秋天 早餐这样做 养分足香润又适口 不懂得吃很可惜了

秋天，早餐这样做，养分足香润又适口，不懂得吃很可惜了

早餐煮一锅红薯大米粥。吃得很舒服了。好久没有喝粥了，连续喝2碗，结果一锅粥都喝光了。不是我吃得多，还是锅小了哈。这件事就留下话把了，每次煮粥的时候，老公都会说多煮点哈，别一个人吃饱全家不饿了。瞧瞧，犯一次错误竟然有留下后遗症了。

煮粥，有人喜欢煮黏糊的米汤，我喜欢喝清汤的，个人爱好不同哈。锅开了，我先给自己弄一碗，然后在小火咕嘟成黏糊米汤的。有喜欢喝和我一样的米粥的嘛。

由于米粥不适合高糖的人喝，我家的早餐就分为2种流食，米粥和牛奶酸奶。搭配麦片面包面食之类了。不管啥吃法，越简单营养越好就行了。早餐再忙也得吃，不然很容易得胃和胆之类病。

身体最重要了！现在年轻可以透支，老了必须要还的。我家爷爷年轻的时候，工作熬夜的比较多，饮食没有规律。年复一年的生物钟都被改变了。现在老了，身体不是太好。所以我们家年轻人都知道注意了，健康是金！

东北大米的营养很好，具有补中益气，健脾养胃、益精强志和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴。大米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米粒硬度是由蛋白质的含量决定的，米的硬度越强，蛋白质含量越高，透明度也越好。买大米的时候要注意一下，可以提升营养和口感。

秋天，早餐这样做，养分足香润又适口，不懂得吃很可惜了

食谱；大米地瓜粥

食材；大米半杯，红薯1个

制作步骤；1，备齐所需的食材。

2，接通电源开大火，把淘洗的大米和切块的红薯放进锅内。

3，开火煮5分钟左右，旋钮到小火。

4，小火焖煮5分钟左右，注意小心别溢锅哈。

5，放2个玉米在笼屉里边，热一下。

6，红薯大米粥做好了。快捷又方便的早餐。刚好食用不浪费，元气满满的早餐。

贴士：

应选择米粒较大且饱满，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质者佳。如果碎粒很多，颜色发暗，混有杂质，没有稻米特有的清香味，则表明稻米存放的时间过久，不宜选购。