。

千万不要急于求成，哪怕时间已经很紧张。要知道考研比的是学习质量，而不是数量。

一定要制定可行的学习计划，计划要由浅到深、由易到难，循序渐进。

当你总是可以保质保量地完成目标，就会提升自己的自信心，获得心理上的满足感。

只有对目标的达成有明确行动，才能让自己越来越自信，从而摆脱焦虑，放平心态。

以自我为“中心”，少一些比较

如果一些跟自己成绩差不多，或是不如自己的同学超过自己时，就容易变得敏感，开始怀疑自己。

每个人的学习方式是不同的，想考的专业和院校也大多不一样，按照自己的节奏就行，别太关注他人。

增强自己的抗干扰能力，才能够全身心的投入到学习中去。

多多反思，常常总结

状态不佳时，或是你出现厌学的时候，一定要及时反思目前的学习状态和习惯。

因为很大程度上，状态不佳是你的不好习惯所致。

这个时候尽快调整你的学习习惯，思考为什么效率不高？

是不是因为学习某科的时间过长？是不是目前的时间规划不太合理？

必须认真对待每一次考试/测试

每年都有不少学生因为心理素质的原因，导致考场上发挥失常。并不是说他们实力不强，而是没有把心态调节好。

如果平时做题不紧张，不把握好时间，到稍微正规一些的考试，就很容易过分紧张。

大家可以把平时中的每一次模拟都当作考试来对待，久而久之，考试紧张情绪自然会慢慢消除的。

找到能帮你放松心情的小方法

可以调节情绪，缓解压力的方法真的太多了，比如说，奖励自己一顿美食，一场电影，一次购物……

或是经常给自己一些积极的心理暗示，在你终于算出一道难题，背会了拗口的名词解释，写出一篇不错的作文……

还有一个特别见效的方法，那就是跑步。既能缓压，又能锻炼身体，很值得你尝试一下。

方法有很多，找到最合适自己的就行。

考研不仅仅是一场考试，它是无法用成败来直接定义的。

因此，我们可以怀抱着一颗必须考上的决心，但更要目光长远。

我们可以把每一次练习都当作身在考场，但不能总是对未知的事情而担忧，毕竟，就用平常心去努力就好！

尽自己所能，把每一步都走得踏踏实实，结果自然不会太差！