考试碰到了不会做的题 心态瞬间崩溃 我们如何避免拦路虎呢

第1种是面对一张试卷，当你在进行一科考试的时候，比如说中间选择题最后一题突然出现了一道拦路虎，你该怎么去合理地调节你的心态？

你是说我特别慌特别急，我觉得这道题我怎么可能做不出来，我一定要把它做出来。还是说我先放一放，我先心里面比较平静，我觉得没有关系可以再继续做，然后做到最后，然后把这个题目都给做一遍，然后可能如果说中间再出现拦路虎，再转过头来做。

然后到最后的时候，最后一道主观题，我说我看起来那道题好复杂，我我都没有时间去做。然后后来我同学跟我说，他说前两道题目，因为题型比较奇特，所以他们当时看到之后觉得应该大家都做不出来，所以他们就临时放弃了，然后去做了最后一道主观题。其实最后一道压轴题它只是一个表面上的纸老虎。

第二种是全科试卷的一个考试的过程当中，你的心态是怎样的？因为我们有6科，然后考试的话应该是考4次，因为文科综合是放在一起的。然后也就是说你在4次考试当中，每一次考试结束之后，你的心态是怎样的？你能不能非常有信心、有勇气的去迎接下一次考试，这也是一个心态问题。

当时我身边有一个同学就是高考的时候，我们在一个考区，然后从考场出来，第1场语文刚刚结束，然后出来之后，哭得稀里哗啦的，然后当时就觉得我说怎么大家都围在一起在那安慰，然后就说是当时在语文的作文写作当中，她采用了书信的格式，但是最后忘记了落款。而且他当时记忆非常清晰，说交卷的时候自己想起来说没有落款，所以当时就觉得会对他的高考成绩产生非常大的影响，导致了他直接下午的数学整个人都是非常低迷的一个状态。因为我在当时在考区见到他的时候，我就觉得他这个状态实在太差了。

后来括整体的后来的英语、文综，整个人一直都是一个比较低落的状态，因为他觉得自己第一科已经考砸了，后面的已经没有任何的希望了。他已经是一个非常低落的状态，但是其实到最终高考成绩出来的时候，他的语文是我们班的最高分其实。因为只是作文的那1:10，他的语文本身的能力很强，只是作文那一点失分，并没有对他整体的语文成绩造成极大的影响。但是反而是他一直擅长的文综，当时出现了非常大的问题，他的文综应该说比他平时的水平要少掉至少20分，然后本身是一个能力非常强的同学，我觉得他应该是当时还拿到了自主招生的降分，如果不出意外的话，是绝对可以被北京大学录取的，但是最终因为高考的失利，而和自己想要上的学校失之交臂，所以我觉得这是一件非常遗憾的事情。

其实这就是一个在面临着考试过程当中出现的某一科的实力，而对你的心态造成的影响。

很多人都告诉你说考一科忘一科，不要去在意说你上一颗遇到了什么样的问题，不要去想，你也不要去考虑，但是其实很多人都做不到。如果说你在考完一科的时候，你就给自己一个非常积极的心理暗示，你告诉自己说，这一科结束了。

这里给大家提供一些解压的小方法。

1.运动，比如说像我们会提到一些男生可能会比较喜欢运动一点，然后可能会其实最简单的方法我们提到跑步，但是其实跑步它并不仅仅是一个传统意义上我们认为的仅仅是运动靠出了一身汗，然后可能你就忘记了所有，这是不可能的。而是说当你在跑步的整个过程当中，你享受的那种放空自我的感觉，你一开始带着心事去跑，然后可能跑着就觉得累就出来了，就觉得特别委屈，特别难受。

当你一跑可能十几圈几十圈下来，你可能就觉得脑子里面什么都没有了，你已经完全把自己放空了，完全想的，我怎么去迈出下一步？我怎么去把这一圈给跑完？我已经所有的想法都是身体上的劳累，而没有任何的心理上的负担。当你把这件事情给忘记的时候，或许也是一个很好的放空自我的方法。

2.写笔记，我是一个非常喜欢记录生活的一个人，我特别喜欢记录生活的一些点滴。我高中一开始为了提高我们的文笔能力，当时我们语文老师要求我们写随笔，所以当时随笔其实有点任务性的去完成，后来到时间比较紧的时候，他就不让我们写了。

我们班唯一坚持下来的就我一个人，我当时一直在坚持去做这样的一件事情，因为从一开始他让写随笔的时候，我在随笔当中并不像很多同学那样去写一些非常讨巧的东西，我写的更多就是我自己的想法。我对于整个可能高考体制，可能我有一些自己的观点，我就写出来了。然后对于一些一本书我有什么样的看法，我就写出来了。

3.沟通，我们班很多同学会去采用的，他们会找我们的老师进行交流。因为我们班有一个老师非常的和蔼、非常的可亲，然后大家都非常喜欢去跟他进行一个交流。比如说可能最近因为压力实在太大，然后失眠了，然后可能最近实在是觉得自己不行了，然后去找老师。因为老师那里会有非常多的学生的例子，他们接触到的学生的心理的问题也非常的多，他们可能有他们自己的一套安慰的方法，这可能也是不失为一种好的方法。如果说你觉得自己身边的朋友，自己身边的父母可能都不能够去非常好的去理解自己。其实你找一个自己信任的师长去进行一个倾诉，倾诉为未必也不是一种一种发泄的一种方法。