情绪稳定 是成年人最高级的修养
01
前两天,看到一个提问:
事情是这样的,
女孩看男友天天熬夜写论文,
怕他身体吃不消,于是炖汤给男友喝,
男生下班回来喝了两口就放下,
转身打开电脑,继续写论文,
女孩一再让男友喝完再写,
男生则坚持说晚点喝。
这姑娘一生气,把电源拔了,
两人因此吵起来,
女孩觉得委屈,哭着说分手,
男生没哄,伴着一句“随便吧”,
转身出了门。
女孩越想越生气,打开电脑,
找到男友的博士论文文件夹,
右键,粉碎该文件(找不回的那种删除)。
被粉碎的文件夹里,
不仅有男生写了一个多月的论文,
还有各种资料,包括数据啥的。
对于写过论文的人来说,
论文及资料被删,那绝对是“灭顶之灾”。
(幸运的是,男生最后找到一部分备份的资料)
对此,网友们几乎一边倒的心疼男生,
对女孩的做法,则表示接受无能。
“但凡将心比心一下,我一个800字作文丢了重写都痛不欲生,更别说那么难的论文了。”“这跟一生气把房子点了有啥区别?”“情绪不稳定的人真容易做出格的事。”……
这一刻,深刻理解了拿破仑这句话:
“能控制好自己情绪的人,
比能拿下一座城池的将军更伟大。”
特别是成年人,管理情绪的能力,
比智商重要多了。
02
网友讲了个类似的事:
“我认识一个女生,
因为和男友发生争执,脑子一热去抢男友方向盘,
本来11月要结婚了,新房也在装修了,
现在婚事彻底告吹,女生求爷爷告奶奶都没有用,
男方把新家锁都给换了。”
忽然想起一个小故事,
据说,古时人们抓熊时,
都会先准备一碗蜂蜜,
再在其上方吊一根沉重的木头,
熊来吃蜂蜜时,必须推开木头,
木头则因惯性荡回来撞熊,
熊一生气,就更用力地推木头,
而木头也更猛烈地撞击熊,
一个推,一个撞,不断重复,
直到熊被撞得力尽而亡。
这只熊,就和上面两个情绪化的女孩一样,
本来只是一件小事,却因为一时冲动,
做出追悔莫及的举动,
最后吃亏倒霉的还是自己。
成年人一旦缺乏自控力,
就会沦为情绪的奴隶。
03
2019年7月,
河南洛阳一家火锅店里,
一个男子突然端起滚烫的火锅,
朝一个人身上泼去,
泼完还把锅砸对方身上。
原来,这男子是小赵的丈夫,
小赵是个护士,那天遇到老同学小常
带父亲来医院看病,
于是帮忙下胃管,治疗结束后,
天都黑了,小常为表感谢,就邀请小赵去吃饭。
同去的还有小赵的孩子和闺蜜。
丈夫一直没打通妻子电话,
一气之下,跑到店里把火锅泼向了小常。
这“一气”代价高昂,
小常全身大面积烫伤,要多次手术,
小赵丈夫不得不卖房筹钱,给人看病。
不受控制的情绪,
就像一头猛兽,放出了笼,
必定会伤人伤己,
有时,伤害的是亲近的家人,
有时,伤害的是在乎的朋友,
有时,还会引发心理学上的“踢猫效应”,
因为一个人,进而导致更多人的情绪崩溃。
04
胡适写过一篇文章,怀念母亲,
他的母亲,二十三岁做了寡妇,
又是当家主母,家中不富裕,
想要当好家,难上加难。
同父异母的大哥打小便是个败家子,
因为赌博和抽大烟,常年累月欠债,
每逢过年,屋里坐的全是讨债的,
可她很少埋怨、责骂,
而是想着把年过好。
胡适两个嫂子,也不是善茬,
大嫂无能不懂事,二嫂能干气量小,
那一段经历,让胡适意识到:
“我渐渐明白,
世间最可厌恶的事莫如一张生气的脸;
世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看。
这比打骂还难受。”
而情绪稳定的母亲,从未说过伤人感情的话,
不仅慢慢化解了两个儿媳之间的争吵,
还让胡适,真正感受到家的温暖,
也学会了宽恕和体谅人。
真正厉害的人,懂得克制自己的情绪,
因为他们明白,问题引发情绪,
可情绪却不能解决任何问题。
情绪失控爆发,是一种本能,
但能妥善平衡情绪则是一种本领。
05
如何管理情绪?有两点很重要。
第一、 问题爆发时,不立即回应,
让自己先平静下来。
一个人在情绪激动时,
往往会做出不理智的反应,
甚至纯粹是为了宣泄情绪,
就像因为拌嘴,删了男友论文的女孩,
她删完的瞬间就后悔了。
当你情绪暴走时,可以深呼吸,
据研究,深呼吸这个动作可以激活
大脑中控制放松情绪的神经,
当神经不再紧绷,情绪也就缓和了,
不立即回应,就是用足够的时间,
找回理智,平衡情绪。
第二、 慢说话,很多矛盾都起于言语不和,
尤其是情绪激动时,语速很快,
脱口而出的话也最伤人。
所谓慢说话,意在情绪激动时,
用思考的时间来保持理性,
另外,说话也要慢一点,
过快的语速,像打机关枪,
会加重气氛的紧张感。
所以,古人说:
水深则流缓,语迟则人贵。
06
但在失控边缘做的情绪管理,
只可治标,不能治本,
要想真正做个情绪稳定的人,
还得在心境平和时,主动去调养身心。
先要调整自己的认知和信念,
承认人与人之间的不同,
不要强求每个人都能理解你,
也不要企图去控制、改变一个人,
我们能改变的只有自己;
认清现实,修改自我的期望值,
把控好心里的阀门,
因为,你所看到的世界,只是你选择的,
真实的世界一直就那样,
如果想要生活更美好些,
改变脑海里的世界更容易。
认知清晰后,
剩下的就是提高解决问题的能力。
当年初学溜冰,连站都不敢站,
看着光溜溜的冰面,紧张到四肢发麻,
第二次去,敢弯着腰滑200多米,
第三次去,心情莫名就放松了,
溜冰的过程中,能和朋友聊几句,
……
一个学期后,
溜冰对我来说已成了休闲。
其实,解决问题就和学溜冰一样,
当自身能力越强,
问题对情绪的影响就越小。
07
季羡林和臧克家在饭馆吃饭,
邻桌坐了母子俩,
中途,女人去卫生间,
独自坐着的孩子,不小心摔倒。
季羡林心慈,忙去扶孩子,
这一幕,刚好被孩子妈看到,张口就骂:
“一个大人干嘛欺负小孩,
要是我儿子受伤了,跟你没完。”
季羡林没搭理她,自顾把孩子放好,
周围人看不下去,指责女人不讲理:
“是孩子自己摔倒了,
这位先生好心帮你扶起他,
你怎能不问青红皂白就骂人呢?”
女人自知理亏,悻悻走了。
后来,臧克家问季羡林
为啥不还嘴?
季羡林笑着说:
“和一个骂你的人爆粗口,
接下来就是无休止的争辩,
这是一个不好的开始,
我不回嘴,就斩断了这个不好的开始。”
聪明人,无论境况多么糟糕,
都能平衡好自己的情绪。
亚里士多德说:
“每个人都会发怒,这很简单。
但向恰当的人,在恰当的时间,
以恰当的动机、恰当的方法,
表达恰当程度的愤怒,
并不是每个人都能做到的易事。”
愿我们,都能做情绪的主人,
并懂得如何表达不开心。