文章秀肌肉 穿绿色背心戴大金链健身 面部表情透着一股狠劲儿

文章秀肌肉，穿绿色背心戴大金链健身，面部表情透着一股狠劲儿

文/intuition

前言：说起瞬息万变的娱乐圈，更新换代的速度太快了，不知道什么时候就冒出很多帅哥美女，也正因为这样，娱乐圈中的很多“丑闻”渐渐地也就随着新人的更替和时间的流逝被冲淡了。

提起文章，我的记忆还停留在他演《奋斗》的时候，戏里和杨晓芸是欢喜冤家，戏外却和马伊琍结为了夫妻，虽然现在两个人是离婚了，但也幸福的过了好几年。

这些年的文章低调了很多，已经逐渐转型于幕后的他，也不忘时刻保持自己的身材。近日，一组文章在健身房撸铁的照片在网络上曝光，引起了媒体和粉丝的关注。

照片中的文章穿着荧光绿色的背心，脖子上戴着的大金链子格外扎眼，不知道健身时戴着它会不会碍事呢？他的外形看起来消瘦了不少，但整体状态却很精神，手臂上发达的肌肉在用力时，呈现一种充血的状态，连带着五官都透露着一股狠劲儿。

出生于1984年的文章，今年已经36岁，不说别的，单说他的外形条件和演技，在娱乐圈也算是可圈可点的。如今的文章可能也是觉得自己年龄大了，竟然也走起了“可爱风”，前段时间和妈妈在机场被拍到，穿着牛仔背带裤的文章，在好身材的衬托下，显得十分年轻有活力。

在娱乐圈，不止是女明星们要减肥，保持身材，男明星们也一样，毕竟上镜胖三分嘛！但是不管增肌还是减脂，健康的生活习惯才是关键，这其中包括，饮食结构是否合理，内分泌的正常，肠道的健康，精神压力是不是大，睡眠质量是不是高等。

这些都是影响增肌或者减脂的因素，所以说，如果你想健身有效果，就要先改变自己的生活习惯，合理规划饮食，适当的运动，规律的作息。

而说到健身呢，其实它的作用是通过结构性的运动来达到帮助我们改善体质的目的，它真正的作用有3点：

1. 增加肌肉含量提高基础代谢

2. 提高心肺功能增加肾上腺素、生长激素等多种激素的分泌来抑制脂肪合成

3. 在短时间内造成肌糖和肝糖的大量亏空，运动后快速博冲糖分，借此来提高身体对胰岛素的敏感性，让脂肪不再容易囤积

因此，如果你没有运动基础，也达不到运动强度时，可以利用空腹运动来完成糖原亏空，但如果你有运动基础，那么就要在训练前补充碳水，才可以保证训练强度的持续，这样坚持下去，就会让身体慢慢的变成易瘦体质。

结语：健身的真正目的是通过运动改变体质，这样才能长久的保持，而一直坚持健身，也会让身体的代谢能力长期处于一个稳定且较高的水平，对保持身材和延缓衰老是很有好处的。

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