这篇文章把“太极拳的一动无有不动”说清楚了！你学会了吗？

你是不是对于老师的解说,理会的总是比别人慢半拍？

你一定有过这样的烦恼：明明很简单的动作，但身体就是难以协调？

我觉得要不就是你的老师忘记说，要不就是你根本不知道！

这一切都是有方法的。。。。。

前面讲了所有的动作都是在“掤劲”的基础上产生“八门劲”。

如何在缠丝的时候保持掤劲不丢呢？

拳论里面的要求是要做到“两搏相系”

“在运动的时候两个手臂好像有一根绳捆住了，当我们的一个手臂动的时候，另一个手臂在绳子绷紧的条件下跟着动”。

要求：两臂内的始终是保持着掤开的掤劲。

“运劲如缠丝”或“运劲如抽丝”。

这些要求都是建立在“掤劲”不丢的基础上，所以我们可以套用这个方法加以练习掤劲。

运劲如缠丝：运动轨迹就要求体现“螺旋”，同时这种螺旋必须是走弧线。

螺旋走弧线？

例子：

就像子弹通过枪膛中的来福线，它的运动在空间时就是走弧线，就像抛物线一样，同时它自身又在旋转。

再比如：

地球的自转和公转。地球本身在自转，同时它在围着太阳进行公转。

“太极拳的缠丝劲就要体现这些现象”。

动作说的时候是挺复杂的。

但实际上贯穿在拳架时确实不难

要求我们双手在做缠丝的时候，掌心由内向外翻，或者由外向内翻，使之形成了一个阴阳转化的“太极图”。

这个我们在前面也有讲到过，就是我们的云手。

“云手”在空间它就是一个立体的“太极图”。

当我们的掌心由内向外翻转，表现上肢它带动我们整个臂膀的活动；表现在下肢就会螺旋转脚；表现在身躯就是旋腰转脊。

三者结合起来了形成

“跟在脚上，主宰与腰，而形于手指的空间立体曲线。”

所以“太极拳它不是一张平面图，而是立体的螺旋上升”。

这也是“太极拳”这个名称的由来，是太极拳的一个特点。

做到以上要求，先做到了节节贯穿。

怎样才能做到节节贯串呢？

交代一下“节节贯串”：

力点是起源于脚跟，通过踝关节环绕着小腿上升到膝关节，再由膝关节旋转上升环绕大腿到髋关节。

要求：中间要做到丝毫没有间断，这是下半身的节节贯串。

旋腕转膀，两臂之间的往复云手螺旋。

这是上半身的节节贯串

如何做到以上拳谱的要求？

有没有好的训练方法？

“有”！

“好的训练方法是建立在我们对拳谱的了解基础上才能进行练习的”

“不然都不知道在练什么”！

我做教学视频以来，问的最多的就是：

如何做到一动无有不动？

如何练习丹田带身？

如何呼吸？

等等……

如何做到？我们从节节贯穿开始……

这里给大家推荐一个“训练方法”。

人全身的大关节大致有9个。我们在平时活动的时候，运动量最少的是脊柱，运动量最多的是腕关节。

太极拳之所以区别于其他的运动。就是在运动中要求腕关节动的越少越好，要求脊柱动得越多越好。

腕关节的动度减小了，使我们不得不扩大身法来帮助达到“节节贯穿”，不得不以“腰脊”作为主宰，否则就无法自如的转过来。

腕关节的动度不减小，那么手腕一转一个动作一下就过去了，跟脊柱就没有任何的关系。

而太极拳要求是以“腰来带动全身”。

所以只有减少腕关节的活动，来增加脊柱的活动量。

特殊训练方法如下：

用板夹住两个手腕，甲板的两端各打两个小孔，用橡皮圈系住甲板，仅允许腕关节有小的弯度。这样练了以后将从前手上的动移动到了身上。

只要勤于练习，一经运动到身上就能动则全动。

对于“节节贯串”的要求也有较好的帮助。

方法都对了，会让人逐渐“神气鼓荡”身肢也产生圆滑如珠。

当我们做到“一动无有不动”才能做到“一气呵成”。

“一气呵成”：

从一趟架子的第1个动作开始，一直到一趟架子练完为止，中间没有“泄劲”的地方和“断劲”的时候。也没有神气呆滞，别有琐事的情况发生；没有松口气离开用意的表现；而是做到自始至终相连不断，波浪式的滔滔起伏不已。

假如说我们的架子的拳势是72着，练完一趟架子就要一气呵成648个动量。

因此太极拳一趟架子下来运动量是很大的，而且每一个关节都得到了很好的锻炼。

俗话说的好“人老先老腿”。

如果我们能以某种锻炼方式保持关节的健康，老的时候我们还能够身手灵活。那该是多么有幸的事。

最后，如果文章对你有帮助

欢迎：关注，点赞，转发。。。。。。

不日将推出：视频解说版。敬请关注！！！