春天这道菜便宜还补充营养 能让孩子个子蹭蹭的长
2020-11-25 19:50:01
春天的快要结束了,大鱼和肉早就吃够了,是时候改变吃的方式了。春天是恢复的季节,尤其是对儿童来说是个最好的长个子的季节。一些研究表明,如果你在春天你多注意孩子的饮食,孩子不仅会比平时更快地成长,而且身体会更好更健康,所以春天是一个重要的成长季节!
春天我们一般要吃一些清淡的,以新鲜蔬菜、豆类和水果为主的食物!不仅可以增加营养,还可以补充水分,两者都是最好的。今天我给你推荐一道菜笨生菜,笨生菜其实属于生菜的一种。我们老家这边笨生菜都是种在田里的,不需要打农药,所以它是一种绿色食品,富含维生素B、维生素C、E等元素。此外,它还富含膳食纤维和多种矿物质。其营养价值不亚于人参,尤其适合儿童食用。而且这种生菜的价格特别实惠,每斤只需4元左右。买一斤,你可以做一大盘子!笨生菜最好的吃法就是凉拌,如果你使用其他方法,味道不会太好。
凉拌笨生菜
食材:笨生菜、大蒜、酱油、鸡精
做法步骤:
1、当笨生菜刚买回来时,上面会有很多的粘土。所以,先把它放在盆里浸泡一会儿,然后用清水冲洗。取两瓣大蒜,捣成大蒜泥,加入醋油、味精,搅拌均匀,做成酱料!
2、然后把酱汁倒在洗过的笨生菜上搅拌均匀,放在盘子里。就这么简单的两步就完成了。 吃的时候,一定要让孩子充分的咀嚼,也许刚进口的时候有点苦,但嚼得越甜就越甜。
凉拌笨生菜的方法你们学会了吗?欢迎大家点赞、评论、分享、收藏并关注哦,每天都会更新一些美食和美食相关的资讯!
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