那常常分泌的多巴胺 在一点点伤害着什么
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我有时候会很开心地看别人玩，一般来说大家在玩什么呢？毫无疑问，居玩家之首的，肯定是手机。刷抖音、刷快手、刷火山小视频、刷朋友圈、刷今日头条等等，这一刷，就天昏地暗，就日月无光。
只要我们的眼睛盯上手机，谁都停不下来，平时呆笨的手指就灵巧起来，那么一直划一直划，划到头昏脑胀，划到饥肠辘辘，划到再也不想划了为止。
我们不由自主划的时候，其实并没有意识到这件事情。我们的大脑却下意识地知道，每划一次，就有新鲜事儿出来，它就会分泌多巴胺。
我们的大脑老是分泌多巴胺，所以手指就会停不下来。
我其实早就讨厌手机了。一拿上手机，如果老分泌多巴胺,它就在一点点伤害着我们。我们的时光，就会渐渐蒙上灰尘。
这些年来，我常常给自己约法，少玩手机，争取做点有意义的事儿，让每一天都更快乐。
手机娱乐、工作时代，只是没有按住一个开关
我们这个时代的人，读书的时候就不说了，多数同学都很努力。那些极少数的，做着与我们背道而驰的事情。
而每一个人在年少的时候，都不知道怎么去消耗大把大把的时间。
那时，消耗时间的办法是玩牌、看电视、喝酒。这应该是最主要的消磨时间的东西。而现在，一个手机，干掉了电脑、电视、电影。抱着一部手机，有些人一刷刷到凌晨两三点，刷个通宵。
有些工作，如果不是很急，就甚至会拖到截止期限了才去做。
这样的事情，在我们身边，比比皆是。
手机娱乐、工作时代，我们只是没有按住一个开关，就让多巴胺，常常情不自禁地分泌。
这个开关是什么呢？那就是自觉。
我们知道，自觉的人才能做得好事。
现在很多人都习惯了加班。朝九晚五后，还真变成了“996”。
啥为“996”？
2019年3月27日，一个名为“996ICU”的项目在GitHub上传开。“996”是指早上9点上班、晚上9点下班，中午和傍晚休息1小时，总计工作10小时以上。
那么真正的工作时间是多少呢？我想，每周的40个小时，应该完全能拿下工作。
那么为什么要加班呢？
原因只有两个，一个是上班时间玩手机，多巴胺分泌得厉害；另一个是工作效率低，能力水平适应不了工作。
如果按下自觉的这个开关，那么情形就不一样了。
要学会控制多巴胺的分泌，让自己慢慢成长
什么是自觉？
按照百度百科的解释，自觉是一个汉语词语，拼音是zì jué，一指自己感觉到，自己意识到；二指自己有所认识而觉悟。
《孔子家语·致思》有言：“吾有三失，晚不自觉。”
人是有思维的高级动物，自己做什么、干什么、想什么，自己又如何感觉不到、意识不到？
这是不可能的，但是要做到自觉，真的很难。
打一个比喻，一个抽了40年烟的人把烟戒了，你说可能吗？
这个事情，可能，也不可能。但是，真正能把烟戒掉的人，我说那是很了不起的。
还有，喝酒这个事。
我看到很多人一辈子喝酒，然后多数死在了酒上。
明明知道身体有病了，明明知道喝不得酒了，但还是坚持要喝，这就是不自觉。
我们人类在进化过程中，通过协调关系而具有了基本属性，这就是人格。人的一切实践行为的本质，也就是人类自觉本质的维护与发展。
关于自觉，从抽象的社会而言，表现为法治的健全和完善；从具体的个体而言，表现为自觉的越来越高度。
上个世纪八、九十年代，多巴胺的分泌方式和现在是不同的。扑克、麻将、电视等，构成了最基本的娱乐元素。
现在不同了，我们一代代人，只要有手机，多巴胺的分泌主要以手机娱乐、工作为主。
可以说，手机包罗万象。
很多人说，手机就像鸦片，一拿起就放不下了。大人如此，况且孩子呢？
前不久陪母亲去地区医院眼科，发现就医的孩子比老年人多的多。从当时候诊的人数初步统计，孩子人数应该是大人的5倍以上。
从这一点来说，以后最火爆的医疗科目，估计是眼科。
孩子为什么会频繁进眼科？就是多巴胺不停的分泌，孩子不停地刷手机。
但手机毕竟是工具，人不应该成为手机的玩具。
所以，我们要学会控制多巴胺的分泌，让自己慢慢成长。
通过目标尝试，可以让多巴胺为自己服务
自觉的意识是自己感觉到，自己意识到，自己有所认识而觉悟到。要打开这个开关，我认为可以进行目标尝试。
通过目标尝试，可以让多巴胺为自己服务。
记得初中的时候，语文老师要我们记周记。
周记就是一周写一篇作文。
我的天啊，对于语文成绩平平的我来说，简直痛苦万分。
怎么办呢？我一周抄一篇作文。
就这样，我抄了三年的作文。
想不到的是，这个抄，慢慢提高了我的欣赏能力、写作能力。我这个周记自觉，是老师强行按下的开关。
我那时很羡慕老师常常在课堂上念的作文范文，直到有一天，老师也第一次念了我的作文，我真的兴奋的不得了。
也就是这样，我确立了自己的目标：把作文写好。
老师教育的好，要写好作文，就要多看多写。
于是，我把多看这个开关也按下了。
我的学习成绩终于在初中三年级毕业前，跻身全班前茅的行列，并顺利考上了中专，拿到了父亲一直做梦都期盼的“铁饭碗”。
上中专第一天，我按下了自觉的开关：坚持每天记日记。
这个习惯，一直坚持了12年。
结婚后，由于家务、工作等原因，我的日记停了下来。但是，写作的习惯却养成了。
也就是因为这个习惯，我从一名技术工作者，变成了一名文字工作者。
通过记录，我可以知道在不同的时段，我的思想意识是什么；通过记录，我发现自己其实一直在慢慢成长、进步、成熟。
也就是通过记录，帮助我慢慢地形成规划时间的自觉性。
现在，我能够在哪里工作，都干得很起劲，就是形成了自己的工作自觉，从而感受到了快乐和价值的力量。
但是实际上，我一直给自己定下了无数个目标，我通过自己的努力，把这些目标一个个实现了。
我对自己，一直很满意。
如果对自己的某些现状感到不太满意，就一定要定下一个目标，不断提升自己。
很多人说，哇，你好自律呀，这话，听听就行了。
其实我也不自律，我也有三天三夜不吃不喝玩四国军棋的时候，我也有通宵通宵追剧的时候，我也有一天到晚刷手机的时候。但是，我始终控制和把握着自己的时间。
我的控制和把握就是，玩四国军棋只是一段时间，追剧只是追一部，一天到晚刷手机也就刷那么一天。
所以说，不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。
不要让多巴胺伤害着自己。无论我们正遭遇着什么，都要从多巴胺的雨水中站起来自觉前行。就像从未受过伤、受过伤害一样，始终保持热忱，始终保持微笑，始终保持奋力前行的姿态。（全文完）
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