心中的抑郁就像只黑狗 一有机会就咬住我不放

心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。——丘吉尔

据世界卫生组织的最新估计，全球大约有3亿人患有抑郁症，约占全球人口的4.3%，近十年来增速约18%。为正确认识抑郁症，下面我就为大家详细解读一下，希望大家能够认真看完，也衷心希望大家能过重视起来。

首先我们来看一个案例：

小雷从小学习非常好，他的父母要求非常严苛。进入青春期后的他，父母的苛刻让他产生了抵触心理。小雷经常把自己锁在自己的屋子里，不愿与父母交流，父母也因为工作繁忙忽视对小雷的关心。长此以往小雷常感空虚，对课程失去兴趣，上课偷玩手机游戏，放学后沉迷网络游戏，甚至逃学通宵达旦。

久而久之小雷的学习成绩一落千丈，学习生活完全被打乱，作息昼夜颠倒，房间也不收拾。并且小雷也不愿与以前的好朋友交流，性格孤僻，爱好减少，行为懒散，逐渐走进抑郁的雷区。学校告知小雷父母他的在校表现，才引起小雷父母的重视，带他就医，最终被诊断为抑郁症。

由此案例我们可以看出青春的叛逆和家庭支持的缺失是这种情况的主要成因。

青少年的情感起落较大且不成熟、可塑性强，极易受挫，稍不小心便坠入抑郁。

面对青少年期抑郁，第一时间关注并做到家庭支持是此时期最重要的因素，需引起家长的重视。

我们总认为抑郁症就会让人一直不开心，但事实并非如此（就像不是所有的抑郁症患者都失眠，还有嗜睡的情况存在）。

实际上，抑郁症患者并不是一定会感到悲伤——他们更多的是麻木，可以用荒芜来形容，绝望、无助。

曾经感兴趣的有吸引力的食物、活动不再有趣，也没有精力，总是觉得事情困难，办不到，但是自己又解释不清，反正就是这么觉得。感觉什么事都不值得做（无意义、无价值感），没办法集中注意力，除此之外，焦虑、孤独、羞愧如影随形。

如何判断自己有没有抑郁症倾向？

1、心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感 、兴趣减退，重者悲观绝望、度日如年。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者甚至出现幻觉。

2、思维迟缓：患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自我感觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者连交流都无法顺利进行。

3、意志活动减退：患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但进行精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。

4、情绪偏激：此类青少年，有的表现为无刺激紧张，整日坐卧不安，处于一种恐惧状态之中。有的表现为易激动，情绪不稳定，无论见什么人遇什么事都心情烦躁，经常发脾气。

5、过分猜疑：抑郁症青少年还常表现为过分猜测，他们常以为同学在模仿取笑自己，若有几个同学在一起讨论，他们便以为是在议论或谩骂自己，在日常学习生活中，他们也处处表现为小心翼翼，说话低声下气。

抑郁症应该如何治疗呢？

抑郁症是可以预防和治疗的。当怀疑患有抑郁症时，一定要到专业机构及时就医。

抑郁症治疗有药物治疗、心理治疗或两者组合等方式。目前，药物治疗是主要手段。抗抑郁药需服用数月，直至症状减轻。心理治疗则可以采用认知行为治疗。

在治疗的基础上，应当规避患者自杀风险 ，保持患者与周围人的支持关系。

抑郁症如何预防呢？

现有研究表明，抑郁症是压力、炎症和菌群变化三者平衡紊乱的结果。从发病机制出发，我们可以从三方面预防抑郁。

1、适时释压：长期处于压力下使人陷入抑郁，甚至导致自杀。因此，应当学会应对压力的正确方式，适时减压。

2、运动预防：运动可以加强自我认同感，有助于摆脱抑郁情绪。

3、合理饮食：饮食宜以清淡为主，油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌群紊乱，通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。